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春季怎么养肝补肝比较好

生活常识网 2023-05-02 07:56:43

春季怎么养肝补肝比较好

肝脏在五行中属于木,和草木有一定的相似性。而春季是草木开始发芽和生长的季节,所以说春季是补肝的大好时节。另外春天天干物燥,人腿容易上火,而上火直接伤及的是肝脏,所春天补肝,对一年的身体健康都有很大的好处。那么春季该怎么补肝呢?

春季补肝可从以下几个方面做起:

(1)饮食养肝:首先要补充足够的营养,注意补充蛋白质、脂肪、维生素等多种物质,多吃些鸡蛋、肉、蔬菜和水果、鸡肝、菠菜等。要少吃些辛辣刺激性的食物,不能暴饮暴食,最好不要喝酒,特别是和大量的酒。因为饮酒最伤肝了。此外还要多喝水,春天人体本身缺水,因此要通过引用大量的水,来补充身体的需求,通过人体的新陈代谢,能帮助毒素的排出,减少毒素对肝脏的损害。

(2)运动养肝:肝脏和人体的多个器官有直接的联系,如脚、脾胃等。春天的时候,进行适当的运动,比如说散步、跑步等,可刺激脚部的穴位,另外还能让腿、腰等部位得到不同程度的锻炼,能促进血液循环,对肝脏具有好处。另外春天空气新鲜,多到户外走走,春游等,可以帮助肝脏呼吸到新鲜空气。

(3)情致养肝:生气、易怒等不良情绪会伤及肝脏。在春季人本身容易上火,容易生气,因此从思想上放松,要保持良好的心情,这对肝脏也有非常不错的保养功效。

(4)药物养肝:对肝脏比较虚弱的人,可在专科医生的指导下,选用名贵中药灵芝来养肝,灵芝不仅长得像肝脏,而且还能调理脏腑,提高免疫力,对肝脏哟非常不错的保养功效。

春季养肝护肝的养生技巧

春季养肝护肝的养生技巧

中国传统医学认为,人的五脏与精神魂魄意相对应。五脏之中,肝主魂,是管理、推动、转化人的精神和情绪。如果说人体是一支部队,肝为将军之官。老百姓常说:“万病气上来”,“怒伤肝”,临床上已被广泛证实,癌症和一些肿瘤的发病原因,与无法疏泄心中的郁闷有密切的关系。

春季养肝尤应重视精神调养。在早春季节生活不要过分劳累,精神上要保持愉快,遇到情绪不舒畅时,切勿暴怒伤肝。此外,由于春困乏力,人会感觉对什么都提不起兴趣,但此时切勿采取久眠多卧的方法。因为久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬。

春季养肝,首先应要了解肝脏的特性。《内经》认为“肝主升发阳气,性喜条达,主疏泄,恶抑郁”,养肝应使肝气顺应自然。中医的子午流注认为:肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋,各个脏腑的血液都经过肝,肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰,人在此时也应顺应自然保证充足的休息,所谓“静卧血归肝”就是这个道理。安排好作息,避免过度劳累是护肝的关键。

春季养肝的三个重点:

1、 调养精神:

春季养生重“养肝”,情绪上要乐观、愉快,避免暴怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。心宽,不仅意味着对外面世界的承纳与相容,而且意味着内心世界的开放,表明自身与周边环境的和谐。宽厚多恕地对人对事,这是健康品质和高尚素质的'表现,也是防治心理性疾病的最佳良方。

心静指的是内心的平静,是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。心静,并非什么都不想,而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界。在繁忙浮躁和充满诱惑的大千世界纷扰下,真正做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生,使人健康长寿。

2、运动锻炼:

春天多锻炼,能够增强免疫力与抗病能力。根据天人合一的理论,春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机。

3、防风御寒:

春天乍寒乍暖,一日三变,人们要特别注意防风御寒。俗话说“寒从脚下起”,因此,在春季要坚持每晚睡觉前用温热水洗脚,促进脚部的血液循环。同时,要坚持晚睡前,喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健汤,既可以疏散寒气、预防感冒,又能有利于睡眠。

春季养肝护肝的合理饮食:

1、补充优质蛋白质

因为春季的气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,从而容易得病。这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

2、摄取足够的维生素和无机盐

小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。

3、选择清淡食物

春季肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱。如果多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢,所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品,忌酸涩食品。饮食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物,应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎病人忌吃蛋黄,因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇,而脂肪和胆固醇都需要在肝脏内进行代谢,这样肝脏的负担加重了,不利于肝脏功能的恢复。

肝脏也是人体主要的解毒代谢器官,它可保护机体免受损害,保护好肝脏就能延年益寿,因此,中医有“春宜养肝”之说。所以春季大家要做好养肝护肝的工作。春季养肝是格外重要的。

春季怎么养肝补肝比较好

肝脏在五行中属于木,和草木有一定的相似性。而春季是草木开始发芽和生长的季节,所以说春季是补肝的大好时节。另外春天天干物燥,人腿容易上火,而上火直接伤及的是肝脏,所春天补肝,对一年的身体健康都有很大的好处。那么春季该怎么补肝呢?
春季补肝可从以下几个方面做起:

(1)饮食养肝:首先要补充足够的营养,注意补充蛋白质、脂肪、维生素等多种物质,多吃些鸡蛋、肉、蔬菜和水果、鸡肝、菠菜等。要少吃些辛辣刺激性的食物,不能暴饮暴食,最好不要喝酒,特别是和大量的酒。因为饮酒最伤肝了。此外还要多喝水,春天人体本身缺水,因此要通过引用大量的水,来补充身体的需求,通过人体的新陈代谢,能帮助毒素的排出,减少毒素对肝脏的损害。

