春季常喝水勤锻炼补充睡眠保健康

春季常喝水勤锻炼补充睡眠保健康

冬去春来，气温回升，但是气温的变化多端让人们有些承受不了。特别是一些呼吸系统的疾病，在这个季节更容易出现。春天虽然有朝气，为了健康的身体，还是需要我们有一些预防疾病的常识，这样减少疾病的发生，人们会更加的健康。

日常饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。这点大家都知道的，合理的搭配饮食可以让身体处于一个平衡的状态，同时还可以摄取更多的营养，比如说蛋白质，糖，矿物质等等。还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。

锻炼，增强免疫力

春天，人体新陈代谢开始旺盛，所以这个季节运动更能够提高人体的免疫力，所以想要健康，这点一定要做到。多到郊外、户外呼吸新鲜空气，同时合理安排作息时间。

充足的睡眠

合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。春季虽然气温回升了，但是一定要注意保暖，而且这个季节很容易出现乏力，头晕的情况，应该保证足够的睡眠，最好每天保证7至8个小时以上睡眠。

常喝水

气候干燥时，空气中尘埃含量高，所以很容易受到外界的一些刺激导致病毒侵入人体，所以应该多喝水，这样可以利于体内毒素排泄，净化体内环境。

日常生活要有规律，养成良好的生活习惯，室内要保持勤通风，少去一些公众的场合，减少交叉感染的几率。还要多锻炼身体，多呼吸新鲜的空气，这样可以增加抵抗力，预防疾病的发生。这些预防疾病的小常识大家要牢记哦。

春季勤按这3个穴位，帮您降肝火、“助睡眠”-

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，这是古诗词中的语句，体现一种春季悠然的状态。然而，并非所有人春季的睡眠质量就很好，春季失眠多梦的人并不占少数，翻来覆去睡不着。春季失眠多梦，多是由于肝火旺盛导致。

中医之中，五个季节对应五个脏器，其中春天与肝脏对应。春天来到，肝气开始上升，能量积累了一个冬天的身体，如果由于饮食或作息不当，容易造成肝火旺盛。在五行之中，“肝主魂，肺主魄”，肝火旺盛容易造成魂魄不安，因而造成失眠多梦，失眠多梦往往又会导致没精神，做事丢三落四，注意力不集中。

睡眠是人体正常的生理需求，近几年，失眠的发病率在持续升高，严重的影响到人们的正常工作以及身体 健康 。据不完全统计，美国失眠发病率为35.2%，巴西为40%，日本为20%，而我国35%以上的人具有不同程度的失眠。

临床上，大多数失眠中原因最多的是肝火旺盛所致。肝火旺是由于肝气不通引起的，晚上睡不着是由于肝气郁结，气虚体弱引起的。此情况引起的失眠多半是入睡困难，半夜容易被惊醒。中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会"魂不守舍"，因此导致睡眠不安。一般肝火旺失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。

1、头痛： 多为头脑昏沉，胀痛，头筋突起；

2、脑热： 面红耳赤，心情发燥，夜不能寐，舌红苔薄；

3、咳嗽： 喉中有痰不出，咳嗽时出现肋痛，咽喉不适的现象；

4、耳鸣： 耳鸣突然发作，甚至是因此出现全聋，同时伴有耳内胀痛；

5、暴躁： 脾气见长，看事不顺，心烦意乱，乏力嗜睡；

1、看口部： 口干口燥，舌苔白厚，牙龈红肿；

2、看睡眠： 睡眠不足，嗜睡，睡梦中惊醒，多失眠；

3、看脾气： 遇事心烦意乱，容易发脾气，控制不住自己的情绪；

4、看全身： 精神不足，头晕脑胀，面红耳赤，身体疲劳；

5、女人肝火旺的症状： 月经延迟，不调，血量忽多忽少；

6、小孩肝火旺的症状： 睡觉喜欢蹬被子，打呼噜，磨牙；

一、多喝水： 肝火旺盛，日常多补充水分，有利于降低体内肝火。此外，多喝水还有利于肝脏排出毒素，养护肝脏 健康 ，促使肝脏的自我保护，避免肝火旺盛的出现。

二、多进行室外运动： 运动可以增强身体的抵抗能力，春季天气温和，非常适合进行 体育 锻炼。适量的运动可以排出体内毒素，有利于降低肝火，同时促进身体新陈代谢，有利于缓解失眠多梦的现象。

三、多吃蔬菜水果： 水果中富含丰富的营养物质，对于降低肝火来说十分有益。此外，水果中含有大量的维生素，有助于肝脏排解体内毒素，促进肠胃蠕动加速毒素排出体内。建议大家可食用苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。

四、饮食要均衡： 现如今大鱼大肉已经是常态，常吃过于油腻的食物会导致体内脂肪堆积，长久下去会导致脂肪肝的出现。脂肪肝虽说是可逆的，但一定要养成良好的饮食习惯，生活习惯，否则久而久之就会导致肝炎的出现，严重可诱发肝硬化。

