油腻食物吃多了就吃这些刮油菜

油腻食物吃多了就吃这些刮油菜

春节刚刚过去，人们还在幸福中走不出来，每天都会喝酒吃肉，导致回来上班后才发现自己的身材走形了，其实油腻的食物吃太多就会导致肥胖，所以刮油要在春季进行，要多吃清淡食物，什么样的食物有刮油的作用呢?

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，胡萝卜可以生吃，也可以打成汁，再加上蜂蜜啊或者是柠檬汁等都是不错的现在，可以解渴而且还有排毒的作用，是很不错消除脂肪的饮品。

红薯

红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。红薯含有的粗纤维比较丰富，可以适当的食用，对于有便秘啊有很好的缓解作用，也是不错的刮油利器。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。山药是可以有减肥作用的，这对一些女性朋友们是不错的选择哦，同时还可以排毒养颜，起到很好的保健功效。

关于可以刮油的食材，上面已经给大家介绍了几种常见的，这些食材都是比较容易买到的类型，而且是营养丰富的，不用担心会有营养失调的情况，同时还可以促进排便，排除毒素，起到减肥消脂的作用，大家不妨试试。

肠胃要刮油，多吃哪些食物就可以起到刮油的效果呢？

很多人长胖的最主要原因就是体内油腻的食物比较多，所以在生活当中，就要多吃一些能够刮油的食物，来控制体重的增长。例如可以多吃一些芹菜，玉米，洋葱，豆腐，木耳，海带，黑豆，西葫芦，冬瓜，茄子，白菜，黄瓜，香菇等等。

西葫芦是人们在生活当中，经常选择的食材，并且热量，脂肪含量，都特别低。但是却能补充，身体所需要的多种营养。再加上西葫芦本身就有丰富的膳食纤维，所以在补充饱腹感的同时，还能促进食物的消化吸收，帮助排便，有很好的刮油效果。冬瓜既能够补充，身体所需要的水分，又能补充蛋白质，以及维生素。最重要的是，多吃一些冬瓜，能够促进人体的新陈代谢。

所以对于减肥人群来说，也是特别友好的。多吃一些茄子，能够有效的降低，血液中胆固醇的浓度。还含有丰富的维生素E，所以能够有效的延缓衰老。白菜物美价廉，但是营养价值极高。不仅能够帮助，消化吸收，还能刮油，促进排便。黄瓜是非常清爽的食材，并且能够促进，体内废物的排出。能够有效的抑制糖的出现，就能避免脂肪，大量的堆积在体内，所以也能达到刮油的效果。

香菇是非常不错的食材，既能够降血压，还能够分解脂肪。虽然洋葱的味道，和口感，都非常刺激，但是对于降血压，降血脂，功效还是非常强的。还能够有效的预防血管硬化，也能很好的给肠胃疏通。吃芹菜，能够将肠胃当中多余的油脂排出，能够让肠胃更加的轻松。玉米属于粗粮的一种，适量的吃一些，既能够补充能量，还能有效的控制对其他食物的摄入，所以也能有效的排空肠胃。

吃的太油腻, 吃这10种食物可以有效缓解

马上又到了一年一度的传统狂欢节日---春节。春节期间大家最忙的就是走亲访友和各种饭局。现在的饭局往往都是大鱼大肉的，一场饭局下来吃了一肚子的油水。油腻食物吃的多了最直接的变化就是身体发胖和一系列的健康问题。所以便有了“每逢佳节胖三斤”这句话。那吃的太油腻，怎样才能更好的刮油呢！

1、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药可以促进消化功能，减少脂肪沉积，避免肥胖，同时山药也具有增加免疫。所以用山药做一道清淡一点的汤，也是很不错的选择。

2、冬瓜

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。冬瓜中膳食纤维含量很高，有助于 *** 胃肠道蠕动，与油腻食物一起食用，可防止体内脂肪堆积，有效控制体内的糖类转化为脂肪，为大家免除后顾之忧。

3、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。吃了大量油腻食品，可以喝碗银耳汤，能有效缓解油腻。

吃什么可以解油腻 8大刮油解腻食物

1 燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2 洋葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3 玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4 山药山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

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