春季适合白领提神的食物(哪些食物有提神作用，让你上班也有活力？)

春季适合白领提神的食物

春季到了，大家是不是感觉春困又开始了呢?春季是万物复苏的季节，大家都非常的喜欢春季，可是有时候会感觉春季更容易犯困，工作的时候总是提不起精神。那么吃哪些食物可以提神呢?今天小编就为白领们推荐一些可以提神的食物。

提神食品

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血。贫血的症状很明显，一般如果头晕乏力的话，就要注意是否是贫血。铁元素是补血最重要的元素，一般豆类的食物里面含有的铁元素是最多的，可以很好的改善疲惫的症状，一般赤豆黄豆是最好的选择。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。菠菜是补血很好的食物，吃菠菜可以为人体补充适量的镁元素，镁元素可以很好的补血，而且吃菠菜还能降火，非常的适合春季食用，还能吸附油脂，可以减肥。

3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾元素也是身体必要的元素，如果缺乏恩的话，就会引起发应迟钝的现象，一般在运动过后钾元素就会缺乏，这时候吃一些香蕉可以及时的为身体补充钾元素，可以让神经机能恢复到正常状态。

精神状态不好会让别人感觉你工作效率不好，因此在上班的时候，我们要打起精神，这样才能表现出职场中该有的状态。上述的这些食物非常的常见，它们可以帮助大家提神，赶走春困，春季到了，大家不妨多吃一些这些食物来提神，既健康又营养。

哪些食物有提神作用，让你上班也有活力？

扁豆富含扁豆多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质，多吃扁豆可以提高免疫细胞的活性，调节植物神经功能，改善身体疲劳。长期以来，香蕉被认为是一种高热量的食物，富含钾和高吸收率的碳水化合物。剧烈运动后，体内的钾会降到很低的水平。研究表明，钾过少会导致肌肉疼痛、心跳不规律和反应迟钝。这时吃几根香蕉可以迅速缓解。铁为身体的器官和肌肉输送氧气，是产生能量的主要媒介。如果身体缺乏铁，就会出现贫血、头晕和疲倦。经常吃一些豆类，比如赤小豆、黄豆、黑豆，可以有效改善身体虚弱疲惫的状况。

坚果中含有丰富的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，可以帮助大脑发育，缓解大脑疲劳，提供工作效率。晚上适量吃些坚果可以缓解熬夜造成的疲劳，使大脑更加清醒。例如，核桃含有蛋白质和膳食纤维，可以缓解疲劳，还含有锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养成分。建议每天吃2至4个带壳的核桃。

蜂蜜除含有丰富的葡萄糖、果糖外，维生素、矿物质、氨基酸含量也很丰富，可为脑神经细胞的活动提供能量，能有效消除大脑疲劳。并源源不断地向血管供应碳水化合物，提供能量。燕麦片是膳食纤维的重要来源，不会让你很快感到饥饿或饱腹。

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吃什么食物可以提神

可以适量喝一些茶或咖啡。日常饮食有如下选择：
1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如人体缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克，就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量
3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很多时间，在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4、草莓：草莓含丰富的维生素C，而维生素C有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含丰富的酪胺酸，酪胺酸能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
6、麦片：早餐中纤维含量高，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片富含纤维素，能量释放缓慢而又均衡，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
7、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡。研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可明显改善这种状况。如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！

白领多吃3种食物 有效提高记忆力

白领是脑力劳动者，经常用脑，就应该劳逸集合，经常吃一些具有补脑作用的食物对于营养大脑来说也是有一定好处和作用的。白领吃什么食物能有提高记忆力的作用?下面的这些食物是不错的选择，可以有很好的补脑的功效。

1、大枣

据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。红枣对于预防心情烦躁，记忆力差的问题有改善的作用，而且也可以有缓解失眠的问题，对于补脑有帮助。

2、银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。银耳对于缓解身体疲劳有好处，而且也可以有预防机体免疫力降低的作用，对于提高体质增强人体免疫力有好处，而且也可以有很好的替身益气的功效。

3、苦瓜

很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜可以有清心火的作用，对于促进肠胃蠕动有好处，而且也可以有提高记忆力的作用。

白领吃什么食物可以有提高记忆力的作用?上面的这些食物就是不错的选择，可以有很好的保健的作用，这些食物的营养物质丰富，对于白领来说是不错的选择，而且也可以提高体质，白领经常吃的话是不错的补脑食物。

白领吃橄榄菜提神醒脑还明目

橄榄菜是潮汕地区的一种特有的风味小菜，吃起来甘醇可口，白领非常适合吃橄榄菜。新鲜的橄榄菜经加工制作后具“清、鲜、爽、嫩、滑”等特点，橄榄菜在潮汕当地非常流行食用，橄榄菜色泽乌艳，油香浓郁，美味诱人，现在成为了全国各地人们喜爱的一种蔬菜了。

白领吃橄榄菜提神醒脑还明目

1、吃橄榄菜提神醒脑、解除疲劳

白领经常用脑过度，每天要处理繁忙的工作，吃点橄榄菜可以提神醒脑、缓解疲劳。橄榄菜中维生素A、B族维生素、维C和维D的含量比较丰富。具有提神醒脑的功效，橄榄菜中还含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与人体重要的氧化还原过程，能够增加大脑中氧气的含量，激发大脑对氧气的利用，因此有提神醒脑，缓解疲劳等多种作用。

2、吃橄榄菜明目利膈、宽肠通便

橄榄菜对白领的视力也有非常好的保护作用，橄榄菜的组织比较粗硬、含有胡萝卜素和大量的食用纤维素，因此具有明目利膈与宽肠通便的作用，可常作为眼科患者的食疗佳品，还能有效的防治便秘，特别适合老年人及习惯性秘者食用。

3、吃橄榄菜健胃消食

白领橄榄菜还具有开胃消食的作用，因为芥菜在腌制以后有一种特殊鲜味和香味，因此常食能够促进肠胃消化的功能，从而具有增进食欲的作用。

4、吃橄榄菜解毒消肿

白领吃橄榄菜能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口的愈合，还可用来辅助治疗感染性疾病。

橄榄菜四季豆炒肉丁——补肾养血、滋阴润燥、止渴补虚

材料：四季豆、瘦肉丝、橄榄菜、蒜泥、食用油、盐、味精、糖、葱花、姜末。

制作方法：

1、将四季豆去头尾，撕去旁边的“衣”，斜刀切成2厘米左右的小段，洗净备用。

2、锅中放两碗水，烧开，倒入切好的四季豆，烫熟后，用凉水过一下，这样可以保留四季豆原有的绿色。

3、锅烧热，倒入少许的食用油，待油烧至九成热时，放入瘦肉丝、葱花和姜末，翻炒，待肉色发白盛出备用。

4、锅洗净，烧热放油，三成热时用小火倒入蒜泥炝锅，再倒入四季豆，转大火煸炒，这时放两勺左右的橄榄菜，再放入炒好的瘦肉，放入适量的水煮一会儿。

5、等四季豆熟透入味后，根据个人口味，放入适量的调料即可。

橄榄菜的吃法比较多，营养丰富，对白领来说有着非常高的食疗价值和保健价值。常吃橄榄菜可以帮助白领消除疲劳、提神醒脑，还可以明目利膈、宽肠通便，橄榄菜还可以健胃消食，解毒消肿。橄榄菜是腌制食品，所以不适合高血压和血管硬化患者食用，有痔疮、咳嗽、便血和眼疾患者也是不能吃的。

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