最适合春季食用的几类食物

一年四季里都很适合养生，主要是根据不同人的体质以及不同的食物搭配才能做到最好的养生效果。过了严寒的冬季以后，为了消耗掉身体上多余的脂肪以及化解肝火旺的问题，春季里需要吃哪些食物呢?就让我们一起来了解一下吧。

最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝

四季里春季是肝火最旺的时候，这时候就需要我们多吃一些可以护肝健脾的食物，如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实等，这些食物不仅可以保肝护脾，还可以起到补充气血的作用。

最适合的口味：省酸增甘

初春的时候，一般阴虚内热的人要适当的选择一下可以消火的食物，如鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等。

最适合的蔬菜：小白菜、油麦菜

春季里我们要控制脂肪以及蛋白质的摄入，可以多吃一些富含维生素、抗氧化物以及可以增强身体免疫力的食物，这样可以起到很好的预防春困的作用。

建议大家在蔬菜的选择桑以深绿色的蔬菜为主，这样的食物本身热量较低，并且营养价值非常高。

另外一些带苦味的蔬菜也可以起到祛火消毒的作用，如小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿等。

最适合的水果：草莓

春季是草莓的销售旺季，因为其成分内含有非常丰富的维生素C物质，并且铁含量也是所有水果中最高的，建议大家可以多吃一些草莓。

另外，专家表示草莓中的浆果具有非常好的延缓大脑衰老以及增强记忆力的作用。

最适合的零食：坚果

坚果是一种可以增强记忆力，并且改善春季精神状态的食物，其成分内的抗氧化物还可以让人体的皮肤更加有光泽，有弹性。

不过这里小编需要提醒大家，坚果吃多了也会出现上火的情况，因此建议每天的坚果食用量不要超过30克。

最后，小编提醒大家，春季的饮食上除了要多吃一些降火的食物以外，像必要的果蔬也是很必要的。另外，建议大家在口味上要选择清淡的，这样可以减少身体内水分的流失。饮食和运动的配合也是必不会可少的，希望小编的介绍可以帮助到大家。

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