春季养生补血吃什么水果蔬菜合适

春季养生补血吃什么水果蔬菜合适

一个人面部没有颜色，没有精神，说明这个人气血不足，这时候还会引发一些疾病，尤其是女性朋友们气血不足脸色会更加的难看，那怎么办呢?大道家园天然养生专家说春季盎然，这时候一些新鲜的蔬菜水果都下来了，可以吃这些来补血，一起来了解下哪些食物有补血的效果吧。

红枣、甘蔗、南瓜：红枣含有能够调节人体的新陈代谢、增强骨髓造血功能、增加血液中红细胞的含量、促进细胞生长的元素，有氨基酸、维生素、果糖等等，多吃红枣补血补气，让肌肤变的有弹性。甘蔗铁、钙、锌等元素丰富，有补血的效果，甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的微量元素。南瓜含有人体必需的8种氨基酸、维生素、铁、磷、胡萝卜素、钙、蛋白质、锌等成分，其中钴是构成血液中红细胞的重要成分，锌则直接影响成熟红细胞的功能，所以南瓜为补血佳品。

桑葚干、葡萄、紫葡萄干：因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，没有任何的污染点，所以被人们称为民间圣果，大道家园天然养生专家说桑葚果实中含有胡萝卜素、矿物质、活性蛋白、维生素、氨基酸等成分，具有延缓衰老、美容养颜、提高人体免疫力、补血的功效。葡萄含有钙、磷、铁、葡萄糖、多种维生素、氨基酸，有给肌补充营养的作用，还有补气血、强筋骨的功效。紫葡萄干含有蛋白质、抗氧化物质、铁、锌、锰等等，具有补血的功效，还有养颜的效果。

春季养生补血吃什么水果、蔬菜合适，以上大道家园天然养生专家介绍了补血的食物，相信大家都看到了，血气充足的人才能让皮肤呈现美丽状态，因此，大家不要忽视了自己的健康，发现自己气血亏欠的时候一定要及时的补充，平时也要适当的吃一些补血补气的蔬菜、水果。

春天都适合吃哪些水果，怎么办

1.菠萝，菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等。菠萝性甘味平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴、滋养肌肤的作用
2.甘蔗，甘蔗富含水较多，含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖。极易被人体吸收利用。此外，甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。其中铁的含量特别高，居水果之首。
3.梨，梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，对于发热和有内热的人有不错的作用，能润喉生津，润肺止咳，滋养肠胃，还能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。另外有护肝和帮助消化的作用。
4.樱桃，樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春季吃樱桃有发汗、益气祛风及透疹。
5.杨桃，富含丰富的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，有利于清燥润肠，消除疲劳感。同时还可以保护肝脏，对以春季养生来说是一种不错的水果。
6.枇杷，枇杷对于春季来说是一种既营养又美味的水果。含有大量人体所需的营养素，而且含有大量的胡萝卜素，可保护视力，保护肌肤。枇杷还可以刺激消化腺分泌，可促进食欲，帮助消化吸收。枇杷还能够润肺、止咳、祛痰。
7.草莓，草莓营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，是春季养生的佳品。可以补血、益气、健脾、润肺，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。

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