(2)运动养肝:肝脏和人体的多个器官有直接的联系,如脚、脾胃等。春天的时候,进行适当的运动,比如说散步、跑步等,可刺激脚部的穴位,另外还能让腿、腰等部位得到不同程度的锻炼,能促进血液循环,对肝脏具有好处。另外春天空气新鲜,多到户外走走,春游等,可以帮助肝脏呼吸到新鲜空气。

(3)情致养肝:生气、易怒等不良情绪会伤及肝脏。在春季人本身容易上火,容易生气,因此从思想上放松,要保持良好的心情,这对肝脏也有非常不错的保养功效。

(4)药物养肝:对肝脏比较虚弱的人,可在专科医生的指导下,选用名贵中药灵芝来养肝,灵芝不仅长得像肝脏,而且还能调理脏腑,提高免疫力,对肝脏哟非常不错的保养功效。

春天如何养肝保健康

春季养肝方法
1、多一种食物
饮食保护肝脏,是最常见的方式,春天多吃时令蔬菜、水果,其中以青色、绿色为主,对保护肝脏、促进肝脏健康更好。这也是中医说的:肝主青色,青色入肝经。是说吃青色的食物,对养肝、护肝非常好。
香椿就很不错,刚好春天成熟,作为时令蔬菜,还有“树上蔬菜”美誉。香椿微苦、涩,入肝经、胃经,能不断滋补肝脏、促进肝脏保健。
需要注意的是,食用香椿时要注意是香椿,避免食用臭椿。
2、多一种饮品
接下来看看喝的东西,在平时要多喝这种饮品,对保护肝脏也非常好,这就是枸杞泡水。
喝这种水,能吸收枸杞中的多糖,对避免肝损伤,促进肝脏保健非常好。在实验中表明,摄入枸杞,能有效抑制脂肪在肝细胞中沉积,促使肝细胞新生。
同时,喝这种水还能避免双眼干涩、视物不清,对缓解眼睛疲劳也是非常有效的。

春季养肝的做法

春季养肝的做法:
一、睡眠:“夜卧早起”。黄帝内经中记载:“人卧血归于肝”。在春季应“夜卧早起”。肝是藏血的器官,夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间,可养肝血,若能准时就寝,获得适当充足的睡眠,血就能归藏于肝,这样才能保证日间神采奕奕,活力四射;否则肝血无法得到调养,肝火便容易上炎,口干舌燥、头晕、目睛干涩等不适症状便会产生。人睡觉时能够增加肝脏的血流量,给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养,有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生。作息有律,起居有常,便是在养肝。二、情志:“虚邪贼风,避之有时,虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”
俗话说“二八月,乱穿衣”,春季气候变化快,尤其是北方,昼夜温差大,要多关注天气预防,及时增减衣物,防止虚邪贼风侵袭机体;另外,肝为刚脏,喜条达(舒畅)而恶抑郁。怒则伤肝,发怒或者抑郁皆可导致肝之气血失调,影响肝的疏泄功能,诱发肝病加重。
特别提倡肝病患者保持心境平和,真气顺畅,正所谓“正气存内,邪不可干”,机体免疫功能才会正常;这样疾病就不会发生了。三、饮食:“春夏养阳,秋冬养阴”。黄帝内经中说“春夏养阳,秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。肝主生发。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑受干扰而致病。又因酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关,因此脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。春季饮食讲究“虚者补之”、“实者泻之”。“肝火上炎”可导致发怒、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状,这时候饮食应以清淡为宜,多吃果蔬,如芹菜、苦瓜、野菜,茶类以绿茶、菊花茶、莲子心茶为佳,以清肝火。少食辛辣厚味。如果一个人经常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、头晕耳鸣等症状,则是“肝阴虚”,应多喝鱼汤、甲鱼汤,或海参熬汤,以滋补肝阴。切勿饮酒,忌食辛辣、羊肉等助火之品。出现面目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡等症状,则是“肝血虚”的症状,在饮食上就要避免过于油腻,以免伤害肠胃之气,应少量多餐。可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、菠菜等食物。春季也是肝病容易复发的季节,所以调补脾胃非常重要。春季肝病患者宜食高维生素食物和新鲜水果,以补充必要的维生素、微量元素,但要注意不可过量。需要禁忌的食物包括:辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。此类食品多性热,属阳,进入人体后易助热生湿,加重病情,故应忌食。另外,膏梁厚味或参芪等滋补之品大多辛温滋腻,用之不当,不仅影响消化吸收功能,加重肝脏负担,而且能够助湿生热,生风动血,不仅可以加重原有肝病,甚至引起肝性脑病、上消化道出血等严重并发症而危及生命。四、劳作:“肝为罢极之本”。《黄帝内经》里“肝为罢极之本”这句话,就是说肝是主管疲劳的,或者说是耐受疲劳的。所以说疲劳会有损肝脏。春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的,但应循序渐进,不要过量运动。没有时间运动的上班族,经常“伸伸懒腰”也可以使肝脏得到锻炼,通过舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。另外,肝与胆相表里,胆经位于身体外侧,是十二经脉之一。每天敲打胆经,即双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次,能加速胆汁分泌,提升肝脏的功能,还能缓解压力、放松心情,对养肝有益。中医认为四时之中,春属木,因为春季万物生发,与木的生长相类似。“五脏”之中,肝亦属木,因肝喜调达,与木的特性也相类似,因此春季宜养肝。这个季节,生活中从以上四个方面多加注意,就能达到养肝的目的。

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