五、注意调整心态： 肝火旺盛会导致脾气暴躁，遇事急切，容易无端生事。但，越着急，肝火越降不下来，会形成恶性循环，导致肝脏功能失调。因此，平时一定要稳住心态，保持心情愉悦，可以多与人交谈。

六、尽量早睡觉： 肝火旺盛的人睡眠质量不是很好，难以入睡，且经常性的失眠多梦。因此，平时应养成早睡的习惯，尽量在十一点之前就入睡，若睡得过晚，会影响到肝胆经的自我修复。从而影响到肝脏 健康 。睡前可听一些舒缓的音乐，看书等，切勿在睡前半小时内出现玩手机，打 游戏 等行为。

太冲穴：人体自带的"牛黄"

取穴：太冲穴位置在足背侧，在第一第二趾骨之间，它们的结合部位往脚腕方向有一个凹陷，这个凹陷就是。

作用：

太冲穴是足部穴位中的大穴；还是肝经上最值得敬畏的穴位，所有肝经所致疾病都与它有关。

简单理解的话，它就好比是中药里的"牛黄"，具有：清热开窍，凉肝息风的作用。平时人们容易"肝火旺"，通过太冲穴可以实现降低肝火的作用。

操作方法：太冲穴适合"拇指按揉"，力度沉稳一些，一次5分钟。

章门穴：疏肝健脾、理气散结

取穴：章门穴位于侧腹部，在第十一肋游离端的下际，侧卧，举臂取之。

作用：此穴为脏会穴，统治五脏疾病。

在消化方面对"消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积"有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。

操作方法：这个穴位最合适的方法就是敲打，一次敲打200下。

大敦穴：疏通肝气，散去闷气

取穴：大敦穴在拇指末节外侧（靠近二趾一侧），距离脚趾甲0.1毫米，非常近。

作用：现在生活压力大、工作节奏快，感觉疲惫、倦怠，没有精神；如果在中年遇到这种情况，就要试试大敦穴了。它是"肝经"的起始处，对于消除急躁心理、疏通肝气，有着重要作用。

操作方法：大敦穴按压起来也有点疼，建议采用艾灸的方法，一次艾灸15分钟。

春季健康养生知识

春季健康养生知识

春季健康养生知识11、春季老人容易得痛风

痛风发作。痛风一般在夜间或凌晨发作,疼痛剧烈,此时可选用秋水仙素、消炎痛等治疗。

2、春季老人容易得心绞痛

老年人由于劳累、气候突变或晚上看电视心情紧张等导致交感神经兴奋,冠状动脉收缩,以及夜间睡眠时静脉血液回流增加,致心脏负荷加重。当心肌得不到充足的血液供应时便可导致心肌暂时性缺血缺氧而发生心绞痛。此时,家人应立即将老年人扶起,让其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸,多可缓解。

3、春季老人容易得哮喘发作

患慢性支气管炎、肺气肿与肺心病的老年人,由于夜间睡眠时副交感神经兴奋,迷走神经亢进,导致支气管平滑肌收缩痉挛而发生哮喘。哮喘发作时可给氨茶碱,或异丙基肾上腺素等,严重时应立即给予吸氧。

4、春季老人容易得急性腹痛

有些老年人患有胆结石、肾结石等疾病,当夜间睡眠体位发生改变时,结石移动嵌塞胆道或输尿管导致痉挛而引起急性腹痛。有些患有溃疡病的老年人,由于饮食不节或受凉,加上夜间迷走神经兴奋,胃酸分泌增多可致胃痛。

5、春季老人容易得肺炎

在初春寒冷季节里,老年人一旦起居不慎或饮食不节,极易发生呼吸道疾病,老年人常见的呼吸道疾病有慢性阻塞性肺病、肺炎和睡眠呼吸暂停综合征,在初春寒冷和节假日起居不慎、饮食不节时尤其容易发生或加重。慢性阻塞性肺病是一种具有不完全可逆性,以气流受限为特征的肺部疾病,呈进行性发展。病因有吸烟、空气污秽等。随着年龄的增长,老年人更易患慢性阻塞性肺病,患慢性阻塞性肺病后症状更严重更复杂。

老人春季养生四大禁忌

1、忌衣着不当。春天气候多变,忽寒忽暖。因此,老年人不要过早脱棉衣,而应适当“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

2、忌睡眠过多。春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就够了。

3、忌生冷食品。在春天老年人宜多吃些富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

4、忌四处串门。春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或在室内熏蒸食醋,均有预防呼吸道传染病的良效。

老年人吃什么水果好

1、经常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的水果。

2、经常大便干燥的老年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果,但最好不要吃柿子,因为柿子含大量柿胶,多吃了可加重便秘。

3、经常腹泻的老年人,可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。

4、有心脏病及水肿的老年患者,不宜吃含水量较大的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。

5、糖尿病患者不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果。

6、肝病患者要多吃些橘子、鲜枣等富含维生素C的水果,有利于肝炎的治疗和恢复,但不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化。

春季健康养生知识2春季是特别需要做好养生工作的季节，那么大家知道春季健康养生小知识有哪些呢?下面来看看!

