春季如何保护头发,这些食物对头发有好处(有哪些食物是对头发有益的呢？)

春季如何保护头发,这些食物对头发有好处

对于女性朋友们来说，每位女性都是希望自己能够拥有好头发的了，但是在生活中，很多女性朋友们的头发都是不太好的了，这时候我们就要小心了，在春季的时候就要注意养护头发了哦，那么我们应该如何保护自己的头发呢，下面就让我们看看吧。

荠菜：预防头发早白

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效，因此对于我们来说，在生活中坚持吃荠菜是可以预防头发变白的了，对于我们的身体健康来说是很有好处的哦。

黑芝麻：滋养发质

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效，是可以帮助我们有效提高发质的了，对于我们来说是不能错过的哦。

鲤鱼：保持头发黑亮

鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等，我们在生活中经常吃鲤鱼是非常有好处的了，可以帮助我们起到很不错的保健功效哦，对于我们的身体健康很有好处，尤其是可以帮助我们有好的头发，提高我们头发的亮度，对于头发的好处非常的多。

这就是我们给大家推荐的几款食物了在春季的时候我们就可以经常吃这些食物了哦，可以帮助我们起到很有效的保健功效，对于我们的头发来说是很有好处的了，可以有效的提高我们头发的质量，对于我们的身体健康很有好处。

有哪些食物是对头发有益的呢？

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。[1]
所以应多食下列食物：
1、宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2、宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3、宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
对头发生长最有益的五种食物
三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
牡蛎。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋。山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
鸡蛋。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁

什么食物对保护头发有好处

1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。
3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。
除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。

保护头发的食物介绍

保护头发的食物是非常多的，如果生活中发现自己的头发出现了问题，那么就要可以适当的调整自己的饮食，能有效保护头发健康。那么日常生活中究竟吃什么保护头发呢?那么接下来就让我们一起来看看吧!

怎样保护头发

1、顺从头发的意志

生活中有许多的女性朋友喜欢染发，烫发，其实这些方式对头发的健康是非常不利的，我们尽量不要去损伤头发，让其自然生长。

不要经常对头发施以炮烙极刑，卷发器或者拉直器的每次操作都会减少头发的水分。还是剪出一个发型，让头发健健康康地生长吧。

2、头发也防晒

阳光是头发光泽的敌人，它把水分带走，使头发干枯易折。

所以女性朋友生活中选用含抗紫外线的护发产品十分必要，还有比较简单方便的方法，就是在阳光下的时候可以带上帽子。

3、不要盐和氯

头发就像海绵一样，吸收与它接触的液体。

所以无论在海洋还是在游泳池里游泳，都需要事先用淡水把头发浸湿，以免头发被盐或氯侵蚀，而且在游泳结束后，应立即用淡水将头发清洗干净。

4、拿不准主意时，让头发保持干净整洁

这是最简单的头发定型法。把头发好好擦干，在发丝中部和发端使用定型口者喱(这样可以避免使用口者喱后梳子在头发上留下难看的痕迹)。

女人保护头发的食物

1、鸡蛋

鸡蛋是我们生活中经常吃的食物，它含有丰富的营养价值，而且非常全面，对我们的身体健康是非常有利的，对于保护女性朋友的头发也是非常不错的。

鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。

缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

2、瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干

这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

4、深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

5、牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的`矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。

雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。

调整一下饮食

多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。

6、红薯

红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。

维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

7、奇异果

奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

8、金橘

金橘中富含大量的维生素c，具有刺激头发新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味，能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

9、杨桃

这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

10、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，从而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油应用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

结语： 通过对上文的阅读相信大家对于女人怎样保护头发已经有了一定的了解，生活中一定要注意自己的头发健康，最好不要去染发烫发，那样是非常伤头发的。还有就是合理的饮食对于保护女性朋友的头发也是非常有利的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/27714.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季减肥吃这些水果,能帮助有效瘦身

下一篇: 春季如何减肥,吃这些食物有效瘦身