春季吃什么祛湿气,3种食材很不错

春季吃什么祛湿气,3种食材很不错

春季是一个春暖花开的季节，这个季节要补充丰富的水分，当然气候比较干燥，也会有很大的湿气，那么如何去湿气的呢。下面的这些养生的食材是不错的选择，是可以有去湿气的作用，还可以有美容养颜的效果呢。

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。小米可以有排毒的作用，还可以有清热利尿的作用，对于助消化有好处。小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体。

3、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

关于春季适合的去湿气的食材大家都知道了吧，可以看出的是这些食材的营养物质丰富，而且还可以有去湿气的作用，比如说薏米啊，小米，还有地瓜，都适合春季食用，还可以有排毒养颜的作用，大家可以试试这些养生的食材哦。

为什么说春季要尤其注意祛湿？春季祛湿该怎么吃？

因为春季雨水多，湿气重，会影响人体健康。春季祛湿应该用薏仁、红豆、山药、冬瓜等多种食材煲汤喝。

春天人体肝气冷，容易伤脾胃，而且春季雨水较多湿气很重，湿邪入体后也会损伤人类脾胃，这时人体会因湿气过重而出现多种不适。水肿，肥胖和脱发，以及口干口苦等多种症状高发，会让人体健康受损，这时要增加运动量加快身体代谢，还要通过饮食祛湿，多吃一些能祛湿排毒的食物，薏仁就是比较好的选择。

一、薏仁

春天去湿吃薏仁比较好，用它煲汤祛湿效果好，把薏仁淘洗干净入锅煮，开锅后用中小火煮40分钟左右，关火以后让它降温，等温度适宜的时候直接喝煮出的汤，能加快身体内血液循环促使身体内多余水分代谢，而且呢促使尿液生成会让身体内的湿气随身体代谢，尽快排出体外，经常用它煮水喝，还能淡斑美白滋养肌肤。

二、红豆

春天祛湿可以多吃些红豆，红豆中含有丰富的生物碱，具有很好的利尿排毒作用，能消除水肿，而且能加快身体内湿气排出，对人类因湿气过重导致的口臭和身体肥胖等症都有很好的缓解作用，吃红豆的时候可以把红豆放在电饭锅中加清水煲煮，煮好后把煮好的汤取出加适量白糖调味后饮用，把它与薏仁搭配在一起煮汤喝，祛湿效果更好。

三、山药

春天祛湿多吃些山药对身体也有诸多好处，因为山药能利水消肿，祛湿排毒会加快人体新陈代谢，它还能提高人类消化系统功能，防止脂肪在身体内堆积，对人类因湿气过重导致了身体肥胖有很好的缓解作用。吃山药可以把它蒸熟以后直接吃，也能把它与薏仁一起煮汤喝，经常食用祛湿效果好，能让人体因湿气过重导致的身体不适减轻。

春季哪些食物会导致湿气加重？吃哪些食物能祛湿气？

春季吃冷饮、油炸食品以及甜食都会导致湿气加重，吃冬瓜、木瓜、豆芽、赤小豆、山药、薏仁等食物能祛除湿气。

容易导致人体湿气重的食物，有油炸食品，特别是汉堡炸鸡、高糖面包和蛋糕等都会导致人体对身体增加，春季吃这些食物就会让体内的湿气加重，有些生冷的冷饮和天下的瓜果吃了以后会损伤人类脾脏的健康，也会让人体内湿气加重，这时身体就会出现多种不适症状，而且体重还会异常增加，需要尽快吃一些能去除湿气的食物来调理身体。

一、冬瓜

春天多吃冬瓜能去除湿气，因为中国本身就是一种能力，是排毒的健康蔬菜，在春天特别适合人们煲汤和能加快身体的湿气排除，另外是东过的时候，还可以把东过于薏仁和红小豆等多种能去湿的食材搭配在一起吃，这样会让它的祛湿功效更为出色

二、豆芽

春天多吃些豆芽也能去除湿气，它不但能健脾养胃，还能加快身体新陈代谢，更能促使身体内湿气排出具有很好的利湿作用，黄豆芽和绿豆芽都具有这样的功效，适合人们在春天经常吃。另外多吃些生姜，大蒜，桂皮等性质温热的食物也能加快身体对身体排出对维持身体健康有一定好处。

三、山药

山药是一种能健脾养胃利湿排毒的健康食材，它能加快人体内湿气排出，在吃山药的时候可以把它洗净以后如果蒸熟直接吃，也可以把它与小米儿薏仁等多种食材搭配在一起煮粥喝，这样也能让身体内的湿气尽快排出。

四、茯苓

茯苓是一种保健食材，具有特别好的律师作用，人体内出现湿气过重的食物多用茯苓煲汤喝，或者把它腌成细末以后，做成茯苓饼食用就能起到很好的祛湿作用。除了这些食物以外，人们多吃芡实、佩兰、莲藕、小茴香等食物也会有很好的祛湿效果出现。

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