春季犯困吃什么

春季犯困吃什么

进入到春季，很多人都会出现犯困的情况，即便是增加睡眠也不能缓解，这主要是人体随着环境的变化而产生的一种生理现象，此时就需要我们在饮食和运动上做一些调整来改善这种春困现象，下面小编就为大家介绍几种可以缓解春困的食物。

1.草莓。草莓中含有非常丰富的维生素C物质，在身体内维生素C增强对铁元素的吸收，可以起到帮助身体吸收更多养分的作用，使人更有精神。

2.三文鱼。三文鱼是一种生长在深海区的鱼类，因其皮中含有丰富的蛋白质、氨基酸具有提神健脑的功效，

3.菜花。菜花中含有大量的B族维生素和维生素B1物质，这两种维生素在一起时具有缓解疲劳及提神醒脑的作用。

4.香椿。香椿成分内的甘氨酸、谷氨酸是所有蔬菜中最多的，具有提高神经兴奋度的作用，还可以增加身体的应激能力，因此建议春季里大家常吃香椿可消除春困、排散毒素。

5.扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是果仁食物中最丰富的，其成分内的维生素E和镁以及蛋白质，具有保持身体活力的作用。

6.菠萝。菠萝中的维生素B1具有缓解身体疲劳，使人更有精神的作用。

7.豆类。铁质元素是身体内能量传输的主要介质，当人体出现缺铁时就会出现无力、贫血的情况。而豆类食物中的铁元素是相对较多的，可以帮助缓解身体的疲劳、无力的情况。

生活中可以帮助缓解身体疲劳的食物除了上面七种以外，像菠菜、香蕉、金枪鱼、葡萄柚、南瓜等食物，所具有的提神醒脑效果普遍较好。春季里除了饮食上有改善以外，建议大家可以增加一定的运动来帮助身体增强抵抗能力。

春季想要缓解春困，可以多喝哪些汤？

春季犯困，相信大家都知道，这时候与天气有关，与饮食也有关系，想要春季不犯困，可以通过饮食的方法进行改善，那么春季解春困的汤有哪些？下面，小编为您详细的介绍“陈皮莲子薏米水鸭汤、淮山茨实扁豆排骨汤、陈皮白术猪肚汤”。<b< p="">

陈皮莲子薏米水鸭汤：材料有去芯的莲子肉30克，淮山12克，陈皮6克，炒薏米30克，生姜10克，水鸭肉250克。先把鸭肉用清水洗净血污斩件，淮山用水稍浸，在把薏米用铁锅炒至微黄，陈皮、生姜用水洗净备用，将所有的材料一齐放进汤煲内并加清水适量，大火煮沸后文火煲2小时即可，此汤有补脾健胃、去湿止泻、解决春困的效果。

淮山茨实扁豆排骨汤：材料有淮山15克，炒扁豆15克，北芪12克，茨实15克，炒薏米15克，白术10克，猪排骨200克。将淮山用水浸泡去掉硫磺之味，在把猪排骨洗净血污并斩件，在把扁豆、薏米用锅炒至微黄，在把茨实、北芪、白术用清水洗净，最后把所有的材料都放进汤煲内，中火煲1个半小时，调味即可。此汤有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的作用，春季喝非常的合适。

陈皮白术猪肚汤：材料有砂仁6克，陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，生姜5片。将猪肚去除肥油放入开水中去腥味，注意要把白膜刮去，在把其他的材料清水洗净一同放入汤煲内，煮沸后慢火煲2小时即可。陈皮白术猪肚汤具有健脾开胃、促进食欲作用。

春季解春困的汤有哪些？以上为您介绍的都有解决春困的问题，并且也有其他的功效，此外，小编介绍还有党参黄芪薏米粥，此粥也有对于春湿天气出现神疲乏力的效果，做法与以上相同，就是所有材料一同煮，粥好了以后就可食用。

春天总爱犯困，怎样可以补充能量？

春天可以说是一个非常美好的季节，因为春回大地，万物复苏，正是展现蓬勃生机的时候，熬过寒冷的冬天，春天即将来临，我们也脱去了厚厚的棉袄，换上了轻快的春装，一切都是那么的美好。但是也正是因为这些的原因，也导致人们会非常的犯困，春困秋乏就是这个意思了。人们都是懒洋洋的不想动，感觉自己睡不醒的样子，毕竟还没有适应过来。所以说这个时候就需要寻找一些方法为自己补充能量了。

一：多起来运动运动。在我们中国的中医学中，非常的注重补气血这一说，因为你有气血了的话整个人才能够有精神。如果说长期常在床上或者说是坐在家里面的话就会消耗自己身上的精力，同时也会影响身上的血液循环和各种经络，对身体是不好的。所以就需要我们时不时的起来运动运动，让我们的身体也清醒过来，就会神清气爽很多了。

二：保证自己的睡眠。人为什么会犯困呢，最终的原因还是因为我们没有保证自己的睡眠，每个人的身体都是有属于自己的生物钟的，只要保证自己的睡眠那么就不会很瞌睡了。所以说一定要保证自己的睡眠，尤其是在春天刚开始的时候早睡早起，晚上不要熬夜，或者是中午的时候稍微午休一会就不会觉得很困了。

三：食疗补法。中医讲究食补，在什么样的季节吃合适的食物就能够帮助我们的身体补充气血，所以说可以吃一些燕麦片，白萝卜，芹菜，香菜之类的蔬菜，可以帮助我们的身体疏肝理气，对于经常春困的人是极好的。

春天的时候大家的饮食最好还是吃的清淡一点，因为在冬天的时候肯定是大鱼大肉的吃的比较油腻，所以春天就要清淡一点，多吃一些蔬菜和水果。

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