引发春困最主要的三个罪魁祸首

引发春困最主要的三个罪魁祸首

大家都喜欢绿色，因为绿色代表着生机，代表着生命。春天的到来让我们换上了轻薄的衣服，觉得全身都轻松了。春天最容易犯困了，这点大家都深有体会吧，这是一个从古至今都有的习惯，为什么会这样呢，你知道吗?

饮食有关

此外，维生素B族与饮食过量也是重要原因。气候变暖致使人体各个器官活动加速，因此对能量的需要也随之添加。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要很多维生素B群，因此在养分缺乏、短少维生素B群时，便会按捺很多耗费能量的大脑的兴奋性，使人们感到疲倦。

呼吸新鲜的空气

很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，这样长时间的生活在这个的环境下很容易出现二氧化碳的浓度过高，导致犯困的情况，所以应该适当的通风，呼吸新鲜的空气。

全身耗氧量增加

春天气温变暖加马上人体的推陈出新，全身耗氧量增加，导致使脑供氧量降低，因为在冬季大脑养成了对高氧环境的依靠，短期内不适应环境的改动，大脑的兴奋性遭到按捺，人也就感到疲倦。常言道：春困秋乏，这是一种正常的人体感受。这个是生理的机能随着自然界的变化而产生不同的影响的，所以要注意春困带来的烦恼。

春季犯困是一个普遍的问题，因为受气候变暖的影响，人们的全身新陈代谢比较旺盛，所以很容易受到困意的打扰。在这样的季节，我们要多吃一些新鲜的蔬菜，多参加体育锻炼，让自己减少懒惰的状态。一定要注意这些内容哦。

怎么做才能提高睡眠质量？

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。

你自己实践过哪些应对春困的好方法？

我自己实践过的抵抗春困的方法，都是比较临时短暂效果的那些，其他时间都还好，感觉总是能找到娱乐项目缓解，没有特别明显的影响，但是上班时影响还是比较明显的，坐在工位上总是容易犯困走神，为了不影响一天工作的正常开展，大概的方法有如下：

饮食刺激法，放些柠檬茶（或其他花茶，当然也又看男士一般是绿茶）随时泡着喝，还有个重点就是不要自己独喝，有条件就和周围的同事分享，你喝喝我的，我喝喝你的，这样的互动也能让人更加精神。同时也会备一些酸的果脯或自己喜欢的其他零售在工位上，犯困的时候吃一点，效果也是极好的；

适当的运动 ，出现春困的时候坚持按摩头部2-3分钟，可以起到短暂缓解春困的作用。具体做法是将手指自然弯曲，放置在头部两侧，从前到后用指腹轻轻按摩头部，重复动作20-30次左右即可。如果做了之后效果不明显的话，就站起来走动一下，想想是否有什么事情需要去和同事沟通协调或帮忙的，有的话就称这个时候去吧，没有的话就站起来走动几分钟也行；

一定要午休，不管之前是否有午休习惯，春困期间一定要午休10分钟到20分钟，有条件的可以再长一些，主要的作用就是满足身体的睡眠需要，补充睡眠，让下午的身体不至于过多陷入春困的状态，保持一定的活力。当然，保持规律的入睡习惯 才是克服春困最根本的方法，保证自己夜晚睡眠时间足够。

说实话在职场上，春困确实容易让人尴尬且一定程度影响工作效率，可也并不是什么大难题，只有不要任由自己沉入到春困的泥潭就好，有决心有方法的去克服它的影响就好。因此，希望以上方法对大家有效，当然也可以自己摸索适合的哈，祝大家不受春困影响工作效率，赶紧跟“春困”说拜拜！

万事必有因，有时候去了解原因，可以让我们通过追根溯源，而达到影响结果的效果，因此也一起来看看春困的原因吧，试试看是否能找到新的解决春困的方法。

人为什么会有春困？春困是季节交替形成的正常症状，春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦的状态。此时，如果我们不能从吃、睡、运动等生活习惯来调解，那就会出现不同程度的春困现象，如果春困太严重，则可能身体出现了某些问题，需要去检查一下身体。我一直都在想是不是就是这个原因，才会很多人总是把年度体检安排在春天呢？哈哈哈