　 　1：养生要养体

春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。

　 　2：消脂排毒

千金难买春来泄，消脂排毒正当时。 整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。

这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。

试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。

　 　3：休养生息

女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。

　 　4：省酸增甘

春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久迟于一般蔬菜，并且富含维生素，可采戴食用，以填补蔬菜的不脚。

有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。

　 　5：养生先养心

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的'七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有了目标就去努力。胜不骄，败不燥，能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

　 　6：春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

　 　7：享受清爽的绿色春蔬

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。 本文来自中医养生

通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

　 　8：精神养生

一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。

　 　9：不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

　 　10：合理饮食

春季养生保健要合理饮食，保证身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。药补不如食补，多吃些豆制品，大枣，五谷杂粮，少吃些拉圾食品。

春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物起头繁殖，力加强，容难加害人体而致病。所以，正在饮食上当摄取脚够的维生素和无机盐。小白菜、油麦菜、柿女椒、西红柿等新颖蔬菜和柑橘、柠檬等生果，富含维生素c，具无抗病毒做用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具无庇护和加强上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵当各类致病要素侵袭;富含维生素e的食物也当食用，以提高人体免疫功能，加强机体的抗病能力，那类食物无芝麻、卷心菜菜花等。

春季健康养生知识3过天过去了，赢来了欣欣向荣的春季，春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就显得更为重要。

春季饮食要注意“五多五少”

1、多禽少畜护心脏

对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少（仅为前者的1/4~1/3），而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。

2、多生少熟减少致癌物

就禽肉而言，如果有生、熟两种摆在你面前，你会钟情于哪一种呢？熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食品保鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，严重威胁人的健康。

3、多还原少氧化活跃大脑

如何保障大脑健康？怎样提高用脑效率？营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物。

所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。

还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。

4、多糙少精保护血管

目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”。除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。

专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。

春季饮食注意事项

春季（立春起至立夏止）是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢？很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”

（一）饮食要营养平衡

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

（二）春季饮食养肝为先

按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

（三）饮食要养阳

阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

（四）多食甜，少食酸

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

（五）饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

（六）平时要多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

（七）多食蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

春季科学饮食尤为重要

春天是气候由寒转暖的季节，气温反复，早晚温差变化较大，人体为了适应气候变化需要消耗一定的能量来维持基础体温细菌病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体致病。因此在这种时候，科学的饮食尤为重要。

春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。

1、黄绿蔬菜防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等对恢复精力，消除春困很有好处。

2、细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能；从而可抵抗多种致病因素侵袭。

3、胃肠疾病要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激性胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

4、祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。如：枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

春季饮食指南

春为四季之首。此时，柳丝吐绿，春花萌芽，自然界阳气开始升发。这种环境最有利于精血化津气，充实人体的组织器官。但是春天气候多变，会直接影响人体的防御功能，全身的抗病能力也会下降；另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会趁虚而入。为此在我们的饮食过程当中，要注意一些细节上的问题。

1、正确早餐

春天人体新陈代谢旺盛，人们明显地感觉是早晨醒得很早，但现在的人晚上普遍睡得又很晚，所以会有睡眠不好的现象。北方人多吃面条、油条等，这种吃法不太好。长期这样往往会使人产生困倦的感觉，早餐应以高蛋白食物为主，一袋奶、一个鸡蛋和粥，还要喝一点儿茶，以提神醒脑，一般南方人都有这种习惯。

2、补充维生素

权威营养专家指出：缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以，春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。

