春天马上就要到了,这是一个万物复苏的季节了,我们在这时候也是可以选择吃食物来保健身体的了,那么对于我们来说,在春季的时候都适合我们吃哪些食物来帮助大家保健身体呢,这是很多人都想知道的了,下面就让我们看看吧。
枇杷助于防感冒
枇杷胡萝卜素含量丰富,在水果中排在前三名。还含有丰富的B族维生素、钾元素等,适当吃些对保护视力、润泽皮肤、控制血压等有好处。果实中富含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能刺激消化腺分泌,增进食欲。吃点枇杷不仅能令胃口大开,还能有助于预防感冒,我们在春季的时候免疫力是比较低的了,因此对于我们很多人来说都是需要注意的了,我们要经常吃枇杷了哦。
芒果富含胡萝卜素
颜色黄灿灿,鸡蛋般大小,一头尖一头圆,汁液多特别甜,春天来了,芒果又如约而至,有一种叫做腰芒的小芒果,尤其香甜。芒果被称为热带果王,味道香甜,而小腰芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多,但腰芒吃起来特别细腻、顺滑,再加上股浓浓的香甜味,真是让人欲罢不能。
单从芒果的颜色来看,就知道它富含胡萝卜素。胡萝卜素能够在体内转化为维生素A,不仅能保护眼睛,对皮肤也很有好处,爱美的女士们可不要错过,是美容养颜的好食物了,对于我们的身体健康来说是很有好处的了,是朋友们要注意不能错过的了哦。
草莓利于润肺生津利尿消肿
说起草莓,就说这诱人的红色,其花青素含量就少不了,难怪是蓝莓出现前的抗氧化冠军。而且,草莓的维生素C含量也不低,每100克为47毫克,比橙子还高。此外,草莓还富含有机酸、果胶等,真可以说是水果里的“综合冠军”了,而且草莓的味道以及口感都是很出色的了,对于我们来说,经常吃草莓的好处是非常多的了,可以帮助我们保健身体哦,是非常好的了哦。
这就是我们给大家介绍的几款食物了,这些食物是我们在春季的时候非常适合吃的了,对于我们来说,经常吃这些食物的好处是非常多的了哦,我们完全可以在春季的时候吃这些食物来保健身体,对于我们的身体健康来说好处很多。
风儿暖,叶儿翠,沐着明媚的阳光,嗅着这春的气息,春天多好啊!但是春天也是百病多发季节,不仅流行病猖獗,如果不注意保养,一些慢性病也容易复发或病情加重。春天应该吃些什么?《黄帝内经》里说的“春夏养阳”所以适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”。因此,适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用。葱一身都是药,其叶能利五脏,消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。大蒜有解毒去瘀之功,每天吃几瓣大蒜,对预防春天呼吸道和消化道传染病有良好作用,并能清洁血液,有益于心血管健康。李时珍还称赞大枣“气味甘平,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、身中不足,大惊四肢重,和百药,久服轻身延年。”。所以,大枣、山药最宜于春季食用,山药味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。除此之外,还要培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。在《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。学学古人的“十乐”,对春天养肝大有裨
随着科学技术的进步,现在市场上有越来越多的反季节水果,但从养生的角度来看还是当季的时令水果最为养生,下面就为你介绍春季养生吃什么,看看在春季到底有哪一些时令果蔬。
1、春笋说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为“素食第一品”,自古以来备受人们喜爱,文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙,食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为,春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。
2、香椿民间亦有“三月八,吃椿芽儿”的说法。每年农历三月份,正是香椿芽上市的大好季节。香椿入馔,不仅能烹调出各种特色菜肴,还具有防病治病的作用,是一种医食同源的天然绿色保健食品。现代营养学分析,香椿芽儿的维生素含量,比番茄高1倍以上。香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素,是蔬菜之冠。香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴,其新枝嫩叶口感最好。味美香醇,还有增进食欲,泽肤健美的效果。
3、樱桃素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。
4、草莓在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质,可在体内产生抗毒作用,阻止癌细胞的形成。此外,草莓中还有一种胺类物质,对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。
5、蜂蜜中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。
6、鸡毛菜鸡毛菜又叫小白菜、上海青,是南方春季的时令蔬菜之一。鸡毛菜是小白菜的嫩苗,口感和质地更为柔嫩,味道清香。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高,所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
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春季是一个人们都感觉到幸福的季节,这个季节,人们都会去踏青啊,或者是到室外呼吸一下新鲜的空气。这样才能保证健康的新陈代谢。除了活动以外,饮食上面也是需要注意的,春季应该多吃一些深绿色的水果和黄色蔬菜,下面我们就来了解一下。
深色水果补足维生素
水果是很好的补充多种维生素的选择,且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。富含维生素C和花青素的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等,蓝莓是一种很好的水果,但是国内的产量还是有局限性的,所以我们可以选择蓝莓干也是不错的,不仅可以补充维生素,可以可以减少一些疾病的发生,具有抗氧化的作用,所以说深色的水果是不错的补充维生素的选择。
深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A
橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及提高某些免疫能力。可以选择的种类也是比较多的哦,比如说西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,这样的绿色蔬菜具有很强的提高抵抗力的作用,而且相互搭配的话更加的有营养平时的话可以选择炒着吃,或者是凉拌都是不错的开胃菜,我们应该学会如何搭配饮食,这样才能有效的补充维生素和各种营养素。
关于春季适合食用的水果和蔬菜的种类,上面已经给大家介绍了相关的内容了,相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧,春季需要多补充维生素和矿物质,所以这些深色水果啊,深绿色的蔬菜啊等都是不错的选择。
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