春季养生和保健要注意些什么(春季养生注意什么 6点教你养生保健)

春季养生和保健要注意些什么

春季到了，我们很多人在春季都是非常的忙碌的了，所以我们需要更加的注重养生和保健了哦，春季是我们养生和保健的好时机的哦，我们在春季的时候养生有很多的注意事项的哦，那么我们在春季的养生和保健要注意些什么呢?我们不要在阴湿环境久留的哦，下面我们来看看吧。

不在阴湿环境久留

春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室 内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。

不多吃酸常食甘

中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

当然了，我们大家都知道的了，饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的了，我们的饮食一旦出现问题，对于我们人体的健康也是非常的有害处的了，尤其是在春季，我们一定要避免过多食用酸性的食物的哦，尤其是羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生这些食物了哦，对于我们人体健康是有影响的哦。

春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

养生是我们一辈子的事情了哦，我们在生活中必须对养生和保健多加的关注了哦，尤其是在春季的时候，我们很多人都是非常的忙碌的了，所以我们一定要更加的重视养生和保健的了，上面我们已经了解了很多的春季养生和保健需要注意的事项了哦，我们不要在阴湿环境久留的哦。

春季养生注意什么 6点教你养生保健

1 注重饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

2 适当吃些甜品春天养生重在养肝，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。

3 适量运动适应春季生发之气，适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。

4 饮食均衡每天多吃新鲜蔬菜及水果，蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如黄瓜、西红柿、西兰花、白菜、菠菜、芹菜、豆芽、胡萝卜、海带、紫菜、木耳等各种颜色的蔬菜，种类多样化。

春季养生应注意些什么？

首先要注意精神调养，做好运动养生
。春天多锻炼，能增强机体免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。
重视饮食养生。
春季应注重养肝。早春期间的营养构成应以高热量高蛋白食物为主，除谷类制品外，可选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，而鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等食物中含有丰富的蛋氨酸，能增强人体耐寒力。其次，初春时应多吃些葱。人们食用大葱或用葱做调料，不但可以增加营养，还可以增进食欲。葱能发汗解表、促进消化液分泌，健胃增食，还有较强的杀菌作用
　注意防病保健
一年四季之中，气象要素变化无常的季节是春季。春季疾病防治，应以预防保健为主。乍暖还寒时节，不应过早脱去御寒衣物，否则极易受寒伤肺，引发流行性感冒、急性支气管炎和肺炎等疾病，更应注意防病保健。同时注意加强营养，增强抵抗力。　春天是大多数花粉的散落时期，有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、流涕等症状，严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等病症。有过敏体质的人，在春游时一定要穿长袖衣裤、鞋袜，可戴挡风镜和口罩，并尽可能避开鲜花开放的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生的指导下服用抗过敏的药物。避免受风寒、淋雨雪，要特别注意颈部的保暖。适当的散步及深呼吸锻炼必不可少，可以提高抗病能力。　善待皮肤，少食吃含热毒的食物，如牛肉、虾、蟹等;饮红萝卜、荸荠、竹蔗煲汤可清热解毒。玫瑰花茶、菊花茶有助美容又舒肝，尤适女性。

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