冬去春来注意保暖多吃甘温食物

冬去春来注意保暖多吃甘温食物

马上就要立春了哦，人们都爱春天万物复苏的季节，也给人正能量。过了寒冷的冬季，人们身体各个功能都应该运动起来，这样有助于我们的健康，其实春季的养生保健的常识不能忽视，你做好了春季养生的准备了吗?

多吃甘温之品

春季容难呈现脾胃虚弱病症;应该多吃一些酸性的食物，可以减少肠胃的不适感觉，在春季应该多补充一些保护肝脏的食物，谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

不要急于减穿衣服

大家都知道，春捂秋冻的道理，就是因为春季的时候气温变化比较大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。所以说这个季节一定不要急于的减衣服，这样会出现很多的呼吸道疾病。尤其中老年人不要急于减穿衣服。

彻底大扫除，远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，在这个时候一定要在春季到来的时候进行一次大扫除，把屋里的一些细菌全部清除干净。有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。 这样的话可以减少细菌侵入人体的几率，减少过敏的情况。

冬去春来，在春季，气温慢慢的回升，但是气温很不稳定。我们不能太急于患上春装，应该有一个适应的过程，以免出现感冒等疾病。还有春天来了要把自己的房子大扫除一下，这样可以减少很多呼吸系统的疾病，多吃一些温补的食物，这个春天你会更加的美丽。

马上进入冬季养生饮食应该注意些什么？

马上进入冬季养生饮食应该注意些什么？

多吃清热解毒安神食物

从健康养生的方面看来，处暑节令适合进餐清热解毒安神的食物，如黄鱼、瑶柱、紫菜、海蜇皮、莴笋、西兰花、檽米、白芝麻、豆类食品及奶制品，但这种食材一次进餐不能过多。此外，处暑之后春燥渐盛，为避免燥邪伤身可多吃一些滋阴润燥食材，如白木耳、沙参、家鸭等养阴生津的食材，或黄芩、黄芪党参等具备养血之效的健康保健食材。

多吃蔬菜水果多喝汤汤

处暑之后，气侯慢慢越来越干躁，而燥气伤身，假如常常服用辛辣食物油腻食品类，则更非常容易损害肺脏，加重身体缺水、干躁。应对“春燥”最好是的办法便是多饮水，可在温开水中放盐或纯蜂蜜，尽量避免吃油腻、烤串及其上火的食物，可多吃新鲜水果、百合花和一些补阴润肺、润燥生津止渴的粥汤。夏秋季相叠，可以多吃酸性水果，例如桔子、山楂果、青平果等，少吃苦味的无籽西瓜等。秋季早上多吃些粥，既可健脾开胃，又可产生一日清新。秋季常吃的粥有：山楂果粳米粥、鸭梨粳米粥、兔子肉粳米粥、萝卜粳米粥、甜杏仁粳米粥、橘子皮粳米粥、柿子饼粳米粥等。

做菜时少放调料

应特别注意的是，秋天越来越干躁，许多人一见天气转凉，不仅逐渐食补，并且是葱、姜、蒜、苋菜、朝天椒等调味品通通往菜式里放。秋天，肺的功能偏旺，而辛辣味食品类吃的太多，会使肺气虚更为充沛，从而还会伤到肝气。因而，提议在做菜的情况下，留意调味品的使用量，千万别由于重口味，常常吃一些危重症的菜式，要不然针对大家的健康养生不好。

少吹中央空调、少开电扇保身心健康

处暑季节迟早温度差比较大，新冠肺炎、哮喘病等呼吸系统疾病非常容易发病，也是高血压糖尿病、心肌梗塞、心梗、脑中风等病症的多发期。而常常吹中央空调、吹电扇，很可能引起颈椎疼痛、劲椎病、痛风发作等问题;而且有时常常吹风机还会造成大家发生胃病和结肠炎等这种病症的。

上边大家早已了解了很多的有关处暑节令前后左右健康养生和养生的常见问题了，因此我们在处暑前后左右这段时间就需要多高度重视这种做到了哦，在日常生活中多吃一些新颖的蔬菜水果和新鲜水果，针对大家身体的身心健康也是十分的有优势的哦。

惊蛰后，仲春已至，5种食物别忘吃，做好“春捂”以防“倒春寒”

导读：

惊蛰正值仲春之际，此时春意盎然，人们经常会出现春困的现象，老话还常讲：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。在惊蛰时节以后，我们该吃些什么呢？

