春季减肥吃什么

春季减肥吃什么

减肥一直是女性们的话题，不过在春季减肥有的女性觉得已经晚了，因为春季的时候就可以穿裙子了，那么，想要快速的减肥，实现美丽身材有什么方法吗，大道家园天然养生专家下面为您介绍一些春季养生减肥食谱，一起来看一下吧。

减肥食谱一：早餐一杯豆浆或牛奶，搭配的可以是全麦面包或者是燕麦面包，还可以用粗粮小馒头代替，要注意吃到6分饱就行了，不要吃的太多，早餐结束，注意中餐开始之前不要吃其他的食物，可以喝水，比如:温开水和柠檬水都可以饮用，中餐的时候一个水蒸蛋搭配青菜和麦包，午餐结束，下午不要吃任何的食物，也可以喝水，晚餐是海带汤和青菜，注意青菜可以随意换，尽量选择一些叶绿素和纤维质丰富的青菜。

减肥食谱二：苹果和香蕉餐，苹果和香蕉都有饱腹的效果，因此在减肥的时候食用效果非常好，早餐的时候牛奶、苹果，中餐的时候青菜、苹果、香蕉，晚餐的时候就是苹果和香蕉，在此期间可以喝一些温水、或者是蜂蜜水、柠檬水等等，每天坚持，一周以后效果很棒哦，如果初期的时候控制不好，可以少吃一点其他的食物。

减肥食谱三：营养减肥芹菜二米粥。芹菜100克、大米100克、小米100克将芹菜洗净切成小段与淘洗干净的大米、小米一起煮粥。但是要注意先后的顺序，先把大米小米煮熟以后，在放入芹菜段。这样营养成分还保留哦。此粥的功效是帮助减肥、有效控制原发性高血压。

春季养生减肥食谱就介绍到这里，除此之外，大道家园天然养生专家说番茄豆腐豆芽汤也有减肥的功效，而且番茄还有预防癌症、抗氧化的效果，豆芽菜有利水消肿的功效，豆腐有清肠瘦身、清热散血的效果，都对减肥养生有很大的帮助。

减肥吃什么瘦得快 八类怪味食品力助春季减肥

1 苦味食物像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。

例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。

2 粗糙食物春季减肥为什么吃粗糙食物呢?因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。

可就是这些膳食纤维，能够更好的帮助人们预防便秘、防止肠癌、更有利于金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。如果你在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物，因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。

3 涩味食物很多人该问了，什么是涩味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。

这些物质都有很强力的抗氧化物质，并且对预防肥胖、糖尿病和高血脂都很有好处。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

4 “冲”的食物很多人都不知道“冲”的食物是什么吧!例如萝卜、大蒜、洋葱等这些食物的味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。

常吃“冲”的食物可以消炎利尿，达到瘦身效果。

春天吃什么水果能减肥？

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

吃了油炸高热量的食物怎么办？此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/28936.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季早餐吃什么,火腿、橙子、煎蛋

下一篇: 春季养生要注意预防风、要注意洗澡