春季阴雨天湿气重,推荐五种祛湿食物

春季阴雨天湿气重,推荐五种祛湿食物

进入到春季以后，大家会时常感觉到困乏，疲累等情况出现，实际上这就是因为春季经常阴雨，造成的湿气较重引起的。在身体湿气较重的情况下，除了较为严重的情况下，需要药物调理以外，还有一个问题就是在饮食上慢慢改善调理。下面小编就为大家介绍一些适合排除体内湿气的食物。

1.地瓜

地瓜中的纤维质是非常易于消化的，可以帮助促进肠胃蠕动，有助排便。而最好的吃法就是烤地瓜，如果连皮一起烤，再一起吃掉，那么味道则是很好的。

2.燕麦

燕麦具有润肠通便的作用，它可以使粪便体积变大、水分增加，有效发挥通便排毒的作用。大家可以将燕麦打成汁当作饮料来喝，效果是很不错的。

3.薏仁

薏仁具有一定的药用价值，可以促进体内血液的循环，起到利尿消肿的效果，尤其是在改善水肿型肥胖症状，效果很好。大家可以将薏仁用开水煮开以后，加入少量的糖，就是一款肌肤美白的天然保养品。

4.小米

小米中不含有麸质，不会对肠道壁造成刺激，属于一种比较温和的纤维质，比较容易被消化，因此是很适合搭配排毒餐食用的。同时小米粥也很适合排毒，有清热利尿的功效。

5.红豆

红豆可以增加胃肠的蠕动，在减少便秘，促进排尿效果上作用很大。大家可以在前一晚将红豆炖煮浸泡一段时间，第二天再将无糖的红豆汤当开水喝，可以起到排毒去湿气的作用。

上文中就是小编为大家简单介绍的五种具有排湿的食物，大家可以根据自己的实际情况适量的食用。实际上除了上面小编介绍的以外，像生活中常见的胡萝卜，山药，牛蒡，洋葱，水芹等也都是具有一定药用价值，同时具有较强排毒祛湿效果的食物，希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。

春季南方排毒祛湿的几种食物

春季南方地区多雨，而且空气比较潮湿，所以春季南方地区要注意去湿气，那么如何去湿气排毒的呢，其实一些食物是不错的选择呢，可以有很好的排毒祛湿的效果，你知道有几种吗，下面的这些介绍可以更多的让你了解春季去湿气的一些食物哦，一起来看看吧。
牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。牛蒡是可以促进循环的，而且还可以有软化粪便的作用，对于春季去湿气有一定的作用。

芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!燕麦含有丰富的纤维素，可以有润肠通便的作用，对于促进肠道蠕动有好处，还可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦。
关于春季去湿气的一些食物，介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是春季排毒祛湿的一些食物是不错的选择呢，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有润肠的作用，大家可以试试的哦。

去湿气的食物 春季去湿气的食物都有哪些

1、红豆：性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
2、薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
3、白扁豆：白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
4、玉米须叶：挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
5、山药：山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

春季哪些食物会导致湿气加重？吃哪些食物能祛湿气？

春季吃冷饮、油炸食品以及甜食都会导致湿气加重，吃冬瓜、木瓜、豆芽、赤小豆、山药、薏仁等食物能祛除湿气。

容易导致人体湿气重的食物，有油炸食品，特别是汉堡炸鸡、高糖面包和蛋糕等都会导致人体对身体增加，春季吃这些食物就会让体内的湿气加重，有些生冷的冷饮和天下的瓜果吃了以后会损伤人类脾脏的健康，也会让人体内湿气加重，这时身体就会出现多种不适症状，而且体重还会异常增加，需要尽快吃一些能去除湿气的食物来调理身体。

一、冬瓜

春天多吃冬瓜能去除湿气，因为中国本身就是一种能力，是排毒的健康蔬菜，在春天特别适合人们煲汤和能加快身体的湿气排除，另外是东过的时候，还可以把东过于薏仁和红小豆等多种能去湿的食材搭配在一起吃，这样会让它的祛湿功效更为出色

二、豆芽

春天多吃些豆芽也能去除湿气，它不但能健脾养胃，还能加快身体新陈代谢，更能促使身体内湿气排出具有很好的利湿作用，黄豆芽和绿豆芽都具有这样的功效，适合人们在春天经常吃。另外多吃些生姜，大蒜，桂皮等性质温热的食物也能加快身体对身体排出对维持身体健康有一定好处。

三、山药

山药是一种能健脾养胃利湿排毒的健康食材，它能加快人体内湿气排出，在吃山药的时候可以把它洗净以后如果蒸熟直接吃，也可以把它与小米儿薏仁等多种食材搭配在一起煮粥喝，这样也能让身体内的湿气尽快排出。

四、茯苓

茯苓是一种保健食材，具有特别好的律师作用，人体内出现湿气过重的食物多用茯苓煲汤喝，或者把它腌成细末以后，做成茯苓饼食用就能起到很好的祛湿作用。除了这些食物以外，人们多吃芡实、佩兰、莲藕、小茴香等食物也会有很好的祛湿效果出现。

春季阴雨天湿气重，有哪些方法可以达到祛湿补气的效果？

1、饮食疗法除湿

食疗有效去除湿气，方便实用。在日常饮食中，吃有除湿、排毒、消肿、利尿效果的食物，可以起到很好的除湿效果，但要长期坚持吃有除湿效果的食物。常见的饭菜有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、干比除湿汤、玉米胡子汤等。

2、运动汗快速除湿

适量运动能缓解人体压力，排出体内代谢废物，将体内湿气等排出体外。运动少的人通常体内湿气比较重，体内湿气越重，就越不想运动，导致身体懒惰、肥胖等。适当的运动不仅能使身体强壮，还能缓解肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤新陈代谢，加快体内尾气排放。

3、在热水中泡脚

用热水泡脚对刺激脚部血液、促进血液循环、加速新陈代谢、去除湿气有一定作用。但是不要流汗，额头上稍微出汗就可以了。将小叶浸泡在水里，可以加快体内血液循环，促进皮肤新陈代谢，使体内的湿气更快地排出体外。另外，艾叶本身具有祛寒、止血、祛湿酸、消肿、灭菌疫苗等作用。

1、湿气是中医理论的概念。中医认为，自然界气候潮湿，食肉等是湿气的来源，湿气过重容易伤阳气。我认为可以通过食物、住处调节湿气。

2.舌苔看起来又白又厚，看起来又滑又水润，意味着体内有寒冷。如果舌苔粗糙或变厚变黄，说明身体有湿气。舌质红，不长苔藓，体内已经热到一定程度，变得阴沉。

3.有些人每天早上7点起床的时候还是很困。如果感觉头上再包着什么，或者打不起精神，或者感觉身上包着什么，懒得动，不用看舌头也不用看屎，可以判断他身上湿气很重。

4.中医上说“潮湿沉重”，这种缠绕的感觉是身体对湿气的感觉。就像穿着没洗的衬衫一样别扭。

5.早上起来小腿肚子又酸又重。小腿肚酸痛和下沉时，体内也有湿气的典型特征。

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