春季抑郁高发季,中药加心理治疗赶走抑郁症

春季抑郁高发季,中药加心理治疗赶走抑郁症

　　春季是人体五脏之一的肝脏当令之季节，如果这个时候思虑过度，忧愁不解，就会影响肝气的疏泄条达，使体内的气机升降运行失调，阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。

抑郁症春季高发的原因有以下3点：

　　1、气压变化、春季气压变得相对较低，人会感觉比较压抑。

　　2、次声波影响、由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种声波。影响人的内分泌系统，导致人体内分泌紊乱，容易使人情绪波动频繁。

　　3、气候变化、春季气候变化比较大，使人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成人体内环境变化，内心烦躁空虚，易引起抑郁症的发生和复发。一些严重抑郁症患者，自杀倾向也变得相对严重。

治疗方法

中医治疗

　　抑郁症属于中医“郁症”范畴，其病机关键在于脏腑气机失调，气、血、痰、热、湿等病理产物的蓄积。临床治疗抑郁症常用疏肝解郁、理气畅中法，常用中药复方有逍遥散、柴胡加龙骨牡蛎汤、甘麦大枣汤、百合地黄汤，对于缓解和消除抑郁症状，同时调理气血，有着双重的功效。

心理治疗

　　心理治疗时对抑郁症患者来说比较合适的。因为它不会产生像药物治疗和电休克治疗所产生的生理副作用，因此对那些药物副作用明显或或害怕电休克治疗的患者来说较适用。心理治疗能够帮助患者分析问题的来源，教会他们应付生活中各种诱发抑郁症的事件，减少导致抑郁症的行为。心理治疗的方案有：认知治疗法、人际治疗法和自我强化法。临床证明，这些治疗技术对抑郁症有良好的功效。

如何治疗春季抑郁症？

在这个美好的季节，对于部分人来说，却是各种精神心理疾病的高发季节，比如春季抑郁症。
一年四季之中，气候变化很无常的季节是春季，
在春季，身体自然而然的代谢加快，激S分泌旺盛，内分泌容易紊乱，情绪波动加大，积极或者消极都有可能过头，易于冲动，引起人脑激S分泌紊乱，容易诱发精神分裂症等多种重型精神病。据统计，有50%的抑郁症患者在春季有自S倾向。
春季不稳定的气候，也容易影响人的情绪，加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观等性格缺陷，就会伴随着焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状，导致“春季忧郁”。
抑郁症的一个突出特点是强烈的孤独感，人为的将自己与生活环境相隔离，帮扶患者的典型手段就是帮助其重新参与到生活中来，参加体育运动是诊疗早期抑郁症的有效手段，通过运动可以有效的缓解紧张情绪，促进内分泌趋于正常。

春天为什么是抑郁症高发的季节？

春天是抑郁症的高发期。每年3~5月份乍暖还寒，人的情绪如同天气一样波动。性格内向、不自信或者脾气暴躁的人更容易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等现象。

春天来临之际，动物们的行为会发生变化：熊度过了冬眠期，从洞里出来了；狗活泼乱跳，进入发情期；（加拿大）雁开始迁徙。那么人类呢？我们变得狂躁。每年春季是自杀的高发期，而且此时躁狂症患者容易崩溃发病，还有大量的非自愿性的精神住院治疗。

2020年包括哈佛大学、东京大学等20多家大学和研究团队发表的一项流行病学研究，分析了12个国家/地区在1996-2016年的自杀数据，的确发现春季是自杀的高发季节，而且这是个国际趋势，不同纬度南北半球国家都一样。明明春天是春暖花开、万物复苏的日子，为什么春季却是抑郁、自杀等问题的高峰期呢？接下来我们一起来了解一下它的原因。

1、天气变化

2、炎症高发

3、心理落差

4、社会压力

1、天气变化

一年四季之中，气候变化很无常的季节是春季，在春季，身体自然而然的代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，情绪波动加大，积极或者消极都有可能过头，易于冲动，引起人脑激素分泌紊乱，容易诱发精神分裂症等多种重型精神病。抑郁症患者对激素水平变化较为敏感，也就更容易在春天感到抑郁不安。据统计，有50%的抑郁症患者在春季有自杀倾向。

春季不稳定的气候，也容易影响人的情绪，加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观等性格缺陷，就会伴随着焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状，导致“春季忧郁”。

