过年酒足饭饱是经常的事了,想要节假日过得好,一定要注意养生,大道家园天然养生专家介绍酒足饭饱后要运动,可以各家各户亲戚走动拜年,那过年后做哪些事情会有损健康呢,接下来,我们一起来看一下,并且要时时注意。
酒足饭饱后不要做哪些事:
1、饭后吸烟:酒饭过后多会点上只烟聊聊天,大道家园天然养生专家说饭后吸烟的危害比平时大10倍!因此饭后不要吸引,不然由于进食后的消化道血液循环增多,烟中有害成分大量被吸收,损害肝脏还有心脏血管、大脑的健康。
2、饭后饮浓茶:饭后喝茶可以,但是要切忌马上喝,要消化一小时后再喝,因为饭后马上喝茶会冲淡胃液,影响食物的消化,而且茶叶中含有大量鞣酸,如果胃中没来得消化的蛋白质要是与鞣酸结合在一起,那就会形成不易消化的沉淀物。
3、饭后吃水果:饭后喜欢吃点水果是一种错误的生活习惯,一般食物进入胃以后需要经过1-2小时的消化才行,所以饭后不要马上吃水果,不然会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
4、饭后放松裤带:饭过量后感觉撑得慌,放松皮带扣肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,这样逼迫胃部下垂,长此以往就会患上真的胃下垂了,所以要注意哦。
5、饭后洗澡:洗澡是个爱干净的表现,但是在饭后不要去做,因为饭后的体表血流量会增加,胃肠道的血流量会减少,这样就会造成消化不良等消化问题。
春季春节养生,酒足饭饱后不要做哪些事,相信您看到了,除了以上不能做,还要注意饭后不要散步,饭后散步要在半小时或者是一小时以后,不然胃部在消化,散步会影响胃部更好的效果,如果是老人还会造成心脏功能减退、血管硬化的问题哦。
如今天气越来越热,很多人用餐的时候会流汗,尤其是吃辣的食物,例如火锅店,一顿饭吃了更热,并且的身上也有一股火锅味,餐后就想立刻洗洗澡。但提醒大家,洗澡虽好,但时长要选定,餐后不适合立刻洗澡。刚吃完饭,胃肠要开展消化吸收,若这时立刻洗澡,流入胃肠的血夜或就会减少了,进而便会危害其消化吸收,易造成消化不好。
提议:餐后1小时左右再洗澡,但是也不要太迟,不必常常在晚上11点才洗澡。此外,夜里洗完澡后,也尽可能立即擦拭秀发,不必洗完澡洗完头就立即躺下睡觉,以防加剧体内湿气,第二天醒来后还可能会头痛。实际上,不仅仅是餐后不适合马上洗澡,餐前饿的时候也不适合洗。
2.餐后立刻出门散散步
俗话说得好:饭后走一走,活到九十九,那也是如今很多人的一种养生方式。确实,饭后走一走能够促进消化,还能帮我们缓解心身,有利肠胃健康,睡眠或也可以获得提升。但如果是餐后立刻散散步,将会反倒会伤身体,因为这样非常容易让提供消化道的血细胞降低,可能会导致消化不好,何不过去了30min上下再出门散散步。
对这几种人而言更需要注意,最好不要餐后立刻散散步:①有漫性主题活动性胃炎的人。②冠心病患者。③糖尿病人。
3.餐后立刻解除裤带
吃完饭以后,很多人会感觉肚子吃大了,尤其是面对自己喜欢的食物时,吃得就比较多,吃完饭后就会立即松掉裤带或是皮带扣头,腹部得到了释放。这样做看起来像是在缓解肠道压力,但其实是在给它充压!餐后立刻松裤腰带,腹部气体压力非常容易降低,时间长了,非常容易造成胃病。
减轻方式:实际上如果你不必吃太撑,品尝到七分饱就停住,当然就不容易觉得撑得慌了。倘若吃多了,何不慢慢的走一会。对一部分人而言,很有可能饭后躺着非常容易发生返流的状况,若感到不舒服提议不躺。
4.餐后立刻喝浓茶
针对许多中年好朋友而言,有饭后喝茶的习惯性,感觉喝浓茶能够促进消化,有益于健康养生,并且还能够修养身心。却不知道,自身喝浓茶就不太好,倘若餐后立刻喝浓茶,不仅不容易促进消化,反倒会影响人体对食物的消化,而且还会影响到人体对蛋白、含铁等营养元素的吸附和运用。
1.忌立即喝茶有些人习惯放下饭碗端茶杯,吃完饭后即喝茶,这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌,促进食物尤其是肉类的消化吸收,但是茶叶中含有多量的单宁,它进入胃肠道后,能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收,日久天长会导致人体营养不良。有饭后饮茶习惯的人,不妨改为饭后用茶水漱口,这样既可以去油解腻、爽口洁齿,又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。
2.忌立即吃冷饮饭后立即吃冷饮,对消化道产生一个很强的冷刺激,会引起消化道强烈的蠕动,这样就可能引起腹痛腹泻。同时,冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩,长此以往就会导致胃的消化机能失调,甚至造成消化不良或其他疾患。
3.忌立即吸烟有吸烟嗜好的人常说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”其实,饭后吸烟,祸害无穷。据有关人员测定,饭后吸1支烟所吸收的毒物,比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,全身的毛细血管全都处于舒张状态,此时人体吸收烟雾的能力“最佳”,烟中的有毒物质比平常更易进入人体,从而可加重对人体的危害。
4.忌剧烈运动民间有“饭后百步走,能活九十九”的谚语,意思是说饭后适当运动能帮助消化,有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等,则会影响食物的消化吸收,于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应,胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外,饭后胃里食物较多,重量也较大,如果运动或劳动过度,容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。
5.忌马上洗澡、游泳饭后,人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作,所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳,则皮肤血管扩张、血流量增加,消化道的血液供应就要减少,消化能力就会减弱。而洗澡、游泳时的全身运动,也促使各运动器官血流量增加,会进一步削弱胃肠的消化活动。另外,游泳时人体浸没在水里,一方面由于水的压力影响了胃的蠕动,妨碍食物与胃液的充分混和;另一方面,腹部血管受到冷水刺激会引起收缩,导致胃部血供不足,容易产生胃痉挛,发生呕吐或消化不良。所以,饭后应休息15分钟再去洗澡,休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛,则应在进餐2小时后举行。
6.忌立即大便许多人有饭后立即大便的习惯,这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多,胃的蠕动功能增强,若在胃内装满未消化的食物时排解大便,腹内压力会骤然加大,胃酸、消化酶有可能返流至食道,久之可形成返流性食道溃疡。食入硬质食物后用力大便,腹内压力很高,硬质食物易损伤胃黏膜,久之可形成糜烂性慢性胃炎。饭后马上大便还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁返流,导致胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。
7.忌马上睡觉饭后,由于消化器官血流量增加,脑部血液供应相对减少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良,久之可引起营养缺乏症。再者,食物停滞在胃里,还会促使大脑兴奋性提高,使人不易入睡,即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象,因此,饭后要等一段时间睡觉。
饭后不能做的五件事。第一件不能做剧烈的运动,对肠胃不好。第二件不能接着洗澡。第三件不能接着吸烟,待到20一30分钟后吸烟,相对对身体危害小一点。第四件不能立即洗漱,否则对牙龈不好。第五件不能立即躺倒休息。
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