3、多食食用菌

春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。

春天突然变天降温的祝福语

1、 寒风寒雨知寒秋，飘叶飘风冷飕飕，添衣添暖添体健，保温保暖保平安，开心开怀开出来，微笑大笑时常在，福有乐有健康有，何惧何怕低温留，祝福祝愿送朋友，真情真谊永不休。
2、 天空压抑，眼睛涟漪，炎热已去；冷风不断，耳朵冰冰，寒冷来袭；添衣加帽，手套围巾，保暖重要；短信一条，温馨一片，祝福不断。祝天冷心暖幸福平安！
3、 天气转冷，我化关怀为骄阳，为你送去温暖；化思念为棉衣，为你守住温暖；化祝福为红酒，为你提升温暖。愿你天气转冷，温暖相伴，健康开心！
4、 降温关怀我送到，多天衣物少不了，勤加锻炼不感冒，蹦蹦跳跳身体好，笑口常开真“热”闹，寒冷凄凉全忘掉，我的短信及时到，你的心情无限好！
5、 寒风阵阵吹，短信连连发。气温渐渐降，关怀波波送。问候永不断，温暖接连连。祝福送不停，好运永相伴！
6、 降温时刻，关怀时分。天气转冷，除了注意防寒保暖和增加营养外，还要注意保持快乐心情，俗话说：药补不如食补，食补不如神补。但愿我的关心能给你点神补。呵呵!
7、 近日寒流来袭，我赶忙穿了一件厚厚的短袖，坚持每天都喝一杯10摄氏度的热水，坚持锻炼身体，每天跑步十米，跳跃一下，以此来增强体质，可我依然冷的发抖，所以，我希望你穿上棉袄，多多做运动，抵御严寒，获得健康身体，享受七彩生活！
8、 降一度，添件卫衣；降两度，加条围巾；降三度，带双手套；降四度，顶上美帽；降五度，裹紧外套。降温不断来袭，保暖持续升级。祝寒冷季节里平安幸福!
9、 千里冰封，手有凉茶，万里雪飘，身有裤衩，天凉寒风嗷嗷叫，心热昂首笑哈哈，添衣只为防身病，嘘寒更使添心柴，朋友关爱似火炉，越围越暖越开怀。朋友，天冷了，多穿衣谨防感冒。
10、 一阵寒风起，它拉响添衣的警报；吹落二三片枯叶，它发出对健康的警告；四五声铃响，它提示你短信来了；六七行文字，它道出我对你的祝福，祝你迎风斗寒，如八九十支梅花，气质傲雪凌霜。
11、 冷风冷雨冷天地，冬季已近生寒意，急急忙忙通知你，准备过冬别麻痹，夜里棉被盖身体，早晚出行要加衣，感冒病菌要远离，工作劳累多休息。冬季关怀告诉你，你看咱对你的感情，真是没得比！
12、 寒潮降温，加强保暖，健康重要，经常锻炼，吃好睡好，身体安康，祝你愿你，时时快乐，抵御寒冷，由我祝福先行！祝你天天快乐！
13、 冷空气突然大闹，保暖装备我送到，送你一双手套，冻疮悄悄溜掉；送你一件棉袄，病魔见你就跑；送你一顶棉帽，暖流从头到脚。愿你：健康陪伴开怀笑！
14、 一壶老酒，寒冷驱赶走；一条短信，祝你乐悠悠；一句问候，暖意伴左右；一枝鲜花，牵住你的手；一条围脖，温暖来问候：冷天不再冷，幸福天长地也久。
15、 不要嫌我烦，我不怕浪费这一毛钱，不要怕我累，发条短信也不算特别累，不要觉得我对你关怀甚微，其实我也就是不想你感冒时还要亲自跑去买药递水，气温降了，天气凉了，你不要忘了穿厚点，吃暖点，时常锻炼着点，离感冒远点！
16、 奉天承运，皇帝昭曰：气候多变，忽冷忽热，众爱卿要注意养生，添加衣裳；多吃蔬果，补充营养；经常锻炼，预防感冒；心情愉悦，永保健康！
17、 冷不冷，是一件衣服；暖不暖，是一阵心情；久不久，是一份牵挂；想不想，是一条短信。降温多穿衣，生病有我在，朋友多关怀，胜似春风来！
18、 冬天又见霜冻，几多愁？风沙连天何时是暖春？多添衣，勤锻炼，常喝水。唯有健康之体称王道！在这里，祝愿大家身体健康，快乐每一天！
19、 降温大军都已杀到，你还愣头愣脑坚持风度礼貌，一不小心把自己冻到感冒，这下知道自己有多傻帽，还好我的短信关怀及时赶到，问候祝福不时出来冒泡。天凉了，注意加衣！
20、 冷的是天气，暖的是人心！愿我的短信为您带来温暖的片刻：天气变冷了，记得多穿衣服，准备好棉被，注意身体，照顾好自己哦！
21、 冷了，多穿点！这么大了怎么还要我惦记。别不服气，我是替你父母给你发的短信，服了吧！多穿点，不听话，就告诉你爸，打你的屁股！
22、 寒霜降了，天气凉了，呼朋唤友，添上衣裳，来份火锅，几两小酒，热热腾腾，祛寒暖身，开开心心，健健康康！
23、 天气变凉点，衣服多穿点，替我照顾点，别让我但心点；气温下降点，气氛僵硬点，送出关怀点，温暖你一点；寒气多一点，思念绵一点，祝福多一点，快乐生活每一点。
24、 天凉降温了，熬一碗鸡汤为你驱寒，里面放满了问候的作料，散发着满满牵挂的味道，入肚全是体贴的温暖。朋友，秋天即将过去，冬天即将到来，记得防寒保暖，愿你健康到永远。
25、 天冷降温，多多运动；添衣加裳，预防感冒；早睡早起，精神舒畅；多晒太阳，心情愉悦；祝你天冷心不冷，健康快乐暖洋洋！
26、 天凉了都知道，要加衣都知晓，多保暖都明白，多保温都明了，只是朋友忘不了，多发祝福去骚扰，所以问候又来到，只愿不要瞎胡闹，光着膀子风中跑，半夜玩出去逍遥，天冷如常就安好。
27、 一声朋友，情牵两头，三日不见，四处打听，难分五五，六味相投，七彩尽染，八马难求，久久难忘，朋友福佑，天冷保暖，日子转寒，情暖心田。
28、 落叶缤纷，我用关怀编织成彩色的花环，带给你春天般的喜悦；气温转凉，我用思念打造一条温暖的毛毯，给你的寒冬送来温暖。而现在我更想送你一条祝福短信，提醒你天冷加衣，注意身体！
29、 我这人很懒，不熟悉的人不看，不顺眼的人不见，不喜欢的人不谈，即便是你，要不是事情重大，我也不想浪费这一毛钱：你听着，降温了，要注意添衣保暖，是不是预防感冒，自己看着办！
30、 凉风袭，夜渐长，霜降大地天骤凉；叶飘零，冷雨寒，天冷记得加衣被；好朋友，送关怀，愿你快乐又暖心；短信来，祝福到，祝你健康身体棒！
31、 联系久了幸福才能不断，祝福多了关系才能不变淡，问候多了情谊才能更深远，衣服多了寒冷才能不侵犯，朋友多了提醒更要到身边，一丝温暖把情谊相连，幸福味道贵在简单温暖，愿你温暖健康快乐不随寒冷淡。
32、 北风吹来，气温大降，你的冷暖，我记心上。秋叶满落地，雁归排成行，祝福早早到，你要加衣裳，早晚添被子，莫要再着凉。
33、 如果你觉得冷，我就为你打开电暖气、戴上棉手套、围上厚围脖、倒上温开水、煲好鸡鸭汤、敞开温暖的怀抱，让你一生一世都温暖幸福。

