春季女性多吃这些食物,能够排毒养颜

春季女性多吃这些食物,能够排毒养颜

现在我们已经到了春季，在春季的时候是非常适合女性朋友们排毒养颜的季节了哦，在这时候如果我们能够选择到合适的食物来吃，那么对于我们的身体健康来说就更有好处了哦，那么我们具体都应该吃哪些食物呢，下面就让我们看看吧。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力，而且我们可以通过吃红豆来美容养颜，这是我们在生活中要注意不能错过的食物了，对于我们的身体健康来说好处特别的多哦。

酸奶

酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。而且酸奶是可以帮助我们有效促进肠胃蠕动的了，因此对于女性朋友们来说是很有好处的一种食物了，我们经常吃就可以有效排毒养颜了，对于女性的美容来说很有帮助。

莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的好处是很多的了哦，我们完全可以在春季的时候经常吃这些食物了，味道和营养价值都很出色，而且还可以通过吃这些食物来帮助女性朋友们排毒美容，因此朋友们就要注意不能错过哦。

春天如何养生排毒有哪些食物？

养生排毒的重要性不言而喻，不仅可以让人保持健康，精神面貌也会越来越好，下面是的春天养生排毒方法，欢迎阅读。
春天养生排毒方法
一、大量饮水及进食纤维食物

排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行。

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒很简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。不过，需要注意的是，喝进去的水十分重要，应该经过科学净化的饮用水，自来水中污染和杂质严重，而桶装纯净水则往往属于酸性，喝多了会令体质变酸，不仅不利于排毒，还会增加体内毒素。
另外，毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。

二、食用时令水果和蔬菜

1、寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群：实热体质。

2、温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

适宜人群：虚寒体质。

3、平和性水果：像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。

适宜人群：不同体质的人都可以吃。

春季穿短裙易得关节炎

入春以来骨科门诊发现，现在年轻女孩女性多发膝关节炎，专家分析了这些女性患者病例，发现她们不少都喜欢穿短裙或热裤、不运动、饮食不均衡等。膝关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失、破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，又称骨关节炎、退行性关节炎、老年性关节炎等。

在寒风侵袭未受保护的膝盖，会使膝盖区域性经络风寒溼邪人侵，伤关节，以往这种疾病还常常出现在有剧烈运动的运动员身上，但现在一些年轻人，因为和运动绝缘”导致骨关节特别脆弱，再加上饮食不均衡，不能为关节提供足够的营养，人体的内环境变化就为膝关节骨关节炎的产生创造了条件。

所以，医生特别提醒，女性朋友应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖***过于寒冷可佩戴护膝***，不要穿短裙、短裤这样容易使膝关节受寒风侵袭，诱发膝关节炎。

春天虽然是天气最为宜人的季节，但也正因为如此，很多人因为疏忽大意而生病，所以大家一定要做好保健工作，让你的春季更加阳光灿烂。
食物
一、菠菜

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液回圈、提高新陈代谢，效果都相当显著。同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3-5倍，现在正是多吃菠菜的好时机。

二、芥蓝

春季代表性蔬菜芥蓝，茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的解毒、排毒功效。从冬末开始，1-3月是芥蓝生产的时节，当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效，加上钾的利尿作用，能有效排毒并消除水肿。

三、小松菜

日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜，在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜，富含各种各样的维生素与矿物质，其中，钙质的含量更是菠菜的3倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说，另外，烹调方法多种多样，不怕有效成分流失。

四、土豆

土豆中富含的维生素C，在遇热后几乎不受损害，而且3月开始出产的土豆，其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富，烹调前不妨充分洗净，连带皮一起进食吧!当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。

五、高丽菜

高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一，其中维生素U能修复胃黏膜，提高肝脏机能，防止脂肪积聚在内脏周围。不同的烹调法有不同的功效，水煮能促进排毒、解毒，在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感。

六、南瓜

随着年龄的增长，不少女性都出现膳食纤维不足的情况，每天吃200克南瓜，能有效补充每日缺少的分量，大概是7.3克，帮你饱腹的同时，令排毒变得更顺畅，改善便秘。而南瓜中橙黄色的色素成分来自叶黄素，其超强的抗氧化能力，在人体吸收后，发挥出修复视网膜、 *** 、子宫等部位。