2、炎症高发

抑郁症等心理疾病跟多种炎症有关疾病是相关的，例如过敏性鼻炎。而包括过敏性鼻炎（包括花粉症）等炎症性疾病，春季都是高发期，炎症性疾病不但使得患者更难受，间接加大自杀风险，而且炎症可以影响中枢神经，直接增加自杀风险。

研究表明，过敏人群患抑郁症的风险也更高。例如，花粉过敏会让身体释放细胞素，激活人体免疫系统，同时也影响人们的睡眠质量、胃口和心情。对于已患有抑郁症或其他情绪障碍的人来说，如果同时对花粉过敏，他们的抑郁症状会在春季加重。

3、心理落差

对春季的期待和自身心情的反差，会让受反向季节性情绪障碍困扰的人感觉更糟。在“春天这么美，其他人都很开心”的强烈对比下，被抑郁折磨的人们不免会想“是不是只有我这么难过。”陷入抑郁中的人也许会期待着，当天气好了之后，自己的情绪也会有所好转。但当他们发现自己并没有随着春天的到来而好转起来时，这种落差也可能会加剧人们的抑郁。

4、社会压力

俗话说：一年之计在于春。大部分人都会在开春之际为自己设定好今年的计划——今年需要达到多少营业额；今年要完成多少业绩;预计今年要升职加薪等等。“目标是促进人们先前的动力，若处理不当，也可能成为人们前进的阻力。”过于远大的目标会给人们带来沉重的压力，使个体无法负荷，并造成个体的心理冲突，引发抑郁症。

现代社会节奏快,尤其在城市,生活、学习、事业压力大,单身比例高,春季的感情、情绪变化得不到满足和宣泄,人就容易烦躁空虚,引起各种心理疾病。

心理疾病不全是心理因素导致，生理因素可能更大程度影响情绪和患者的自杀倾向。春季的天气变化，春暖花开，自己的心理落差，以及现在的生活压力大都让人容易在春季抑郁，如果发现自己在春季出现抑郁症状或者自杀倾向，一定要及时跟朋友、父母反馈，及时就医，早治疗。

春季缓解抑郁的方法

1. 减少独处时间

不要总待在黑暗的地方，增加光照时间。

2.多一点户外活动

散散步，爬爬山，骑骑单车。

3.找人诉说

你需要有个人来倾听你内心的想法。

4. 巧妙运用色彩

粉红、橙色、粉黄、金色等愉快温暖的色彩能让心情变好。

5. 饮食疗法

多吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。

最后送大家一句话：

"与其逃避抑郁症，不如拥抱它们。抑郁症也许将永远是我生命的一部分，但它再不会是以前的那只野鲁了，我们达成了理解。

通过学知识、耐心、克制和幽默，凶狠的黑狗也可以被制伏。

假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点也不丢人，只有错过生活才是遗憾。"

抑郁症的治疗方法？

个体化治疗，足量足疗程治疗，尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用。

心理治疗，对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

物理治疗，有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐（MECT）治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。

患者要放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，建议抑郁症患者平时多运动，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等

饮食调理，避免富含饱和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣腌熏食物忌过量，少喝茶与咖啡，忌烟酒。

春季抑郁症为什么高发？

从医学角度来看，春季是抑郁高峰期的原因主要是与易感性因素有关。春季的天气多变，气温频繁波动，气压差变化明显，这会影响人体的神经系统和内分泌系统的调节，从而导致情绪起伏不定，易感抑郁。同时，春季也是个激增病毒、细菌等疾病的季节，由于抵抗力下降，疾病也可能导致人们情绪不佳，加剧抑郁的发生。

如何远离抑郁？以下几点建议有助于预防和缓解抑郁：

1.保持积极的态度，注重心理健康。平时多运动，多参加社交活动、阅读、音乐欣赏等自我放松的活动。

2.调整饮食结构，保证身体健康。以清淡为主，避免暴饮暴食和饮酒过度。

3.培养良好的睡眠习惯。保证每天充足的睡眠时间，并注意睡眠环境，保证睡眠质量。

4.关注身体健康，及时发现并治疗身体不适症状。定期体检，增强身体抵抗力，防止抑郁情绪因身体因素而产生。

5.如有需要，及时求助心理医生，接受专业的心理治疗和药物治疗，恢复身心平衡。

总之，抑郁是一种常见的心理障碍，在面对压力和挫折时，遵循上述几点建议可以更好地预防和缓解抑郁情绪。同时，如果抑郁情绪不能自我缓解，应及时寻求专业帮助。

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