春季养生小知识短信

1、春季养生很重要，维生素补充是个宝。起居规律要做到，精神养足心欢笑。乐观豁达很美妙，舒活筋骨要趁早。注意保暖不能少，生活卫生要搞好。

2、春季养生有秘籍，听我给你道一道；榛子补脾又养血，放入枸杞同煲粥；猪脚姜片白芸豆，煮汤滋润肌肤妙；粗粮红薯是个宝，蒸食营养最独到。愿快乐安康！

3、春季头昏睡不醒，吃走湿气是关键；山药扁豆红枣糕，健脾补气功效高；茯苓粳米熬成粥，清热利湿是妙招；雨前香椿嫩如丝，润肤消炎炒鸡蛋。愿快乐安康！

4、春季吃笋正当时，注意几点更营养；适量原则别贪多，每人每餐半根限；选择每节距离短，鲜嫩入味嚼劲好；沸水焯烫再烹饪，去除涩味是高招。愿快乐安康！

5、春季养生有门道，蔬果个个都是宝；樱桃味美含铁高，健脾开胃最独到；草莓很好开胃果，好吃也要控制量；预防感冒胡萝卜，烹调宜用压力锅。愿快乐安康！

6、春季到来养生忙，情谊深厚送关爱；食物多样别挑食，养胃经常吃粗粮；缤纷果蔬多摄入，吃些野菜更健康；做菜少油又少盐，多动少坐身体棒。愿快乐安康！

7、生命不在长短，闪光就是灿烂，友情不在聚散，联络就是温暖，多日不曾相见，心中无限思念，短信发送祝愿，愿你快乐开颜！

8、春季防病吃水果，秘诀给你道一道；健胃消食属菠萝，切片盐水泡一泡；柑橘补充维生素，每天一到两个好；滋阴补血桑葚子，生吃晒干都很妙。愿快乐安康！

9、春天里，孕生机；睡与起，有规律；食三餐，粗和细；常喝水，代谢利；勤开窗，换空气；晾衣被，防病疾；犯春困，多休息；重养生，好身体。

10、健康贴士：发烧时，请多喝温开水，切忌不要喝茶水，因为茶叶所启的茶碱不仅会提高人体温度，还会影响和降低药物的作用，从而加重病情。

11、春季养生食疗好，排毒红酒煮话梅；红酒两百毫升够，倒入话梅十几颗；浸泡半小时之后，文火慢煮几分钟；话梅吸收红酒后，冷却即可来食用。愿快乐安康！

12、春季养生必食枣，精选食谱送给你；大枣切碎沸水泡，补血益气健脾胃；大枣红豆熬粥好，早晚一碗功效高；大枣百合煲靓汤，止咳化痰咽痛消。愿快乐安康！

13、友情如水水长流，友情如风风轻柔，友情如酒酒醇厚，友情如火暖心头。有你分享共乐悠，有你分担不忧愁，今生有此挚友足够，幸福相伴冬夏春秋。

14、开春不妨再捂捂，谨防感冒来偷袭；室内空气要流通，早睡早起多锻炼；饮食节制宜清淡，瘦身养颜更健康；入春莫要急进补，乱食补药更伤身。

15、春季养生食当家，情浓关怀身边绕；养脾佳品大红枣，每天三颗别忘掉；补中益气葡萄干，半个手掌是限量；入脾养血龙眼干，安神养血功效高。愿快乐安康！

16、春季养生必修课，牢记于心是必须；工作三十分钟后，按摩眼周消疲倦；二十三点前入睡，血液回肝解毒方；绿豆清热功效强，煲粥煮汤都很棒。愿快乐安康！

17、春季养生正当时，学给肠胃洗洗澡；增加玉米和燕麦，粥汤清火配绿菜；平衡消化吃水果，苹果石榴都是宝；多喝开水促代谢，绿茶解腻是良方。愿快乐安康！

18、春季干燥咽炎扰，几招助你远离掉；口腔卫生保持好，早晚淡盐水漱口；清润水果多吃妙，甘蔗石榴梨子佳；泡茶常用金银花，清热解毒是良方。愿快乐安康！

19、春季养生正当时，情浓秘诀送给你；粳米枸杞煮成粥，滋补肝肾是良方；山药红枣和糯米，健脾养胃功效高；猪肝黑木耳同炒，强身健体是妙招。愿快乐安康！

20、春季养生有妙招，热粥喝对身体好；芹菜粳米胡萝卜，养肝明目煲粥好；红枣花生加冰糖，益气健脾是高招；山药小米和莲肉，清热利湿有一套。愿快乐安康！

21、花红柳绿春光好，正确养生可防病；早上起床深呼吸，排除浊气好心情；五指并拢揉腹部，顺逆时钟各五十；空腹一杯蜂蜜水，养阴滋润是高招。愿快乐安康！