七、蚕豆

蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，热量又低，同时维生素B群，大大推动了脂肪的代谢程序。另外，在蚕豆的表皮中富含槲皮素，如果想促进排毒、改善便秘的话，平时连带表皮一起吃吧。

八、洋葱

洋葱的解毒力毋庸置疑，在众多蔬菜中绝对是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等等，洋葱的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中，强力的排毒解毒能源来自于有机硫化合物，当烹调前，先将洋葱切好，稍稍放置于常温下一段时间，烹调时再用油爆炒，这种成分就能好好地锁住不流失。另外，辛辣的成分帮你促进血液回圈，维生素B1加速新陈代谢。
春天养生方法
1、女人春天养生要进行身体大扫除

春天是扫除季节,身体也需要大扫除。经过了一个寒冷的冬天,排出积累在体内的毒素是很有必要的。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如服用番泻叶能起到清肠的效果,蒲公英可以被当作养肝的极品,一定量的摄入甘草能够有助于能量平衡和消化,。

2、要多吃新鲜水果,补充B族维生素

春季是万物复苏的季节,女生的身体也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果,豆芽,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的,草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

3、经常外出踏青,注意做好美容准备

经过了冬天的严寒,总算迎来了春天的温暖。春天的太阳不像夏天那般火热,许多女生都喜欢选择这个时候出去踏青,殊不知在春天的时候踏青更是需要做好防晒的。女生在外出踏青的时候,一定要用一些防晒品来保护面板,但是一定要记住夜晚彻底卸装,这样就不会有毛孔阻塞的问题啦。

4、女人春季养生食物

大蒜：大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质, *** 胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。降低血糖,预防糖尿病,预防感冒。

橙子：在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。

红酒：红葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。

春天适合吃排毒养颜的青色食物养肝

中医上讲“青入肝”。青色食物入肝经，它们最滋补肝脏。青色食物主要是蔬菜类，所含的维生素和矿物质都比较丰富，并且水分含量高，对肝脏有很好的滋补作用。

肝脏出了问题，也就是肝内的气血失去了平衡，只要调整气血平衡，肝脏引起的一系列症状就可以得到改善。青色食物在调理肝脏的阴阳方面是很有作用的。

温性的青色食物可以促进肝阳的升发，比如韭菜、香菜、大葱等，是助肝阳升发的不可忽略的最佳蔬菜。但此类食物不可过食，尤其是在春夏两季，春天过食此类蔬菜会导致阳气升发太过，而夏季则让肝火过旺，都不利于肝脏的养护。

寒凉的青色食物可以补肝阴和肝血，比如芹菜、菠菜等青色食物，肝气过旺时，多吃一点可以养血平肝，对于肝阳上亢引起的高血压有良好的食疗作用。尤其是春季，阳气随季节升发，往往会导致阴血不足，大脑不能得到足够的氧分就会容易疲劳，人也就会容易困倦。多吃些养阴补血的食物可以改善春困。

今天我给大家介绍3款养肝佳蔬。

1、菠菜

菠菜可以滋阴养血，祛肝火。菠菜含有丰富的胡萝卜素，这种物质可以明目，同时它可以阻止癌细胞在肝中的生成，有很好的养肝作用。菠菜含有一定量的铁元素和维生素C，可以促生肝血，有养肝补血、预防缺铁性贫血的功效，同时还可以提高肝脏的解毒能力。菠菜中含有大量的膳食纤维，可以促进甘油三酯和胆固醇排出体外，减轻肝脏的负担。

菠菜一般人可以食用，特别适合高血压、糖尿病、痔疮便血、贫血、夜盲症、皮肤粗糙、肾炎、肾结石患者食用。长期操作电脑以及长期接触电磁辐射的人应该常吃菠菜。

菠菜中的草酸含量很高，吃菠菜之前要先用沸水烫软，捞出后再做菜，这样可以有效去除菠菜中的草酸，以免影响钙质吸收及对肾脏的损害。菠菜中的草酸含量比较高，即使水焯，也不可以去掉所有的草酸，如果与豆腐、虾皮等含钙量高的食物搭配，会造成钙营养素的损失，建议最好不要这样搭配。

