适合春季排毒的10种食物(二)

适合春季排毒的10种食物(二)

　山药

　山药可以整顿消化系统，不仅能够减少皮下脂肪的沉积、避免人体肥胖，还能够起到增加免疫功能的作用。生吃的排毒功效最好。

　芦笋

　芦笋含有多种营养元素，所含有的天门冬素与钾具有利尿的作用，经常食用具有排除体内多余水分以及毒素的作用。

　洋葱

　洋葱能够促进肠胃蠕动，加强人体消化能力，并且含有的硫能够和蛋白质结合，对肝脏具有排毒的功效。洋葱与胡萝卜、芹菜等高纤维蔬果搭配，能够快速分解体内积累的毒素，有助于排便。

　莲藕

　莲藕具有利尿的作用，能够促进体内废物快速排出体外以达到净化血液的目的。莲藕冷热食用皆可。

　优格

　优格含有大量的乳酸菌，可以起到调理肠道、改善便秘的效果。同时原本积累在体内的毒素因为乳酸菌的作用，也更加容易排出。早餐空腹喝一点优格乳或者优格沙拉，不仅排毒，还能增加饱腹感，减少早餐的摄入量。

春天吃哪些食物排毒清肺？

‍‍地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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春季清火排毒食物有哪些

一、黄瓜瓜的热量很低，吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。
二、薏仁　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。
三、小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效.
四、绿豆 　绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿.
希望我的回答能帮助到您 谢谢

春天如何养生排毒有哪些食物？

养生排毒的重要性不言而喻，不仅可以让人保持健康，精神面貌也会越来越好，下面是的春天养生排毒方法，欢迎阅读。
春天养生排毒方法
一、大量饮水及进食纤维食物

排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行。

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒很简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。不过，需要注意的是，喝进去的水十分重要，应该经过科学净化的饮用水，自来水中污染和杂质严重，而桶装纯净水则往往属于酸性，喝多了会令体质变酸，不仅不利于排毒，还会增加体内毒素。
另外，毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。

二、食用时令水果和蔬菜

1、寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群：实热体质。

2、温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

适宜人群：虚寒体质。

3、平和性水果：像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。

适宜人群：不同体质的人都可以吃。

春季穿短裙易得关节炎

入春以来骨科门诊发现，现在年轻女孩女性多发膝关节炎，专家分析了这些女性患者病例，发现她们不少都喜欢穿短裙或热裤、不运动、饮食不均衡等。膝关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失、破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，又称骨关节炎、退行性关节炎、老年性关节炎等。

在寒风侵袭未受保护的膝盖，会使膝盖区域性经络风寒溼邪人侵，伤关节，以往这种疾病还常常出现在有剧烈运动的运动员身上，但现在一些年轻人，因为和运动绝缘”导致骨关节特别脆弱，再加上饮食不均衡，不能为关节提供足够的营养，人体的内环境变化就为膝关节骨关节炎的产生创造了条件。

所以，医生特别提醒，女性朋友应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖***过于寒冷可佩戴护膝***，不要穿短裙、短裤这样容易使膝关节受寒风侵袭，诱发膝关节炎。

春天虽然是天气最为宜人的季节，但也正因为如此，很多人因为疏忽大意而生病，所以大家一定要做好保健工作，让你的春季更加阳光灿烂。
食物
一、菠菜

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液回圈、提高新陈代谢，效果都相当显著。同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3-5倍，现在正是多吃菠菜的好时机。

二、芥蓝

春季代表性蔬菜芥蓝，茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的解毒、排毒功效。从冬末开始，1-3月是芥蓝生产的时节，当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效，加上钾的利尿作用，能有效排毒并消除水肿。

三、小松菜

日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜，在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜，富含各种各样的维生素与矿物质，其中，钙质的含量更是菠菜的3倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说，另外，烹调方法多种多样，不怕有效成分流失。

四、土豆

土豆中富含的维生素C，在遇热后几乎不受损害，而且3月开始出产的土豆，其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富，烹调前不妨充分洗净，连带皮一起进食吧!当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。

五、高丽菜

高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一，其中维生素U能修复胃黏膜，提高肝脏机能，防止脂肪积聚在内脏周围。不同的烹调法有不同的功效，水煮能促进排毒、解毒，在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感。

六、南瓜

随着年龄的增长，不少女性都出现膳食纤维不足的情况，每天吃200克南瓜，能有效补充每日缺少的分量，大概是7.3克，帮你饱腹的同时，令排毒变得更顺畅，改善便秘。而南瓜中橙黄色的色素成分来自叶黄素，其超强的抗氧化能力，在人体吸收后，发挥出修复视网膜、 *** 、子宫等部位。