惊蛰时节的饮食有一个原则，应该要以清淡为主，其次多吃一些清热润燥的食物，还要补充一些甘甜的食物，以及多吃一些含蛋白质丰富的食物。因为在惊蛰前后这段时间当中，气温明显比较低，空气会相对干燥，人吃太油腻很容易会引起上火，多吃甘甜、清淡的食物，能起生津是润肺、养肝去燥的效果，所以仲春时节的饮食，我们应该记住8个字：“清淡、少油、忌酸、忌辣”。

惊蛰后，仲春已至，这5种食物别忘吃，做好“春捂”以防“倒春寒”，此时天气变化大，不妨多吃这5种食物。

第一种，梨子，俗语：“惊蛰吃梨，虫蛇远离”，此外它也比较符合时令，甘甜多汁，益脾胃。

惊蛰后，乍暖还寒，除了要注意做好“春捂”保暖以外，此时的天气因为比较干燥，很容易让人口干舌燥，外感咳嗽，所以吃梨就非常重要了。梨子甘甜能够养肝，还可以有益脾胃，多吃点梨，可以起到增强体质抵御病菌的侵袭的作用。

推荐吃法：直接生吃，或者是煮成梨子汤，打成果汁都可以。

我所讲的蘑菇，是食用菌的一个统称，在我们老家，每年农历的正二月，都是蘑菇出土的月份，提着竹篮上山采蘑菇，也一直是本地的一个特色，春天的蘑菇从土里钻出来，它鲜嫩滑口，尤其的鲜美。

推荐吃法：蒜蓉炒蘑菇

1、蘑菇清洗干净，去掉它的泥土，如果和我一样是选择野生蘑菇的话，注意不认识的一定不要去采着吃，以防中毒。

2、洗净的蘑菇把它撕成小块，锅里倒入植物油，把它烧热以后，放入我们准备好的大蒜，可以多放一点，然后把蘑菇倒进去。

3、大火开始煸炒，放入少许的盐调味即可，蘑菇本身味道会特别的鲜，所以不需要再去放其它的佐料。

按照古人的说法，这个三月三应该是农历才对，不过如今那三月三之前早就已经有荠菜了，此时也比较适合吃荠菜。辛弃疾不是曾写过：“城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花”。作为“护生草”的荠菜，在《本草纲目》中就记载：“性平，味甘、淡；健脾利水、止血、解毒、降压、明目”。

推荐荠菜吃法：煮荠菜粥

1、荠菜冲洗干净，尤其是靠近地面的那一部分，泥土一定要反复冲洗，洗干净以后，再把它沥干水分，切成段。

2、煮粥最好是用柴火来熬，煮荠菜粥需要一定的时间，把它熬煮至浓稠适宜的时候，放入切好的荠菜。

3、用勺子把它进行搅拌，然后放入少许的盐，拌匀就可以直接食用了，非常的清淡，口感也比较的好，透着清香味。

第四种，鳜鱼，最适合吃的春令食鲜。

早有诗云：“江南春到鳜鱼肥，欸乃烟波一棹归”。鳜鱼的肥美众所周知，它历来就被认为是鱼中佳品，它肉质丰满，肥厚细嫩，味道鲜美，骨刺很少，吃鳜鱼既可以补虚，又不必担心消化困难。是春天难得的佳肴。

推荐吃法：干烧鳜鱼

1、鳜鱼清理干净，里面的血沫洗净，把它背部稍微的滑上2刀，这样在煎的过程中，更容易熟透，而且也能快速入味。

2、准备需要的调料，干辣椒还有葱姜蒜洗净，把它干辣椒切成段，香葱切成段，葱姜切成末，放入碗中备用。

3、锅里放入菜籽油，把鳜鱼放进去开始煎，煎熟透以后，放入调料，爆香，放入生抽还有少许盐调味即可。

第五种，春笋，自古被当作“菜中珍品”，食用 历史 悠久。

春笋它味清淡鲜嫩，而且营养价值丰富，早在几千年前《诗经》中就有”加豆之实，笋菹鱼醢”、”其籁伊何，惟笋及蒲”等诗句。可见当时人们就已经发现了这一美味的食物，难怪被称之为“菜中珍品”。

推荐吃法：凉拌春笋

1、取洋葱小米辣少许，把其清洗干净留着备用，锅里注入水，把去壳的春笋放进去焯水，熟透以后够捞出。

2、找一个大碗，里面放入笋子，把蒜小米辣还有洋葱，悉数放进，然后用擀面杖把它捣烂，接着进行调味。

3、放入盐，生抽调味，把它拌匀，拌匀以后，就可以装盘直接上桌了。

惊蛰过后，仲春已至，不仅要做好“春捂”，这5种时令食物别忘吃，以防“倒春寒”，朋友们，春天你们吃了几种时令蔬菜呢？

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