22、仲春养肝脾，多吃菠菜笋；野菜可择食，荠菜嫩香椿；蕨菜山菜王，清热治头晕；食法多样化，卤爆炒煨焖；利尿鸡儿菜，素吃或配荤。愿快乐安康！

23、春风荡漾送春雨，春柳返青吐春絮，春花烂漫满春园，春燕飞来鸣春啼，春牛耕田拉春犁，春姑有情传春意，春雷激荡报春绿，祝你春光无限在春季。

24、春夏之交气温升高，人体内热容易上火，生活规律及时休息，日常注意去火清热，均衡定量按时进餐，早睡早起避免熬夜；苦味菜蔬要多吃，解毒消炎功效多。

25、甜方可解春困，纳蜜有助清肺毒；省酸增甘养脾气，防寒保暖抵邪风；早睡早起顺春气，多甜多辛安人体；顺肝性全身舒畅，助脾阳五脏平和。祝健康快乐！

26、微风吹来春的气息，细雨带来春的洗礼，惊雷传来春的梦呓，暖日映来春的艳丽，短信送来春的希冀：春来杨柳青青花满堤，春来生活幸福甜如蜜！

27、春季养生巧喝茶，功效不同记牢佳；滋肾养肝枸杞茶，清肝明目菊花茶；养颜凉血玫瑰花，顺气化痰柠檬茶；陈皮姜茶能消食，风火牙痛甘草茶。愿快乐安康！

28、这是一个流行跟风的世界，这是一个流行感冒的季节，我们添减衣衫的指标不是流行就好，而是天气预报。在这个细菌滋生，春风吹又生的季节，提醒我的朋友谨防感冒，祝愿我的朋友明天会更好！

29、苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；鱼虾猪催粗母乳，禽蛋益智蛋白高；牛羊猪肝令眼明，牛羊乳奶含钙高；愿快乐安康！

30、经常吃萝卜可预防肠癌发生，因其含膳食纤维，促进肠胃蠕动与体内排泄，使人体减少对废物中有毒和致癌物质的吸收，平时烧菜时不妨放点萝卜促健康。

31、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。

32、春来乍暖还寒，小心预防感冒。衣服别急着减，捂捂身体更好。屋内空气多换，窗户多开更妙。饮食清淡味道，少点油腻才妙。锻炼心中记牢，愿你健康安好！

33、春季养生有门道，吃春秘籍献给你；尝鲜无不道春笋，消食化痰通血脉；亦花亦茶玫瑰花，美容养颜解郁佳；樱桃每天吃十颗，提神醒脑解春困。愿快乐安康！

34、春季养生有门道，教你几招别忘掉；韭菜养阳一百克，搭配猪肉最营养；红薯粳米同煮粥，缓解春困是良方；早晚温水冲蜂蜜，排毒增强抵抗力。愿快乐安康！

35、知趣广泛灵气通，心态平衡可防病；十个指头有长短，知足方能谈养生；胸怀广阔海量宽，生活充实心自安；乐观豁达善理事，心态平衡益延年。愿快乐安康！

36、每日梳头通阳气，疏利气血是目的。减少补品少食盐，饮食清淡很关键。早睡早起以养肝，注意调养身康健。多吃香菜和菠菜，幸福生活真不赖。

37、春季养生要牢记，切莫急着脱棉衣。骤暖还寒天易变，一旦着凉伤身体。加强锻炼是真理，体魄强健疾病离。祝你春季身体棒，快快乐乐总如意！

38、春季养生有妙招，情浓分享你知道；鲫鱼最是肥美季，温补肠胃放豆腐；黑米滋阴补肾佳，做粥营养最独到；栗子养胃健脾忙，每天五到十枚好。愿快乐安康！

39、蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。愿快乐安康！

40、春季踏青赏景忙，运动健身有门道；经济自然自行车，腿部关节好锻炼；慢跑散步最大众，持之以恒减肥妙；骑马提升敏捷度，身心愉悦魅力绕。愿快乐安康！

41、春暖花开多吃素，评价美食功效高；春笋肉片一起炒，增强体质是良方；冰糖梨水宜常喝，滋阴清热好味道；凉拌银耳营养高，补血补气有一套。愿快乐安康！

42、春天杂货铺：虽有暖阳出，余寒猛如虎，病菌也复苏；防病不马虎，身体来补补：清淡食为主，主食首选谷，矿物维生素，可以抗病毒，菌类强心脑，木耳和蘑菇。祝您春天常把健康护，得来快乐不胜数！