七、蚕豆

蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，热量又低，同时维生素B群，大大推动了脂肪的代谢程序。另外，在蚕豆的表皮中富含槲皮素，如果想促进排毒、改善便秘的话，平时连带表皮一起吃吧。

八、洋葱

洋葱的解毒力毋庸置疑，在众多蔬菜中绝对是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等，洋葱的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中，强力的排毒解毒能源来自于有机硫化合物，当烹调前，先将洋葱切好，稍稍放置于常温下一段时间，烹调时再用油爆炒，这种成分就能好好地锁住不流失。另外，辛辣的成分帮你促进血液回圈，维生素B1加速新陈代谢。
春天养生方法
1、女人春天养生要进行身体大扫除

春天是扫除季节,身体也需要大扫除。经过了一个寒冷的冬天,排出积累在体内的毒素是很有必要的。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如服用番泻叶能起到清肠的效果,蒲公英可以被当作养肝的极品,一定量的摄入甘草能够有助于能量平衡和消化,。

2、要多吃新鲜水果,补充B族维生素

春季是万物复苏的季节,女生的身体也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果,豆芽,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的,草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

3、经常外出踏青,注意做好美容准备

经过了冬天的严寒,总算迎来了春天的温暖。春天的太阳不像夏天那般火热,许多女生都喜欢选择这个时候出去踏青,殊不知在春天的时候踏青更是需要做好防晒的。女生在外出踏青的时候,一定要用一些防晒品来保护面板,但是一定要记住夜晚彻底卸装,这样就不会有毛孔阻塞的问题啦。

4、女人春季养生食物

大蒜：大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质, *** 胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。降低血糖,预防糖尿病,预防感冒。

橙子：在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。

红酒：红葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。

春季吃什么排毒

怎样排毒是正确的呢？下面就一起听听专家的解读吧。
“食物”是毒素的主要来源
专家介绍，人体中的毒素，既有来自外部环境的，也有机体自身产生的。食物中的脂肪、蛋白质、糖等物质新陈代谢后产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。此外，不良生活习惯也会影响毒素正常排出体外。
专家特别提醒，人体内大部分的毒素是“吃”出来的。酒精、白糖、奶油和黄油、饱和脂肪、精致面粉这些是对肠道不利的食物，容易产生毒素，生活中要尽量避免，此外，维生素、蛋白质摄入过量也会产生毒素。
体内毒素堆积，会以很多形式表现出来，例如肤色暗淡、黑眼圈、色斑、口臭等，此外，毒素堆积还会使人体体液偏酸性，出现一系列亚健康症状，甚至引发癌症。
排毒有八法
三类人不宜靠“泻”
杨洪涛说，中医认为，“排毒”不仅是排出之意，其意义广泛，应因人而异。中医有“八法排毒”之说，即汗、吐、下、和、温、清、消、补，也就是通过排汗、催吐、导泻、清热、解毒、消导化滞或者补益等方式达到排出毒素的效果。
一般来讲，大多数“毒素”可以通过肠道、肾脏排出体外，再加上肝脏的解毒功能，因此健康的人不需要刻意地加以排毒。当人处于极度疲劳、饮食不当、睡眠不足、心情郁闷烦躁或用药不当状态时，就容易导致体内平衡失调，从而影响体内毒素的排出。
杨洪涛介绍，对于市面上销售的以“泻”为主的排毒药品，市民一定要谨慎购买，三类人群是不适宜服用泻药的。一是老年人，因为很多老年人产生便秘并不一定是毒素堆积，老年人多气血津液不足，便秘常是因为津亏肠燥，中气不足，盲目服用会损伤中气；二是儿童，三是脾胃虚寒者。
有效排毒7大原则
多喝凉白开
进食细嚼慢咽
少荤多素
少吃加工食品
控制盐分摄入
多吃富含叶绿素的食物
多吃含抗氧化剂丰富的食物（富含维生素C、维生素E的食物）
春季排毒宜吃食物
春天气候干燥，人容易上火，出现口疮、大便涩滞，导致体内毒素残留过多，引起多种疾病。菠菜、韭菜、葱、蒜、蜂蜜、樱桃等食物适合在春天多多食用，对促进排毒有益。
特别推荐：芝麻菠菜
成分：菠菜100克，芝麻2.5克，香油1克，盐1克。
营养成分：蛋白质3.1克，脂肪2.3克，碳水化合物3.3克，总热量46千卡。
制作方法：菠菜洗净切段，水汆备用；芝麻炒熟放在菠菜中拌匀，加盐、香油即可。

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