春季干燥容易犯困,几种食物让你解困乏(想要一份防止春困的食谱？)

春季干燥容易犯困,几种食物让你解困乏

虽然现在是冬季，但是人们对于春季的向往还是很大的，春天万物盛开，给人们一种渴望的感觉，一切从新开始，也是大家美好生活的象征。这个季节万物生发，人们也会经常会感觉到犯困，想解决犯困的问题也不难哦，下面介绍几种适合春季的食物。

草莓。草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。春季吃草莓的话可以补充体力，让人有充沛的精神，对春季犯困也是有一定的好处的。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

菠萝。菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。 春季吃点菠萝可以有开胃助消化的作用，而且还可以让你精力旺盛，对于健康有很大好处。

玫瑰花茶：具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，并能美容养颜，有助滋润皮肤，去除黑斑，尤其适于春季饮用。玫瑰茶适合很多的人群，特别是女性来说可以有调经的作用，而且还可以滋养皮肤，去除色斑，对于健康有好处。

薰衣草茶：薰衣草茶有着特殊的浓郁香气，可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠等。春季很容易出现压力大，得不到放松的情况，不妨尝试一下薰衣草茶吧，可以让你舒缓压力，净化心灵。

菊花茶：具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用，可降肝火。春天很容易上火的哦，不妨常喝些菊花茶，对健康有好处。

春季干燥，很容易出现上火或者是犯困的情况发生，所以大家平时的时候可以常吃一些草莓啊，或者是菠萝，可以缓解心烦焦虑的心情，同时还可以缓解疲劳。也可以通过饮茶来缓解，可以选择玫瑰花茶啊或者是薰衣草茶，都是不错的春季选择。

想要一份防止春困的食谱？

春困秋乏说的就是在春季比较容易犯困，而想要改善春季犯困的情况，就可以在饮食上多下些功夫。从养生的角度来说，合理的补充蛋白质不仅可以改善空乏的状态，还可以让你的身体吸收足够的营养成分。我们就来看看防困工作应该怎么来做?遵循5大原则让你不再犯困，也可以轻松度过春天。
原则一，选择碱性食物，消除疲劳。
碱性食物的种类有很多种，每天可以选择一些新鲜的蔬菜和水果，不仅可以有效改善春困，还可以调理身体健康。碱性食物在中和人体内的酸性食物之后可以有效缓解疲劳，选择碱性食物的时候，可以根据自身的口味和喜好来选择。
原则二，养成吃早餐的习惯。
吃早餐不仅可以增加营养，还可以为一天的生活补充足够的热量。按照正常饮食习惯来看，早餐可以选择热量较高的食物，中餐可以选择热量相对较低的食物，晚餐则可以少食或者不食。
原则三，清淡饮食养胃又健康。
选择蔬菜或者水果，也可以选择粥类的食物来进行进食，大鱼大肉不仅太过油腻，也会影响身体健康。油腻的饭菜会使得人增加疲惫感，而饮食清淡不仅可以提高工作效率，还可以有效改善情绪。
原则四，补充足够的钾、锌、蛋白。
多吃富含蛋白能量的食物，可以有效改善人的精神状态。富含钾的食物，可以有效改善人的疲劳感。多吃含锌的食物，可以补充身体所缺失的能量。常见的食物，比如黄豆、芥菜、海带、紫菜、肉、鱼等。这些食物都可以缓解疲劳，改善人的精神状态。
原则五，选择合适的水果和水果汁，可以有效改善春困。
新鲜好喝的水，果汁不仅含有丰富的维生素和矿物质，还可以维持身体细胞的水分。而水果中所含有的钾元素，可以使人的注意力更加集中，也可以改善疲惫的状态。常见的水果就是香蕉苹果、葡萄干、橘子等都是不错的选择。

春困来袭睡不醒，吃什么食物能够缓解呢？

俗话说：春困秋乏夏打盹。一到春天，尤其是春天的下午，一些人就特别容易犯困。“春困”也不是病态，它是人体的一种生理现象，它的症状常常是困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等，医学上称为“春困症”。

春困

“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而越睡越困。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，使淤积在体内的物质循行、阳气生发。

饮食

饮食调理也很重要，要注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，也要增加维生素的摄入。同时要注意，一日三餐不要吃得太饱，最好少食多餐，过饱容易让人犯困。

如何解决“春困”难题？

食用补品。吃些平淡点的补品易消化，一定程度上可以缓解春困的。比如，可以多吃些青菜、胡萝卜等等都可以。建议尽量少吃油腻、辛辣的食物，这样不利于肠胃吸收。

中医认为，清阳升则头目清，平时喜欢吃生冷、滋腻食物或者喜欢饮酒的人，脾胃功能比较虚弱，加上春季湿气较重容易困阻脾阳，以致清阳之气不能上升至头目，以致春困。

很多人以为只有尽量多睡才不会困，其实不然。睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。我们要保持规律的入睡习惯，一般理想的就寝时间是晚上11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。

春困不算病，而是季节变化出现的一种正常的生理现象。原因就是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血液增加，而供应脑部的血液相对减少了，从而产生春困的症状。春困虽不是病，但精神不振，倦怠，影响工作、学习，所以必须调节。

春季，应早睡早起，不要熬夜，早上要早起。养成习惯，起床后可以活动活动，散散步，四肢多活动，使思维迅速活跃起来。老年人晚上睡眠往往不好，可以安排一定时间的午睡。

调整生物钟。不要以为犯春困了就要多休息多睡觉，这样会适得其反的。一定要调整自己的生物钟，这样人的精神状态才好。一般来说，人每天睡八个小时左右就差不多了，无需再额外补觉。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/29853.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 不花很多钱就能做到的春秋季养生你懂吗

下一篇: 立春后万物复苏补充蛋白质合理搭配