43、海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；愿快乐安康！

44、春季四要：一要早睡早起，起居有规律。二要情绪乐观开朗，精神要养足。三要早晚多多运动，经常锻炼。四是春季早晚气温低，要注意防寒保暖。

45、香杏生津润肺腑，西瓜解署止咳妙；蜜桃爽口益肠胃，酸枣柑橘营养好；增进食欲数草莓，只咳润肺枇杷娇；龙眼滋补胜参芪，荔枝全身能入药；愿快乐安康！

46、春季到来应养生，养生法宝心中记。切忌不良的情绪，心胸开阔疾病离。新鲜蔬菜要多食，早睡早起练形体。健康才能快乐随，无病无痛幸福依！

47、初春时，天无常，易感冒，需谨防；肝气盛，宜生姜；勤活动，防腿老；睡眠足，精神爽；清淡食，消化良；祝福你，永健康。

48、春季养生以养肝护肝为先，多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌，消化好，吸收好，废物出，肝脏损害小，自然就会有健康的身体。

49、初春季节，时寒时暖。气候变化，乍晴乍阴。传染疾病，容易扩散。注意卫生，早作防范。饮食有序，起居有节。养肝益气，调经蓄锐。身体健康，容光焕发。祝你幸福，长寿无疆。

50、春季养生巧喝茶，方法选对效果好；空腹千万别喝茶，稀释胃液损消化；头遍茶水不宜喝，需要滤去有害物；晚上喝茶量要小，浓茶喝后睡不着。愿快乐安康！

51、日出日落又一天，按时作息顺自然。客观规律不能违，循遵自然身体康。日出耕作日落眠，不开夜车不加班。饮食营养科学餐，大鱼大肉嘴不馋。愿你健康笑灿烂！

52、和煦春风如酒，期盼一醉方休，无忧鸟立枝头，诉说幸福春秋，多日未见朋友，思念记挂心头，相聚何时能够，祈盼早日相守。祝：快乐美不胜收！

53、一年之计在于春，一日之计在于晨。早起早睡午休好，运动锻炼身体棒。万事悠悠心放宽，心平气和不伤肝。遇事勿怒嫣然笑，看天穿衣病不患。愿你春季最吉祥！

54、春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气；二怕嗜酒肉，体肥血管细；三怕事忙乱，烦扰多难题；五怕连失眠，熬夜不节欲；五怕烈日晒，风寒也需避。

55、冬去春来阳气升，一年四季忙在春。工作学习之空闲，不忘锻炼身体康。运动提升正能量，春防湿热腰腿寒。出汗莫把衣服脱，勿要图爽感冒患。愿你春光满面笑，健康无疾快乐跳！

56、晚春气温高，饮食忌热辛；春季犯春困，眼涩头昏沉；春困虽非病，不适烦人心；起居守节律，生活规律循；补充维生素，海带蕴含锌。愿快乐安康！

57、春季养生是关键，老人更需把身健。早晨起床定要缓，空腹喝杯凉白开。远离烟酒的毒害，适当运动少打牌。午睡也要有安排，食物控制莫太贪。祝愿老人都康健，子女孝顺笑开颜！

