这些方法可以很好的应对春困

这些方法可以很好的应对春困

春季是万物复苏的季节，是一个非常富有生命的季节，春季到来，我们各地的气候也是开始逐渐的回暖升温，而在这个时候，我们也是会容易产生困倦的感觉，有时候也是会影响到我们的工作和学习，下面我们就是来看看应对春季犯困的方法吧。

春困”主要是人体为了适应季节变换，调节血流量的产物。进入春季天气转暖，皮肤和肌腠血液供应较寒冷的冬季骤然增多，这就造成供应大脑的血液相应减少，血、氧相对不足的情况，人体就出现了无精打采、困倦欲睡的 ‘春困’症状。”同时，他还说，“春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应，虽然对工作生活有一定影响，但不是病症，通过调节可以缓和，不用过于紧张。

另外，“春捂”的习俗也是“春困”的诱因之一。因为在初春，人们的防寒的意思还没有减退，气候天气也是多变，加上早晚的温差比较大，倒春等影响，很多的人是不愿意早早的减衣服，虽然是能够起到不错的保暖的作用，但是也使我们身体的血液和新陈代谢加快，使我们大脑的供应量减少，容易产生春困。

春季防春困，起居、饮食两手抓

“要改善春困，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。”济华中医馆的老专家高丙炎说，防春困可以从起居和饮食两大方面加以调节：

一是调节睡眠。俗话常说，早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9 小时，小学生9～10小时。当然，时间也要因人而异。另外，晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。

二是调节饮食。中医主张春季饮食应以清淡而富有营养为主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否则会加重春困。

我们应对和解决春困的方法有非常的多的种类，但是我们要在生活中进行适量的运动，保证我们的睡眠质量和充足的睡眠，休息好了，我们才会更加的有精气神，养成好的饮食习惯，多吃一些蔬菜水果，这样是更有助于我们的身体健康的。

春困可以试试这4招解困的方法

随着春季的到来，我们在暖洋洋的阳光照射下，我们也是容易产生春困，越睡越困成为了很多的人的烦恼，还影响我们的工作个学习，一困就睡觉也是不靠谱的，下面就是为大家介绍4招能够帮助我们解决春困的方法。

4招轻松赶走“春困”

人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温继续升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何消除春困呢?下面来看看吧。

1.有氧运动

随着季节的变化，我们的生活习惯也是要进行及时的调整，多走出户外，进行一些有氧活动，进行适量的运动锻炼，能够很好的帮助我们有效的改善我们的身体状况，加快我们的身体的内循环，提高我们的大脑的供氧，使我们的大脑更加的清醒。

2.蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来的，有效防止春困发生。

3.不“开夜车”

要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。

4.调节饮食

春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

通过上面的介绍相信大家对我们春季发困怎么进行调整的方法，我们在春困的时候也是可以很好的尝试这些方法，对我们的身体健康和安全都是非常的有帮助的，我们同时也是要注意饮食，多吃一些水果，少吃些油腻的食物，也是能够缓解的。

春季多身体困乏，有什么办法可以帮助解决“春困”现象？

人们常说“春困秋乏夏打盹”。春天里人们为什么容易感到困倦无力，昏昏欲睡，如何预防和驱赶春天的倦意呢？

“春困”，它是因为经过严冬后气候日渐转暖，人体体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，导致脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。　

虽然这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象，但这些生理变化也可能会引发一些疾病。有关研究指出，“春困”一个是容易引起人们的焦虑与困惑。二是容易引起上火，人们经常觉得口干舌燥，容易发火，有些人甚至脸上长疙瘩、痤疮。 只要注意以下这四个小方法，你就能轻松地消除“春困”了。

一个是，刺激触觉。当你感到困倦疲乏时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可以提高机体神经系统的兴奋度，从而快速回复精神奕奕的状态。 第二是，刺激视觉。可以走出室外，到郊外、湖畔、海滨、或是山巅去，举目眺望。如果您长期在室内待着，就可以考虑添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草。这种良好的视觉刺激给人以一种赏心悦目的感觉，人也就倍加精神起来。   第三是，刺激味觉。可以吃点苦酸麻辣的食品，也可以泡杯浓茶或咖啡，来驱逐困意。   第四是，刺激嗅觉。当你感到困倦的时候，可以闻一闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，这些东西都能起到振作精神的作用。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有好处。

专家提醒，“春困”其实是身体处于亚健康的一种讯号，建议从以下几个方面预防：  首先，要保证充足的睡眠，早晨起床后用冷水洗脸，因为冷水洗脸可以刺激皮肤和大脑，以尽快刺激血液循环变化。

其次，注意室内常开窗通风，要有午休时间，晚上尽量不要熬夜。   最后，多锻炼身体，这样可以加快大脑处理信息的反应速度，改善机体的新陈代谢过程，促进血液循环，对中枢神经系统、内分泌系统有很好的刺激作用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/26607.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 三款春季减肥茶,瘦身美容抗衰老

下一篇: 春燥饮食,春燥吃什么,春燥喝什么