春季容易犯困,多喝茶勤运动能解决

春季容易犯困,多喝茶勤运动能解决

春季是一个非常好的季节了，在这时候万物复苏，朝气蓬勃，是非常好的了，但是很多人在这时候不但没有什么精神，而且还会出现无精打采、很容易犯困的情况了，那么这是怎么回事呢，我们应该如何改善这样的情况呢，下面就让我们看看吧。

春天是喝花茶的季节，民间一直有着“春饮花茶”的说法。中医学认为，在春天喝花茶可以散发冬天积在人体内的寒邪。另外，浓郁的花香不仅能令人神清气爽，还能促进人体阳气生发，在一定程度上能够消除“春困”。

春饮花茶，茉莉花茶是首选。茉莉花茶香气清婉，馥郁宜人，春天饮用，不仅可以提神解郁、消除春困，更有调节肠胃、美容养颜的作用。菊花茶也是一个不错的选择，菊花有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适合春季饮用。

另外，菊花还能驱邪降火、利咽消肿，能有效排除体内积存的毒素。菊花茶中加些有提神醒脑功效的薄荷，效果会更佳哦。

除了喝茶外，运动也是缓解“春困”最好的方法之一。有些人会觉得很累，就懒得运动，孰不知长久不动是不利于人体阳气的养成。适当的流汗能够改善人体的新陈代谢功能，有助于气血循环，从而缓解春困的现象。运动强度不需要很大，跑跑步、打打球、健步走等有氧运动，适当出出汗就足够了。

不过很多人在有春困的时候，往往选择的解决方法就是睡觉了，很多人都认为这是因为自己缺觉了，因此就选择大量的睡觉来帮助自己缓解，但是我们要知道，睡觉睡得过久并不能缓解“春困”，反而还会越睡越困，春天的睡眠时间只要保证每天有7-8个小时就足够了。中午的时候可以适当午睡一小会儿，因为午睡能够调理气血，以保证下午精力充沛，从而缓解“春困”。午睡不需要很久，半个小时就够了，因此如果大家想要通过睡觉来缓解春困的问题，那么我们可以午睡一小会儿来缓解，不过最好的方法还是通过喝茶以及运动了哦。

所以我们说，想要摆脱春困的烦恼，让我们不再无精打采，能够充满活力，那么就要赶紧运动起来了哦，勤加锻炼，再多喝些茶，注意我们睡眠的时间，那么就可以帮助我们解决掉春困的问题，让我们重新变得精力充沛起来哦。

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天为什么容易犯困？春困怎么缓解？

春天鲜花盛开，百鸟争鸣，处处充满活力。但是很多人在春天经常感到懒惰，尤其是在下午，他们会更加沮丧和困倦。这就是人们常说的春天困倦。为了抵御严寒，人体表面的外周血管处于收缩状态，以减少散热，使内脏和大脑的血液供应相对充足，使人精神饱满。春季气温上升，但外周血管尚未调节和适应，因此会出现春季困倦。同时，春季人体新陈代谢增强，耗氧量增加，脑组织供氧量相对减少，也会使人困倦。

春季气温升高，血液循环量大，进入大脑的血液会减少，因此大脑活动受到一定程度的限制。随着温度的升高，舒适的温度会增加人们的睡眠。因此，由于各种因素，人们在春天很容易感到困倦。春天的阳光很长，以前的生物钟不能完全适应春天，春天早起大约一个小时，睡眠不足，自然也感到困倦。面对春困，专家表示，一些适量的健身锻炼项目可以有效改善生理功能，增加身体的呼吸代谢功能，加速身体循环，促进大脑清醒，缓解春困。

对于早上和下午的春困，你可以每工作一两个小时站起来四处走动。如果可能的话，你也可以做练习，或者出去散步，这不仅可以缓解长时间工作带来的疲劳，还可以赶走困倦的昆虫。多注意饮食。每天早上一定要吃好早餐，这样不仅可以补充一上午的能量，还可以帮助缓解春困。此外，你还可以喝一些绿茶来提神，吃一些小零食，如蛋糕和巧克力，以帮助减轻疲劳。

春天你可以多吃韭菜。春天的韭菜可以提神养胃。你可以把韭菜做成馅饼，也可以做韭菜馅的饺子。胡萝卜也是一种有助于减少春季嗜睡的好食物。胡萝卜可以和猪肉一起炒，也可以做成胡萝卜煎饼。加强体育锻炼。运动可以改善人体的新陈代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用。因此，我们应该在春天多锻炼，如登山、郊游、散步等。经常按摩太阳穴和晒太阳也有助于缓解春季嗜睡。当你困倦时，你可以使用声音、触摸等来刺激自己，这可以改变人体的内在节奏。使大脑中枢神经系统迅速清醒，从而消除嗜睡。

春天上课犯困怎么办

春天是最容易犯困的季节，特别是在上课的时候，一不留神就容易睡着，很多学生都为此很烦恼，被老师发现老师又要被老师批评，而且老师讲的知识也没听进去，春天上课容易犯困怎么办呢？
1、保持睡眠充足
如果晚上没有休息好，第二天一般精神就会不好，而且春天是特别容易犯困的季节，所以晚上必须保证有充足的睡眠，千万不要熬夜，这样第二天才会有足够的精力去学习，并且养成好的习惯，保证每天早睡早起。
2、保持午睡习惯
很多同学会发现春天时最容易犯困的时间就是下午，如果中午可以休息一会儿的话，下午精神会好很多，午睡时间不宜过长，三道四十分钟即可，如果时间紧的话休息十几分钟也是有帮助的。
3、注意经常运动
经常进行体育锻炼对春困也有一定的帮助，运动能促进血液循环，增加大脑的供氧量，使大脑保持清醒，就可以避免上课时犯困了。
4、不要吃得太饱
春天犯困其实和饮食也有很大的关系，经常会听见有人说一吃饱就容易犯困，其实确实会有影响，平时多吃些水果蔬菜，补充维生素和水分，都是能防治犯困的。

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