春季如何预防倒春寒,推荐按摩穴位

春季如何预防倒春寒,推荐按摩穴位

对于我们现代人来说，说到中医的养生方法，都是非常重视的了吧，尤其是对于穴位按摩的方法都是非常重视的了，我们在春季比较容易看到的情况就是倒春寒了，因此我们就要注意预防了，穴位按摩的方法就可以预防哦，下面就让我们看看吧。

现在正值早春时节，气候变化多端，这个时候会出现倒春寒现象，如果保养不当那么就会出现疾病的威胁。现在很多人太早脱下棉服，这个时候很容易被寒气袭击，因此我们在这时候就要小心了，我们是不能太快的把衣服脱掉的了，我们还是应该小心注意保暖的了哦，而且在这时候，我们除了可以多穿点之外，还应该注意的就是通过穴位的按摩来预防倒春寒的问题了，下面就让我们看看按摩哪些穴位比较好吧。

胆经：胆经的直行主干起于眼睛外侧，向上经过额角后下行至耳后，然后沿颈部、肩部，经腋下、胸腹侧面，一路下行至下肢外侧中线，止于第四足趾外侧端。它还有三条分支分别从耳朵、眼角和足背发出，与三焦经、肝经等经络会合。

环跳：在髋关节附近，股骨大转子最凸点与骶骨裂孔连线的外中1/3交点处。此穴像一个有蒸发作用的水池，接受胆经的水湿之气并转化为阳气，故名“环跳”。它主治坐骨神经痛、下肢麻痹、腰腿痛、髋关节及周围软组织病等。每次可用同侧拇指用力按揉此穴20~30次，以局部感到酸胀或电麻感向下肢放射为宜。

风池：位于颈部，在枕骨之下，略靠外与耳垂齐平。由于颈部最易受风邪侵袭，风池就像一条护城河一样，起到“挡风”的作用，对头痛、眩晕、鼻出血、落枕等症都有效果。可用右手拇和食指分按两侧风池穴，两指用力一捏一松25下左右，换左手重复;或用两手拇指按两侧风池，余四指抱头，拇指用力揉捻旋转约50下。

这就是我们给大家介绍的有关按摩穴位预防倒春寒的方法了，我们在预防倒春寒的时候，除了可以注意保暖之外，还能够通过按摩穴位的方法来预防了，上面就给大家介绍了按摩穴位的方法，是我们要注意不能错过的了哦。

如何预防倒春寒？

【在南方】预防倒春寒防护措施：防寒保暖。

气温变化是脑中风的一个危险因素，寒冷时脑血管病发病率高。由于春寒、温度低，体内肾上腺素等分泌增加，血管收缩、血压上升，从而导致脑血管意外。对于中老年人来说，室温最好保持在16℃以上，睡眠时盖得稍厚一点，以不出汗为原则；衣服不要脱得太快。要多饮茶、多喝姜汤和食用菌汤。因为，茶叶中的茶色素可以防止血小板的黏附、聚集。在黑木耳中含有一些防血液凝固的物质，可以有效地降低血液黏稠度，防止血液迅速凝固。香菇等含有香菇嘌呤碱，可降低或抑制胆固醇吸收。
小贴士：人体结构有五大保健区，分别在肚脐、脚底、前胸、腋窝、脊柱。春季做好这五个区的保健，能够促进新陈代谢，达到强身健体的效果。
①肚脐部：肚脐被养生学家誉为保健的“要塞”，它可以调整人体的代谢和循环，使其保持正常的新陈代谢状态。保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。建议您在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，即能预防和治疗中风，也能有效促进腹部新陈代谢的作用。
　②脚底部：人的脚底有成千上万的末梢神经，与人体各个脏器如大脑、心脏等密切联系。如果经常弯弯脚趾、散步、温水泡脚等，可以促进脚部血液流畅，把肢体远端的血液推向心脏和全身，能起到调节阴阳平衡，防治疾病的功效。临睡前坚持用热水泡脚，使足部血液畅通，不但能解除疲劳，而且能温暖双脚，安定神经，帮助入睡。
③前胸部：前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一。胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗病毒、抗肿瘤作用，对胸腺所在部位进行一定的安抚和刺激有利于胸腺的功能维持。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回推擦50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次，这样能有效做到前胸的自我保健。
④腋窝部：腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的奥秘在于受刺激后会使人大笑，笑能使各个器官得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得营养和氧气，运送出代谢的废物，使大脑、心脏以及肺等脏器都受益匪浅。适度的刺激腋窝部让心情放松，开怀笑笑，经常保持愉快的心情，对繁忙的工作中的您会带来良性的保健作用。
⑤脊柱部：脊柱是人体最大的经脉——督脉的行经之地。有四个生理弯曲，最易发生病变是颈部和腰部弯曲部，不良的生活姿势如久坐低头、高枕卧位等易造成颈椎病，弯腰睡软床易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出症。经常按摩脊柱及脊柱两侧，可激发经络的疏通和气血运行。更重要的是注意正确的工作姿态、适当的锻炼、补充脊柱骨代谢需要的维生素D和钙剂。