2、芹菜

芹菜可以平肝利水、降脂降压。芹菜中膳食纤维含量比较高，可以促进血液和脏腑中的甘油三酯和胆固醇排出，减少肝脏被脂肪浸润的机会。芹菜尤其是芹菜叶中的维生素C含量很高，可以帮助肝脏排毒，芹菜中的类黄酮物质也可以减少血液和肝脏中胆固醇的含量，预防脂肪肝。

芹菜一般人都可以食用，尤其适合高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、眩晕、贫血等患者食用。

3、荠菜

荠菜可以凉肝明目，降脂。荠菜含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝脏里胆固醇和甘油三酯的含量。荠菜含有丰富的胡萝卜素，可以防止肝细胞癌变，并且有明目的作用。荠菜中所含的丰富维生素C可以促进肝脏排毒。荠菜所含的橙皮苷能够消炎抗菌，并且增强体内维生素C的含量，对肝脏有双重保护作用。

荠菜一般人都可以食用，尤其适合产后出血、吐血、便血、水肿、月经过多、胃溃疡、感冒发烧、目赤肿痛、高脂血症、高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病等患者食用。

需要注意，荠菜长时间煮炖颜色变黄，是因为其所含的部分营养成分遭到破坏，比如其含有的维生素C，维生素C的损失会导致它的养肝功效降低，所以注意烹煮火候，时间不要太长。

建议大家收藏哦，日常常备这些蔬菜来养肝护肝~

女士在春天多喝哪几道“养颜汤”才能拥有好气色呢？该怎么制作？

女士在春天多吃排毒蔬菜汤、金针菇豆腐瘦肉汤、天麻红枣鱼头汤、陈皮薏皮老鸭汤等才能拥有好气色，它们需要不同的食材，应该根据下面介绍的方法与步骤去做。

一、排毒蔬菜汤

排毒蔬菜汤是以胡萝卜，土豆，洋葱，西兰花，番茄等为主要食材制成的，做的时候需要把准备好的蔬菜全部洗净以后，切成小块，西兰花洗净以后分成小朵，番茄洗净以后，去皮切成小块放在料理机中，搅碎成泥状锅中放入适量黄油加热后，放入洋葱炒香，再放入搅碎的番茄泥和白糖炒匀以后，放入适量的清水，煮开以后把土豆，胡萝卜以及玉米粒和西兰花等放到锅中一起煮，煮熟后放黑胡椒和食用盐调味就可以。

二、金针菇豆腐瘦肉汤

金针菇，豆腐瘦肉汤能为女士身体补充丰富营养，而且能健脾安神也能排毒，美容做的时候需要准备金针菇100克，瘦肉200克，豆腐200克，把准备好的豆腐切块，金针菇洗净以后用沸水焯一下瘦肉洗净以后切成块，准备一个干净的砂锅，锅中放适量清水放入金针菇和瘦肉以及适量葱姜和足量清水一起煮开煲煮一小时，再把豆腐放到锅中一起煮半小时，放适量食用盐调味即可。

三、天麻红枣鱼头汤

天麻红枣鱼头汤也是功效出现的养颜汤，能让女士拥有更好的气色，做的时候需要准备一个鳙鱼头，10个红枣，20克天麻，10克当归和10克白芷以及适量的生姜，把准备好的鱼头洗净以后，从中间切开去掉塞，再用沸水焯烫一下，在锅中放适量食用油加热后放入鱼头，煎到两面微黄以后，放入天麻，红枣和当归，以及白芷等配料，再放入足量清水和红枣加热煮开，放入到砂锅中，继续煲煮两小时，出锅前放少量食用盐调味。

女人吃什么排毒养颜 11种春季排毒养颜的食物

苹果:肠排毒“仪表” “一天一苹果，医生远离我”，评估对于健康最明显的效果是:促进肠道排毒，所含有的半乳糖醛酸、果胶，把肠道中的毒素降至最低，其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。 苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度，为此，请一定要带皮吃苹果哦!但是介于现在的食物安全问题，所以有些打过蜡和含有农药的苹果，有时候还是需要把皮给削掉。美容养颜光靠吃的也不行 适当锻炼 偶尔去欧洁蔓美容院保养也可以事半功倍

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