总体来说，针对春困，我们比较好的解决方法就是，早睡早起、适当锻炼让身体得到舒展与放松，多在阳光充足、绿化好的地方活动，做些有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等

春天外出游玩需要注意哪些事项

春季是万物复苏的季节，是最适合进行春游的时候，下面小编分享一些关于春天外出游玩的注意事项给大家，希望对大家有帮助。
一、
春季出游必备装备
(1)随身保暖外套：春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，所以注意穿着适当，一定要提前取得旅游当地的气候资料(2)雨具：春游最好 随身携带一把小小折叠伞或雨衣。
(3)常规药品：春季潮湿多雨水，蚊虫和细菌特别容易滋生，应尽量避免饮用生水并且预备一些常规的药品
(4)相机：春天天气比较潮因此拍照后相机的护理也十分重要千万不要让相机受潮。
二、春季出游提防两把刀
(1)第一把刀花毒有些人在花丛前呆久了会出现头昏脑涨咽喉肿痛等症状有些花会释放一种对人体有害的废气有的花粉含有毒碱久与花伴会造成慢性中毒。所以春季踏青需防花毒更不能因好奇而误食了有毒的花果 例如杜鹃 夜来香等都有毒 。
(2)第二把刀面瘫春天是易发面瘫的季节而造成旅游者面瘫的罪魁祸首 就是春风旅游者长期出门脸部暴露在风中极易被风所寒致使全身经络阻滞 其实旅游者一改动不动就迎风而立逆风飞扬的习惯 就可万事无忧了。
3、春光明媚勿忘护眼 由于人的眼睛直接暴露于外界是受日光照射最充分的部位，极易招致紫外线损伤为了防止日光中紫外线对眼睛的伤害在室外活动时要尽量戴有色眼镜或戴有沿帽子避免直接仰视太阳光外出旅行时应尽量使用遮阳伞尽量避免上午10点至下午2点做室外活动如果必须外出的话应戴有沿帽或太阳镜。
4、春季出游必须注意的小常识 春困秋乏注意休息 地表变湿注意脚下安全不要在河畔池边嬉戏划船注意安全注意卫生带一小瓶酒精棉球备擦洗手指过敏体质，远离花树花丛野炊完毕一定要人走火灭并用土掩埋火种坚决杜绝火灾发生。
三、春季出游注意事项
1、注意换季保暖
春季乍暖还寒之时天气变化无常时冷时热时风时雨因此最好提前取得旅游目的地的气候资料出行时的穿着以轻便暖和为宜随身要带保暖外套。
2、预防花粉过敏
春天百花争艳要注意预防花粉过敏户外活动时不要近距离拈花惹草不要在草地上睡觉不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触以免过敏现象发生。
3、防止昆虫叮咬
春天是万物复苏的季节也是各种昆虫滋生的季节如果你不慎被昆虫叮咬切莫置之不理更不可搔抓而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。
4、拒绝春困烦恼
春困是常有的感受因此要避免过度劳累春季锻炼首先要把握适度的原则以恢复人体机能为主要目的不能盲目追求运动量。
5、时刻注意防晒
春季万里无云的天气紫外线较强春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔它会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热千万别用冷水洗面应该让皮肤休息一会儿再用温水洗同时做好防晒。
6、注意风向走势
春游如在外野炊野餐烧烤要注意风向不要随便丢弃火种做到人走火灭余火熄灭以免引起火灾。
7、注意饮食安全
旅途中应尽量做到规律饮食切勿暴饮暴食以免引起肠胃不适尽量饮用熟食趁热食用清淡为宜生水生冷食品卤味食品最好少吃或不吃。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/29766.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季饮食增甘少酸可防四病

下一篇: 春季做到三个不要美丽健康伴随你(关于···