春季应如何对身体进行养生保护(春季如何养生？)

春季应如何对身体进行养生保护

早春需要注意预防突发心肌梗死。我国大陆的春季天气特点为时而冬冷，时而夏热，忽而干燥，忽而阴湿，气压亦时高时低，很不稳定。患有冠心病的老人，不能适应气侯的骤然变化而易突发心肌梗死。实验证明，“倒春寒”的冷空气是促发心绞痛的罪魁祸首，当骤然吸入5——10°的冷空气时，冠心病患者的心电图会出现类似心绞痛的改变。

所以，患有心脏病的老人春季一定要注意预防突发心肌梗死，要及日增减衣服，气温低时尽量不要外出活动。

春季养生，应当注意养肝的重要性。春季身体阳气升发，新陈代谢旺盛，故历代养生家都认为，春宜养阳，而养阳又重在养肝。

俗话说：“药补不如食补”，春季养肝应以食为先。平时除了要按时就餐、多吃新鲜熟透的水果之外，在营养的补充方面还要注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，少吃动物性脂肪。鸭血营养丰富，可养肝血而治疗贫血，是养肝最佳食品之一。

此外，初春时节寒气较盛，肝阳难以升发。少饮些酒，可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发，更好地发挥养肝护肝的功效。

养肝还必须调适情志，保持乐观、开朗、豁达的情绪，使肛气顺畅，以达到防病保健的目的。

春季需要谨防眼疾的发生。春季是干眼症(角结膜干燥症)的高发期。干眼症和天气有一定关系当干燥、起风时泪液蒸发快，此时症状更明显;烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调也可以影响泪腺膜的稳定性，增加泪液的蒸发，导致干眼症。

另外，由于电脑的广泛使用，一些长期使用电脑工作的人员也会出现干眼症。春季气候变化多端，眼压不稳定，会使青光眼患者眼压受到干扰。另外，春季也是病毒性角膜炎的高发季节。诱因除感受外邪外，还有因春天食用水果蔬菜较少而导致的“上火”。对于病毒所引起的眼结膜炎、视神经疾病、视网膜疾病，最好的预防方法就是注意平时多锻炼身体。

春季如何养生？

养生方法如下。
惊蛰养生之解春困
　
　惊蛰是春季的节气，开春之后人们总是感觉身体无力、精神疲乏，这其实就是春困带来的影响。在惊蛰时节，人们要注意预防、缓解春困。

中医建议，春天万物复苏，人们想要赶走春困，那么应该早睡早起，在晨起或者晚饭后到公园散散步，呼吸一下新鲜的空气，这样做可以有效的防治春困。
惊蛰养生之饮食调理
经过一个冬季的进补，春季人们的体内其实是堆积了许多脂肪的，惊蛰时节建议人们要改变饮食习惯，多选择清淡的食物，含脂肪较多的肉类就少吃点，可以用鱼肉代替。另外，春季还可以多吃一些应季蔬菜，例如豆芽、韭菜、春笋等，这些食物都可以起到养生的功效。
惊蛰养生之春捂

“春捂秋冻”是民间的一条养生谚语，在惊蛰时节，气温忽高忽下，人们此时还不能急着脱下外套，建议体虚的人以及老人、小孩都要捂一捂。
春捂要注意头部、手部、脚部以及腰腹部位，出门时如果不想穿厚外套，那么也可以戴上围巾，在起风降温时，围巾可以帮助我们抵御寒冷。
惊蛰养生之预防疾病
大家都知道，春季是很容易爆发流感的，其他一些传染病，例如手足口病等也是常见的，这个时候我们就要学会预防疾病。
专家表示，无论是大人还是小孩，在春季都要注意个人卫生，饭前便后要洗手，在人流较多的地方活动时要戴上口罩。还有一个防病妙招就是，出门回家后用盐水清洗口鼻，这样做可以避免病毒从口腔、鼻腔进入体内。

　
　惊蛰养生之运动
我们常说春天要多运动，接下去一年才会感觉身体舒适，那么惊蛰人们应该怎么运动呢？其实与冬天一样，春季也不宜做过于激烈的运动，建议人们多做有氧运动，例如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳、登山、跳绳、慢跑等就是不错的选择。

不过人们也要注意，虽然春季不如冬天那么冷，但是在运动、锻炼前还是需要先热热身，甩甩手臂、踢踢腿，这样才能避免在运动的过程中受伤。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/28327.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季都有哪些健康的饮食方法

下一篇: 春季养生,可以多吃蔬菜多锻炼