2020年暖冬加倒春寒，简单三招帮你升发阳气！

春之计，宜生发宜养阳 突如其来的新冠肺炎，打破了春节假期该有的喜乐气氛。紧张、焦虑、恐慌，各种负面情绪蜂拥而至。好多网友留言：一觉醒来，真希望能够重启2020。但2020能重启吗？抱歉，人生没有返回键，无论前方的路如何，我们只能被时间推著往前。不过虽然不能重启，但是一年之计在于春，春天的养生调理将会影响全年的身体健康，我们可以抓住这个机会让身体的健康重新出发。

《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。因此这是一年健康的起点。

暖冬和倒春寒，让今年春升特别困难 春天需要升发阳气，已经被大家都普遍认知了。但是今天的春天升发尤为困难，因为它经历了暖冬和倒春寒。

暖冬造成天地之间气机逆乱，冬天当冷而不冷，天地之间的阳气当藏而不藏，反而提前疏泄了出来。人生于天地之间，气交之中，人的阳气也受天地气机影响而不能封藏。暖冬造成人的木气疏泄。而按常理冬天寒冷，水气封藏，这是来年春天阳气生发的阳根。现逢冬天而阳气提前疏泄出来，导致木气拔根，虚阳外越，由此而造成阳脱而亡。

倒春寒，是指初春气温回升较快，但是在春季后期却突然出现持续的低温天气的一种现象。原本处于升发当中的阳气，就像刚刚萌芽小草，被寒冷压下去，萌芽被寒气所压，虽然后期寒气已去，大地回暖，但萌芽的生生之力已经收到损伤，升发之力不足。

简单三招，帮你升发春天的阳气 一、补充升发动力这种方法专门针对平素体质偏弱，容易怕冷，气短乏力的人群，这类人群春升难是因为动力不够，导致升发无力。宜减酸增辛，辛味有辛散的作用，有利于辅助肝的升发，这些食物常见的有如韭菜、香菜、大葱、春笋等。

1、温中行气的韭菜 ：俗语说「春食韭则香，夏食韭则臭」，经历了一个严冬的「养精蓄锐」，初春是韭菜品质最佳的时候。韭菜性味辛甘，具有温中行气的作用，所以有个别名叫「起阳草」，相传元朝皇帝元仁宗的部队在新疆克服寒冷的天气打败沙皇侵略军队，靠的就是太医忽思慧提供的羊肾韭菜粥。最适合扶正固阳、预防疾病食用。但要注意的是韭菜对子宫有一定的兴奋作用，孕妇慎食。

2、温静脉、逐寒湿的艾叶 ：另外就是艾叶了，中医认为，艾叶苦燥辛散，芳香温热，归肝、脾、肾三经，能暖气血而温经脉，逐寒湿而止冷痛。无论内服还是外用，艾叶皆有理气血、逐寒湿、温经络的功效，除了艾灸，煎水泡脚也是艾叶外用的常见开启方式，用艾叶配伍花椒和生姜泡脚，能温经逐寒，祛风除湿，既可用于防治风寒感冒，又可辅助阳气升发。

3、穴位艾灸推荐 ：足太阳膀胱经的肾俞穴，为肾之背俞穴，主虚劳羸弱，少气、五劳七伤、腰寒如冰等问题。

取穴：正坐或俯卧位，取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处即第2腰椎棘突，从其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。

（1）太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，是人体当中元气旺盛而又尊贵无比的地方，古代医家称其为「回阳九穴之一」。

取穴 ：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋健之间的凹陷处。

（2）涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部。《黄帝内经》上说：「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」该穴名意指肾经的经气由太阳经的阳气转入而来，促使肾经经气的生发，如同天一生水滋润万物。

取穴 ：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，卷足心时，可看出脚底肌肉形成「人」字纹路，涌泉穴就在这个「人」字纹路的顶点处。

二、保持气机舒畅 这种方法专门针对平素情绪不佳，容易焦虑抑郁，唉声叹气，胸胁胀满的人群，是因为气机不畅，导致不能升发。

这里介绍一款菜式，萝卜丝白鲫鱼汤：

白萝卜1个（约250g），白鲫鱼1条，生姜5片，绿豆芽，芫荽（香菜），芹菜嫩芽叶，葱。立春有吃萝卜的习俗，能理气健脾解春困！

这个菜所选的食材有辛，香，散发，升发之性的。立春有吃萝卜的习俗，能理气健脾解春困，芹菜、芫荽辛香有助机体肝气舒发，绿豆芽寓意萌芽和生机，整个汤膳能理气解困的作用。

但是白萝卜要注意了，并非人人合适。脾虚者少吃萝卜，由于萝卜有下气和消滞的作用，因此对于脾胃虚弱(表现为胃纳不佳、大便溏泻)，并且没有积滞的人来说，最好不要经常吃白萝卜。另外，萝卜性偏凉，不适合那些以虚寒为主要表现的咳喘(痰白、质稀或如泡沫)。当然，如果是急性发作期，表现为痰多、色黄、质粘时，萝卜还是可以作为辅助使用的。

三、清理升发的道路 这种方法专门针对平素容易聚湿，舌苔厚腻，便烂的人群，是因为道路不通，导致不能升发。

草鱼（鲩鱼）尾1条，扁豆30克，眉豆30克，薏米30克，陈皮1瓣，生姜数片，食盐、花生油适量。草鱼（鲩鱼）味甘性温，无毒，肉嫩而不腻，营养丰富，具有暖胃和中、开胃滋补的功效。

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