春季如何养生,春季必做这些事更健康

春季如何养生,春季必做这些事更健康

春季是非常好的一个季节了，在这时候万物复苏，很多人都是非常喜欢春季的了，但是我们在这时候也是会有很多问题出现的了，尤其是容易出现身体的不适了，这时候我们就要及时的保健了哦，下面就让我们一起看看应该怎么办吧。

保护肝胆最重要

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。

应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

春天应该多吃豆芽

豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

适合做伸展运动

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功，这是可以帮助我们增强身体素质的了哦，可以帮助我们锻炼身体，不过我们也要注意了，一定要做比较适当的运动了，如果我们做的太多了也是会伤害身体哦。

到户外和大地“共振”

春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用，因此我们在这时候就要注意了，在春季的时候我们就要经常的出门了，我们在春季的时候是非常适合我们到外界去运动的了，对于我们的身体健康好处是很多的哦。

这就是我们给大家介绍的有关春季养生的方法了，想要让我们在春季的时候有一个健康的身体，那么对于上面介绍的这些方法就要注意了，这些都是我们在春季的时候不能错过的了，可以让我们在春季的时候有一个健康的身体哦。

春季养生的妙招

春季养生的妙招

一、春季养生的三大法宝

1、春寒料峭多多晒背

春天天气无常，气温变化大，很多人容易患上感冒。刘森海介绍，俗语说"二月休将棉衣撇，三月还有梨花雪"，甚至是"吃了端午粽，再将棉衣送"，所以春日不管多暖，一定要注意"春捂"。

除了"春捂"，对付春寒的好方法还有"晒背"。因为"春来不可背寒，寒则伤肺"，强调御寒的重要部位就是背，避风晒背不仅能暖背通阳，还能起到补充人体阳气的作用。

晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在上午9时之前晒背，晒背的时间不要太长，以一小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

2、春困之人散步缓行

初春时节，气温回升，不少人都容易犯困，即所谓的"春困"，生活和工作效率都会受干扰。如何简单有效地提升我们的精气神儿呢?专家建议，居室多开窗通风有益防春困，早起早卧、坚持午睡也是方法之一。最主要的"防春困神器"就是经常伸伸懒腰使阳气舒展，散步缓行使困乏消散。

此外，容易春困的人还应少吃火锅，以防滋生内热，让头脑更易疲乏困倦。他特别指出，由于春天阳气上升容易使人头痛、头晕，如果此时有此症状，千万不要当成春困不以为意，而应忌酗酒、忌辛辣，多饮菊花茶，情况严重者最好及时就医。

3、防止春燥喝蜜最好

随着天气渐暖，春燥也让很多人头疼。刘森海说，蜂蜜水润春燥。中医理论认为，风多易燥，外邪侵袭人体，很易入里化热，表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的`氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分，是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

二、春季养生的注意事项

1、忌“春捂”不当。

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招：“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

2、忌一犯“春困”就睡。

在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

春季如何养生？

惊蛰是二十四节气之一，表示春季开始进入活跃期，天气逐渐转暖，动植物开始苏醒。

此时养生应注意以下几点：
1.保持充足睡眠：惊蛰时节虽然气候温和，但天气变化仍非常明显，容易引起身体不适。为了增强身体免疫力，保持充足睡眠是必须的。
2.饮食清淡、多蔬果：进入春季，肝脏开始活跃，应以清淡为主的饮食为宜，多吃新鲜蔬果，如苹果、柠檬、橙子、菠菜等，有助于清肝解毒。
3.多喝水及饮品：惊蛰时节湿气较重，应多喝水或其他饮品，如花草茶、青梅汁等，有助于润肺解燥。
4.定期运动：适当的运动能够增强身体的免疫力和代谢能力，建议在早晨或傍晚进行户外运动，如散步、慢跑、太极等。
5.排毒养颜：春季是排毒养颜的好时期，可以适当进行身体排毒，如食疗、泡脚、刮痧等，有助于净化身体和美容养颜。
总之，惊蛰时节要注意养生，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于增强身体免疫力，保持身体健康。

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