春季：运动排毒的最佳时间

春季：运动排毒的最佳时间

中医认为，春季是养肝的好时节，肝是人体的化工厂，是排毒的重要器官，而养肝，自然也就成为排毒的一个重要方面。有道是，要想马儿快快跑，先给马儿喂饱草。另外，春季也与人体中的组织和韧带发育有关。所以，在春季，更多的人走出居室，进行散步、慢跑等运动，在缓慢强健肌肉的同时，清除一冬的身体“垃圾”。

春，四季之首。在中国的阴阳理论里，春季是阴气渐弱，阳气渐强的时期。此时，人体的皮肤腠理，

筋骨血肉，都逐渐舒展活跃起来，由此人体的机能较之冬季也活跃和加强了。有道是“阴为聚，阳为散”。在冬季，人进补进食的许多成分积聚在体内，正应该趁春光大好的时机把身体不需要的内毒排出。

春季，中医讲究护肝，因为中医认为春属五行中的木，而人体五脏（心、肝、脾、肺、肾）对应五行，肝也属木。所以，肝部作为人体的重要排毒器官，为促进它的排毒功效，对它进行调护，春季是不可多得的良机。此时，走出户外，与大自然接触，舒活筋骨，迎接春季温暖阳光，改善肝脏功能，对全身心的健康好处颇大。不过，对于心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，而且只适宜时间较短、强度较小的运动。

最好的排毒养颜方法最有效的排毒养颜方法？

俗话说排毒养颜身体好，可见排毒是养颜和保健的双重前提标准。那么有哪些排毒的好方法呢?下面就和我一起来看看吧!
最好的排毒养颜方法
1、天然食物排毒

排毒一词兴起以后，出现了很多排毒食品，其实，细心的我们会发现，很多天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

具有排毒功效的食物：绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。
2、运动排毒

运动时身体的问题会上升，身体中的酶的活性增强，而酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效，它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律的排出体外，让肌肤重现光采。

3、蒸汽排毒

蒸汽可以使毛孔充分开启，这时配合 *** 霜 *** ，不但能排除毛孔中的垃圾，还可以柔软粗糙角质，帮助促进血液回圈，最后用冷水洗脸镇定肌肤、收缩毛孔，肌肤能立刻感觉变得紧实，毒素也随之排出。

既健康又美容的方法，爱美的你值得尝试哦!

4、精油 *** 排毒

由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴 *** 时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
最有效的排毒养颜方法
睡前泡脚

热水泡脚可以改善区域性血液回圈，驱除寒冷，促进代谢，睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。泡脚时水温保持在40°C左右，时间在15～30分钟最好。

伸伸懒腰

睡前伸伸懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处，伸个懒腰可以让腰部得到活动，使脊柱保持正确位置，并保证睡眠时身体内回圈顺畅，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对保持身材大有裨益。

敲打胆经

敲胆经的线路有个很容易找到的标志，就是从大腿处沿着裤子外侧的那条线至膝盖侧面处，主要是按序敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。敲胆经可以舒经通络、活血排毒，达到瘦腿的效果。

睡前推腹

睡前仰卧，双手握拳或用掌根，从胸部正中央往肚脐眼下方推过去，不要逆推。力度要适中推10～20次左右。经常推腹可以疏通经络，把新鲜气血带到腹部和下半身，减少脂肪堆积，达到瘦身效果。

*** 淋巴

淋巴回圈欠佳，会影响身体的排毒机制，导致毒素在体内积聚。睡前 *** 淋巴，可以引导身体排出多余毒素，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

梳头百下

头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上。每天睡前梳头一百下，能疏通头部经络，帮助全身的内回圈变得顺畅，防止脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。

各个器官排毒时间是什么

一、23:00~1:00肝脏开始排毒，你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，一定要注意哦!

二、1:00~3:00是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

三、3:00~4:00正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

四、3:00~5:00人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

五、5:00~7:00人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。

六、7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素，在这时候，你应该吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。

扩展资料：

一、消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一。

二、排毒，在中医角度，是将身体内有毒、有害物质排出体外。

三、通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。

四、人们也可以通过喝水，吃一些食物排毒。

五、肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营

参考资料：

排毒---

人体最佳排毒时间是什么时候

我们的身体很神奇，也有自己的排毒功能，下面就罗列一下人体排毒时间表，看你是否也疏忽了自己的排毒时间，影响自身健康。
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
凌晨1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。

行走：温和高效的排毒运动

走路，简单吗？也许你除了年少有过呀呀学步的经历外，就很少再有走步的练习。其实，走步虽然看似简单，但是，你真的能走好吗？不要立即回答，先问一下自己是否有外八字、内八字、缩肩含胸的驼背想象，如果有，那么我告诉你，你的走路是不合格的。你的走路非但没有起到排毒作用，反而对身体有害。而我们这里的排毒走或许能够给你一些启示。
步行

20世纪20年代初，心脏病学之父——美国人怀特第一个提出步行对健康有特殊益处，并主张健康成人把每日步行锻炼作为一种规律性的终生运动方式。可贵的是，怀特身体力行，每日坚持运动步行。来北京访问时，已是老者的怀特虽然住在12楼，但是，仍自己走步上下楼。而今，他的科学论著作为教科书已经影响了整整几代人。

怀特推崇步行剩于健康是有根据的。现在我们进行运动排毒自然少不了它。散步可以修饰优化你的身材，而以正常步伐散步，更是非常有效的运动方式，并且它不会消耗太多的热量。

要使散步达到展佳的排毒效果，应该注意以下几个方面。

散步时间

一个星期至少要散步3-5次，每次15-30分钟。

散步要领

散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。

散步方法

普通散步：每分钟60-90步，每次20-40分钟。这种散步适合于患有冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、中重型关节炎的老年患者。

快速散步：每分钟90-120步，每次30-60分钟。适合于患有慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的中青年患者。

摆臂散步：步行时手臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60-90步。适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿病人。

上坡散步：可以增加肌肉和心脏的运动。

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