登录
首页 >> 健康生活 >> 季节养生 >> 春季养生

春季注意饮食很重要,这样吃才健康

生活常识网 2023-05-01 19:42:44

春季注意饮食很重要,这样吃才健康

春季是万物复苏的季节了,这时候我们就不再会像冬季一样寒冷了哦,但是在冬春交替的时候,天气是非常多变的了,因此我们在这时候就要注意通过饮食来保健了哦,那么我们应该怎么吃呢,这是很多人都想知道的了,下面就让我们看看吧。

晨起一杯水健康养生

暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候,"补"水就显得特别重要。一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。

吃新鲜蔬菜

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用,这食物都是春季的应季食物了,是非常适合我们在春季的时候食用的了哦。

少吃燥热物

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。

暮春时节,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病,而且对于高脂肪、高盐量以及含糖量高的食物都是应该少吃的了,尤其是对于比较刺激的食物就更是如此了哦,如果我们吃的太多了,那么就容易让身体受到伤害了哦,这是我们要注意尽量避免的情况了。

这就是我们给大家解释的有关春季养生的情况了,在春季的时候想要让我们有一个健康的身体,那么在饮食方面要注意的地方就很多了,我们上面就给大家进行了介绍,这些饮食的注意事项都是我们要牢记的了,否则就会对我们身体造成伤害了哦。

春天来了该吃些什么才能健康?

1 木瓜
春季万物重生,很容易因为食入细菌而引起肠胃不适,这时候适合吃木瓜,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于食物进行消化和吸收,可健脾消食,因此有能保护肠胃,增强肠胃免疫力的功效。2 苹果
苹果是我们常吃的一种食物,芳香诱人,开胃促消化,苹果中富含多种人体所需的营养成分,有利于生长发育的细纤维,可以增强记忆力,缓解疲劳,春季多吃些苹果,能摆脱春困。3 樱桃
樱桃是春季首选的食补水果,樱桃性温,味甘微酸,有调中益气,健脾开胃,祛风除湿的功效,樱桃中营养元素丰富,常食还可为机体补充铁元素,有防治贫血,红润皮肤的功效。4 香蕉
冬去春来,很多人容易出现失眠,抑郁厌食现象,此时吃香蕉,可有一欧系减轻精神紧张,缓解心理压力,宁心安神,而且香蕉富含丰富大的纤维,可以刺激肠胃蠕动,醋排便。
5 柚子
柚子味道酸甜,略带苦味,富含维生素C等多种营养素。由于柚子性寒味甘,具有生津止渴,开胃降火,化痰止渴的功用,是春季必不可少的降火佳品。
6 榴莲
榴莲是极具滋补作用的食补水果,具有开胃,促进食欲的功效,榴莲中富含的膳食纤维能促进肠胃蠕动,其丰富的蛋白质和脂质物质,对机体则有好的补养作用,春季吃天吃榴莲,全面摄入营养,可加强机体免疫力,减少疾病发生率。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/28099.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章