春季注意预防倒春寒,老年人更要小心

春季注意预防倒春寒,老年人更要小心

倒春寒是一直非常常的天气现象了，在春季的时候这样的情况是非常常见的了，虽然这样的情况是很常见的了，但是我们并不能太随意了哦，在这时候是需要我们尽量预防的了，尤其是对于老年朋友们来说就更是如此，下面就让我们看看如何预防倒春寒吧。

在倒春寒期间，老年人高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞的发病率会明显提高。另外，消化性溃疡，慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。故倒春寒对老年人的身体健康威胁较大，人们切不可掉以轻心。

当气温发生骤降时，老年人应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感，不仅是要注意身体的保暖了，对于一般都会裸露在外的部位我们也是要注意保暖的了，否则我们就容易出现各种各样的身体问题了，会让老年朋友们在到倒春寒的时候苦不堪言。

要加强体育锻炼，提高身体素质。常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。春季正是万物萌芽，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。老年人清晨起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里结伴踏青春游等，可以增强身体素质和抗病能力。

注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，闲时还可养花、种草。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。

节制烟酒，低盐饮食。倒春寒期间，老年人应多食大蒜、洋葱、芹菜等食物，加强药物治疗(指患心脏病者)，这对预防心脏病发作和中风大有益处，这类型的食物都是可以帮助我们发热的了，可以帮助我们人体抵御低温，对于容易出现的倒春寒问题可以有效的预防。

这就是我们给大家介绍的有关倒春寒的情况了，可以发现倒春寒的情况是我们在春季生活中特别常见的问题了吧，因此上面给大家介绍的这些预防的方法我们就不能错过了，是可以帮助老年朋友们有效的预防倒春寒问题的哦。

警惕"倒春寒"~预防季节病

庄新婷，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房

品牌质量管理办公室 编辑

春天是一系列疾病的高发期，特别是2～4月份。"倒春寒"的冷空气是促发心绞痛、心梗等心血管疾病的罪魁祸首，要特别注意。

1. 预防感冒，注意保暖。 我国民间"春捂秋冻，到老不生病"的说法，是千百年来人们顺应四时的 养生 经验。春天乍暖还寒，故冷暖变化大，出门不忘添衣，脱棉衣不要太早，注意保暖，多"捂一捂"。尤其是患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防心绞痛、急性心梗等病的发生。

2. 适当锻炼，增强抗病力。 要根据气候变化和身体状况，适当参加 体育 活动，使得身体气血通畅，增强自身抗病能力。有心脑血管疾病的人要选择合适的活动项目，如散步，打太极拳等，做到量力而行，循序渐进，运动量不要过大，每次活动的时间不要太长，一般每次以30分钟左右为宜，不要过于疲劳。晨练不要起得太早，等太阳出来，气温回升开始晨练比较适宜。

3. 合理膳食，良好习惯养成。 以清淡为主，选择低盐、低脂、高维生素食物，多吃蔬菜、水果、豆类、瘦肉、禽肉、鱼虾等，饭菜不宜过咸。要养成良好 健康 的生活方式，戒烟、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物，每餐以七分饱为宜，不可暴饮暴食。可多饮茶，控制体重，保持大便通畅，及时补充水分。

4. 治疗基础疾病，谨防发作。 如高血压、糖尿病、高血脂血症等患者，平时要积极治疗，按医嘱服药，做到服药定时定量，切不可中途随意停药。若调整药物剂量，须征得医生同意。病人外出时，最好有家人陪同，要随身携带硝酸甘油类药物，以防心绞痛发作。

5. 心情舒畅，避免激动。 大喜大悲能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，导致疾病发生，尤其是有心脑血管疾病的中老年人，要保持平和心态，凡事看开，顺其自然，注意控制自己的情绪，保持心情舒畅，避免情绪过于激动和精神紧张。同时要注意生活规律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情，如打麻将、看 体育 比赛节目等。

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