为大家分享一些应对春困的方法

为大家分享一些应对春困的方法

我们都是知道春季是我们养生的好时节，但是我们春季受天气回暖的影响身体会容易发困，经常是萎靡不振，嗜睡，这也是春困，春困是我们必须要很好应对的，否则是会严重的影响我们的工作和学习的，下面我们就来看看应对的方法吧。

缓解春天犯困有以下多种方法：

1、通过饮食来调理

增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素c、b等。b族维生素丰富的食品有核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等。另外，防春困不宜过分饱食，七八分饱最好，也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使血液和氧气更多地转移至消化道，加重消化道的负担，使人感到疲乏困倦。

2、规律生活，不熬夜

有很多人认为，我们只要在春季每天多睡就是不会发困了，其实对于我们成年来说每天睡眠8个小时作用就是可以了，我们睡的时间长了，反而是会降低我们大脑皮层的兴奋度的，使我们变得更加的无精打采，更瞌睡了。

3、适量的体育运动

如跑步、做操、打太极拳、打球等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。快走更适合老人。

4、勤刷牙

当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

5、多开窗

室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，开窗可以控制室内温度并保持室内空气流通。

6、喝点茶

茶叶含有咖啡因、茶碱等成分，增强大脑皮层兴奋性，消除疲劳，对防春困颇为有效。

通过上面的介绍，相信大家对我们春季发困了怎么解决的方法有了很好的认识和了解了，我们在生活也是可以很好的尝试上面所讲到的方法，这些都是可以很好的改善我们春困的，我们也是要养生好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜通宵。

春困乏力应对的妙招

1、首先，当困意袭来时，办公族不妨暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体。因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

2、办公族可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草。良好的视觉刺激，有利于消除春困。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

3、适当的运动锻炼也是必须的。到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，做做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，都是有效缓解春困的好方法。双休日，不妨到郊外、湖畔、山巅活动活动，举目眺望。

4、要尽量多开窗，及时释放空气中的有害气体。平时宜多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状，也可闻闻风油精、清凉油、花露水等，可以驱除困意，振作精神。

5、一些触觉上的刺激在一定程度上也是可以缓解春困的。比如说用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸等。或者瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，泡杯浓茶或咖啡，都可以消除困意。

6、按摩头部四个穴位，太阳穴、印堂穴、百会穴、风池穴。头昏、头痛也是“春困”最显著的症状。督脉主一身之阳，刺激督脉的头部穴位，可以缓解头痛症状。印堂穴、百会穴、风池穴、太阳穴这四个穴位都是督脉，用手指揉捏按摩这四个头部穴位，可以有效地缓解春困的头昏、头痛症状。

怎样解决春困的问题啊？

春困秋乏夏打盹，这春天刚刚崭露头角，困意就席卷而来。说到春困，似乎每个人都觉得这是正常的生理现象反应。
由于气温转暖，人体的血管舒张，血液对大脑的供氧量相对减少。
因此大脑皮层兴奋性受到了一定的影响，大家总觉得昏昏欲睡。

如果青年人表现出春困的现象，也需要注意睡眠规律的调整，尽量有规律的睡眠，保持良好的精神状况，同时在饮食上注意进行合理的、不要吃得太饱的饮食，吃得太饱之后也可能造成消化道血供增多，间接造成脑供血不足，也会有所谓的春困表现。因此表现出春困的现象，需要具体问题具体分析。

那普通人怎么克服春困呢？

适当运动春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。

2.食补食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。

3.多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神。

春季犯困怎么办

大脑供氧不足。

春天因为气温的变化，使得人体皮肤处的毛细血管扩张，这样情况下身体的血液循环变得旺盛，身体的血液的量也会开始增加，供给大脑的血液流入减少，导致大脑的氧气不足以及脑神经细胞兴奋度偏低，使得人呈现的意志精神低迷，躯干无力等现象。所以平时尽量将窗户打开，房间的温度和湿度也要合适。

春困的应对方法

1、多运动：长期卧床不起伤气。如果长时间在家或长时间坐在办公室里，就容易消耗身体的精力，身体的新陈代谢变慢，影响体内气血循环与筋骨经络。

2、确保睡眠：既然很困，就应该保证睡眠时间，晚上不能熬夜，确保充足的睡眠是预防和抵抗春困的有效方法，成人每天要保证7个小时的睡眠，并建议在中午休息时小睡一会儿，睡前可以试试按摩，这样有利于助眠。

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