春季养生饮食,消春火、助春阳、防春困

春季养生饮食,消春火、助春阳、防春困

立春之后万物都开始复苏，人体的阳气也开始上升了，这时候人体的五脏六腑中有一些内热之毒，需要通过一些养生的方法去除，那么春季养生饮食怎么做到呢，下面大道家园天然养生专家介绍一些饮食原则，一起来看一下，有效的帮助您春季健康。

消春火：春季人易上火，比如：舌苔发黄、口苦咽干等等，这时候要少吃刺激性食物、忌油腻、生冷的食物，要以清淡的食物为主，如果要是上火了，一定要吃一些清火的食物。比如：绿豆汤、金银花茶、莲子心泡水、菊花茶等等。

助春阳：春季要吃一些辛甘之品，因为这种食物有利于助春阳，俗话也说过“二三月易食韭”韭菜就是辛味养春气的食物，此外，还有葱、生姜、蒜苗都是。吃这些食物对于春季阳气有好处。

防春困：“春困”让身体出现精神不振、身体疲乏，这时候要多吃黄绿蔬菜，比如：胡萝卜、南瓜、芹菜、番茄、青椒，对恢复精力，消除春困有很好的帮助。

保脾胃：春季适当的食用一些辛温升散的食物，减少生冷粘杂的食物，少酸增甘的食物有保脾胃的效果，大道家园天然养生专家说不要吃伤害脾胃的酸味食物哦，多吃甜味的食物。除此之外，春季的时候要当心肠胃的疾病，饮食上难免会吃到一些鱼汤、动物内脏、肉汤、鸡汤、嘌呤碱物质，这会增加胃肠负担。

春季养生饮食，消春火、助春阳、防春困、保脾胃就介绍这么多，春季养生饮食很重要，不要小看了吃什么，往往吃的对了，有益于身体，吃的不对就有害身体，想要春季达到养生效果，那就按照大道家园天然养生专家介绍的去吃吧，相信春困不会出现，上火不会出现等等。

春季吃什么食物好

春季饮食美味健康调养七法现在是早春时节，由于近期气温变化较大，经历着由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病有很大的帮助。饮食清淡消春火春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。少酸增甘保脾胃中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。黄绿蔬菜防春困“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。细选食物少疾病春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。胃肠疾病要当心胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。祛痰养肺保平安慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。采纳哦

防春困的小窍门有什么啊?

有些人会通过增加睡眠时间来克服春困，其实这并没有什么效果。因为引起春困的主要原因并不是睡眠不足而是神经细胞不够兴奋。而且，睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性，使人越睡越困，更加精神不振。所以我们最好能早睡早起，养成良好的生活作息习惯。成人一天睡上六七个小时其实已经很足够了。
建议大家不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。早睡早起这个古老的养生法还是有它合理的地方的。此外不要忘了给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。所以说好枕头，好睡眠，好精神。
同时我们还应该经常打开窗户，保持室内空气新鲜和流通。如果你是在宿舍里，还可以选择柠檬、葡萄柚、茶树、迷迭之类的香精油，加热挥发于空气中，也均有提神清脑作用。挂个香囊也不错。假如你不想赶时髦又或许对香精过敏，则可以点一支卫生香，或疲困时嗅一下风油精、清凉油、花露水，这样既经济实惠又能立竿见影。大家不妨考虑一下。
另外多进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鲜空气，补充足够的氧气，促进全身血液循环，也非常有助于缓解春困。运动的时候还可以选择一些富有节奏感的音乐，休息时则多看多听幽默滑稽小品，多欣赏桃红柳绿、百鸟鸣春、鸳鸯戏水等特有春色，让自己动起来，笑起来，思考起来，促使大脑进入兴奋状态。如果经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重，可冲杯菊花茶，将双眼轮番靠近杯口，以热气熏蒸之；或用热气腾腾的毛巾，折叠数层敷于眼上，同时用手指按摩太阳穴。不过在进行这些操作时应注意控制温度，防止烫伤。
穿衣方面也要注意。只要热得不是很过分也就不脱，这样听之任之，形成了高温体表，大量血液流离大脑，就这么捂出了春困。以现在的天气，最好穿两件不太厚重的衣服，中午热时可脱去一件，晚上冷时再加上一件，这样体表的温度变化不大，就不容易“夺血”。
从饮食方面来说呢，方法就更多了。首先呢，进食有规律。为了保持精神饱满，应设法使白天的热量平均支配，保证按时进食。食物中的能量是以热量衡量的，要养成在一天较早的时候摄取一定热量的习惯。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。第二，饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。
第三则是摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。第四，要常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。第五，要少饮酒。男生们要注意罗。长期饮酒使人昏昏欲睡，实际上干扰了正常的睡眠，酒精也是一种利尿剂，故能引起脱水而影响体力。
其实缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，因此应多吃含维生素B族丰富的食品，如胡萝卜，香蕉等。解春困要多喝水，喝糖水或盐水都不错哦。忌油腻，少吃大鱼大肉这些动物性的酸性食品，容易困乏的女性应多吃些含碱性的食物，如牛奶、绿茶、各类蔬菜水果等。这里为大家提供两个解春困的配方哦。 配方一：用香蕉、胡萝卜、苹果、鸡蛋黄、100毫升牛奶、适量蜂蜜放入果汁机中榨成汁。黄医生说，常喝即可解春困。 配方二：就是用枸杞炖牛肉，根据个人口味可适当加入胡萝卜、土豆等。
说到这个食疗啊，我觉得对女孩子是最好的。女孩子嘛，多喝点汤滋补一下，皮肤才会漂亮哦。能煲一锅靓汤。大作家毕淑敏就曾说过，她喜欢会做饭的女人，因为这是从远古时代老祖宗们传下来的手艺。你看哦，在博物馆描述猿人生活的图画里，都绘着腰间绑着兽皮的女人，低垂着乳房，拨弄篝火，准备食物。可见烹饪对于女子，先于时装和一切其他行业。汤不一定鲜美，却要热。饼不一定酥软，却要圆。会做饭的女子，有一种珠圆玉润的美。所以女孩子们不妨自己动手煲一锅靓汤，既可达到目的解决春困，又可以好好展示一下自己的厨艺，何乐而不为啊。
在网上也有很多关于这方面的资料，材料简单，做法也简单。比方说山药胡桃粥 ，只需鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克、粳米60克，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。不过这说的是粥了，其实煮粥比熬汤更容易拉。

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