58、工作多忙，不曾遗忘；春季又到，注意身体；天气多变，更多思念；一条祝福，满载心意；若打喷嚏，我在想你。亲爱的朋友，春天了，请保重身体！

59、春主肝，多注意，开窍明目顺节气。风吹面，多回避，小心护头别忘记。多吃素，少肉食，吃喝清淡别油腻。多微笑，少发气，菊花茶水养身体。祝你健康！

60、早起床同鸟齐唱，多锻炼广场起舞。溪边行吐故纳新，看鸟翔心胸宽广。听新闻广知多晓，视春色心旷神怡。愿春季身体健康，满面春喜乐吉安！

61、春季养生吃的好，健康饮食巧搭配；酸碱平衡很重要，肉类搭配海带妙；低钠饮食补点钾，紫菜香菇豌豆苗；膳食纤维多摄入，玉米麦片都是宝。愿快乐安康！

62、一场春雨一场暖，预防感冒不简单。风吹汗滴易着凉，最是根本勤锻炼。吐故纳新梦悠远，早起打打太极拳。预防春困睡午觉，欣赏夕阳多穿棉。春季养生，祝你健康！

63、春季养生吃萝卜，平价美食功效多；萝卜切丝糖醋拌，清除热毒助消化；白萝卜去皮切片，煮水饮用防感冒；养肝明目胡萝卜，清炒煲汤都很好。愿快乐安康！

64、暖春花开了，多吃青菜好。甜腻不能多，零食精宜少。饭吃八分饱，疾病不骚扰。每天八杯水，代谢畅通了。出门多锻炼，春困消失了。愿你幸福常围绕！

65、春季饮食调养忙，情浓秘籍要送上；多禽少畜护心脏，鹅鸭鸡肉少脂肪；多生少熟保健康，熟肉制品不宜多；多糙少精养血管，红薯山药上餐桌。愿快乐安康！

66、春季养生有门道，五种美食是最佳；山药微香而不燥，蒸食营养吸收好；春笋富含蛋白质，清炒鲜嫩味美妙；时令蔬菜豌豆苗，榨取鲜汁饮用佳。愿快乐安康！

67、大地春回，万物复苏，发条短信，祝君健康，注意饮食，益甘而温，富含营养，健脾扶阳，加强锻炼，吐故纳新，充养脏腑，春游踏青，心旷神怡，豁达开朗，身心愉悦，重在行动，健康一生。

68、春季天气多变化，气温忽低又忽高。不可过早减衣裳，以免容易得感冒。早睡早起很重要，加强锻炼身体好。祝你春季健康保，疾病见你躲着跑！

69、荞麦医治糖尿病，常吃菜花肿瘤少；红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；愿快乐康健！

70、春季养生，让鼠标四键搞定。复制冬季的保暖，捂捂更健康；删除肝内的旺火，降降更安全；添加新鲜的果蔬，吃吃更有益；锁定规律的习惯，守守更如愿。完成养生任务，身体更康健。

71、春季万物复苏，养生记在心房。且慢减衣，要把感冒预防；肝气太旺，多吃一点生姜；不要熬夜，锻炼身体莫忘；春困烦人，多睡精神才爽。愿你健康！

72、春风又绿江南岸，送来生机乐无限。一年之计在于春，工作之余应锻炼。早睡早起身体健，饮食清淡疾病远。健健康康家美满，幸福生活到永远！

73、每天米面吃半斤，杂粮薯类加点好；膳食纤维很丰富，吃了不长将军肚；常吃五色鲜蔬菜，软化血管春常在！愿快乐健康！

74、一缕春风，吹散冬日的阴霾；一丝春雨，滋润娇艳的花开；一声惊雷，驱赶慵懒的依赖；一条短信，春日的祝福送来；一句祝福，祝你永远的精彩！

75、春风起，吹绿了枝头；春雨下，润透了万物；春光现，明媚了世界；春雷响，开启了希望；春福至，满怀着情谊。愿你徜徉在春光里，春风得意，万事如意！

76、养生注意养肝，饮食避免性寒，葱姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善，早睡早起体健，保持心情愉快，拥抱幸福平安。祝你健康一生伴！

77、春末夏初，折春柳置夏水，柳愈绿而水更清，吉祥送怀中；摘春花插夏瓶，花愈艳而瓶更明，如意在心中；送祝福至友人，心愈真而情更浓，幸福生活中，愿你天天好心情，快乐喜相逢。

78、春季养生有门道，消除春困有美食；香蕉富含高能量，几根疲倦全赶跑；草莓富含维C高，多吃精力充沛方；味美营养金枪鱼，思维敏捷就靠它。愿快乐安康！

79、春风，拂动了快乐的音符；春雨，降下了美好的心声；春雷，启迪了心灵的希望；春色，炫动了美美的山岗；春福，则传递无限的情谊。愿你遨游在春的季节里，春风得意！

80、春光灿烂，把心放宽；调养精神，注意护肝；衣服添减，防风御寒；少肉多菜，饮食清淡；跑步打拳，加强锻炼；早睡早起，床莫贪恋；爱心提醒，祝你康安！

81、春季养生有门道，分享给你请记牢；大枣蜂蜜最养肝，每天做粥最为好；减酸增甘养阳气，绿豆百合消火妙；草莓富含维C高，几颗顿感精神棒。愿快乐安康！

82、清明节气养生很重要，高血压发病应记牢，眩晕头痛情致易失调，减少甜食的摄入，轻柔锻炼不负重，水果蔬菜常伴随，低盐低脂是良药！

83、彩色蔬果抗氧化，肿瘤癌症咱不怕；水果蔬菜含钾多，血管心脏不哆嗦；心脑血管高血压，高钾低钠不抓瞎。愿快乐健康！

84、春季护肤，贴士送你：北方以补水为主，风沙频繁，减少空气中的湿度；南方以去油为主，空气湿度大，容易毛孔堵塞。贴士记牢，让你美丽过春季！

85、春天关键是防风，发汗之后莫出行。热水泡茶也泡脚，睡前关窗记心中。早晨早起多运动，黄昏散步看风景。多吃蔬菜少油腻，健健康康不生病。春季养生，祝你健康！

86、冬去春来，倒春寒在，衣服多穿，防寒保暖；多喝绿茶，除困解乏，多食醋蒜，预防外感；早睡早起，充分休息，坚持锻炼，身强体健。祝愿健健康康度春天！

87、按时睡眠，定量用餐，饮食不防清淡；空气新鲜，心情舒展，户外多加锻炼；助阳驱寒，护脾养肝，保健防病体安；春光灿烂，春风拂面，愿你更加康健！

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