春季预防上火小良方(春季容易上火，吃什么可以改善？)

春季预防上火小良方

春季干燥，而且天气变化无常，再加上人们不合理的饮食和睡眠习惯，以及工作压力大，很容易引起上火。一旦遇到较严重的上火，便会引起全身的不适，所平时一定要注意预防。

预防上火的措施：

及时给自己补充足够的水分

引起上火一个原因就是体内缺乏水分，尤其在天气干燥的季节。多喝开水可以补充身体所需的水分，清除口腔内的细菌，从而防止上火。对于长期坐办公室、经常吹空调、出汗较多的人来说，更是要多喝水，也可以适当地喝一些清火花茶。另外，多吃水果不但可以补充水分，还能补充人体所需的各种维生素，从而对于预防上火也能达到很好的效果。

提高睡眠质量

睡眠也是引起上火的重要原因。随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人的睡眠质量开始下降，甚至不分昼夜地工作，这样很容易引起上火。对于从事脑力工作的人来说，处理工作上的事很费神，最痛苦的是有时候很疲劳但却睡不着。对于睡眠不足引起的上火，可以进行足浴治疗，先用温水浸泡，一般水要高于小腿的三分之二。然后再慢慢加热水，一直泡到脚热，出汗即可。这样坚持泡脚，便可提高睡眠质量。

食清淡

饮食引起上火是一种常见现象。春季的天气干燥，我们都知道辛辣的食物极易引起上火，而对于那种高热量的食物也是易引起上火的。比如油炸类食物，在春季应该少食用油炸类食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。

春季容易上火，吃什么可以改善？

绿豆芽含中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素等成分，在春天多吃绿豆芽可以帮助我们预防因春天干燥引起的舌疮口炎等疾病。而绿豆芽有些性凉，搭配有些燥热的韭菜一起吃，特别适宜。枸杞叶，性凉，微苦，有清肝明目、生津止渴的功效，含有丰富的钙和铁，促进骨骼发育，预防贫血，增强免疫力，此外，还可以润肠通便。

蔬菜焯水时，在水里加少许盐和油，去腥和增加底味，并且可以保持颜色鲜艳。焯水处理注意下入时间和焯水时间，记住开锅下，开锅出，这样才有脆感，不能在锅里煮熟透，我家里现在每天都要来点素菜，感觉从这个季节过，怎么也得来点应季的食材。不过我家里有正在上学的孩子，他不太喜欢纯素的菜，所以家里还是以荤素搭配为主。

加入精盐，酱油，料酒，鸡精，用大火烧沸后改用小火，把莴笋和胡萝卜喂3~5分钟，再加入水淀粉勾芡，最后淋入香油出锅即可。凉拌，可以焯水，也可以直接拌，看个人喜好，我们这是直接拌，加入蒜末、辣椒油、盐、香油、白糖、耗油等调料，拌一下，就可以吃了，非常美味！

中医一致认为药食同源。所以易上火的体质适合多吃黄瓜，菠菜，芹菜，莴笋，苦瓜，空心菜……那怎么做好吃又方便快捷呢。鲜香菇两三个洗净切片焯水。上海青一把，油菜，或者菜苔，洗净。锅里放入混合油，加入蒜末焯水的香菇片，青菜一起炒熟，加入适量盐，鸡精即可。春天比较干燥，多风少雨。很容易上火，春天的野菜有很多是可以降火的，清热解毒。个人推荐吃点荠菜，是可以去火的。

春天“上火”该吃什么

第一、蜂蜜。蜂蜜具有清热解毒和润燥的功效，可以在每天早上起床后喝一杯温蜂蜜水，可以帮助缓解春燥的症状，而且还可以缓解心情。如果在上火后出现了嘴唇干裂的现象，也可以使用蜂蜜来滋润嘴唇。
第二、牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养，还可以起到灭火的功效，中医认为，牛奶性质偏寒，可以发挥去火的功效。并且牛奶中含有大量的水分，多喝牛奶还可以补充体内所缺乏的水分。
第三、大豆。大豆中含有丰富的蛋白质，不仅可以起到滋阴祛火的功效，还可以补充体内所缺乏的各种营养元素。并且大豆中还含有可溶性纤维，可以降低体内的胆固醇含量，同时也可以帮助身体通便排毒。
第四、西红柿。西红柿是我们生活中比较常见的一种食物，不仅营养丰富，而且也是清热解毒的好帮手。
第五、梨子。如果在春天出现了上火的现象，就说明体内水分摄入不足，在这种情况下可以多吃新鲜的水果和蔬菜。梨子具有很好的降火功效，所以春天可以多吃梨子。
第六、萝卜。萝卜不仅具有很高的营养价值，而且还可以预防上火。如果出现了上火的现象，多吃萝卜可以起到清热消痰的作用。

春天怎么样预防上火?

春季多风干燥，导致上火者比比皆是。平时休息不好或是工作压力大时，总觉得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子变哑，嘴里长口疮，动不动还要冒出几颗小痘痘，便秘难如厕……其实这些都是上火的表现。当火气出现时，就代表身体生理功能失去平衡，火气使体内水分消耗迅速，导致口干舌燥，神经调节能力变差，人们也会情绪不稳，感觉紧张，易疲倦。
专家提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。
口疮
在春季，口疮常常莫名其妙地在口腔中出现，症状3-4天后达到高潮，除明显的疼痛外，严重时还伴有全身的症状，如低热，局部淋巴结肿大等。4-5天后，红晕逐渐消退，疼痛缓解；8-14天后溃疡可自行愈合，且不留瘢痕。
应该从饮食和作息上来调整。特别是换季时，要多吃西红柿，因为它含有大量B、C族维生素、胡萝卜素，以及钙、铁、锌、碘等微量元素，每天吃2— 3个，能够有效预防口腔溃疡的发生。此外，还要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息。至于症状严重者，应及时到医院就诊，采用中西药结合治疗，可减少溃疡的复发频率。
烂嘴角
春季是频发嘴唇干裂和“烂嘴角”（口角炎）的季节。该症发病初期，首先是嘴角出现潮红、脱屑、腐烂，继而口角干裂、出血、疼痛，影响张嘴，甚至给说话、吃饭造成麻烦。
一旦出现嘴唇干裂或烂嘴角后，应服用核黄素治疗。多吃富含核黄素的食物，比如运动性食品。动物肝脏的核黄素最为丰富，其次是蛋类，牛肉、菠菜、苋菜、油菜、茴香、花生、黄豆、木耳等食品中也含有相当数量的核黄素。
另外，少吃火锅。因核黄素等绝大多数维生素的化学性质很不稳定，很容易受各种因素的影响而被破坏，比如加热、紫外线、碱等。火锅是长时间地煮食食物，大部分核黄素等均被破坏。
预防烂嘴角，要注意以下几点：
注意调整饮食，尽量多吃新鲜绿叶蔬菜、萝卜、胡萝卜及各种水果，适当进食豆制品、牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏等含B类维生素丰富的食物，以免造成维生素B的缺乏。口唇嘴角干燥时，为防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋润。
嘴角已出现干裂出血时，应先用温热的水洗净，梢待干燥，抹些抗生素软膏，如金毒素等。伤口开始结痂时，千万不可强行撕掉，应让其自然脱落。如感染时，要及时到医院进行治疗。
OVER~

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/30261.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季养生保健可以喝什么粥

下一篇: 春季养生保健宜吃的蔬菜