推荐适合春困的一些养生食谱

对于我们很多的上班族和学生来说，每天起床的时候是最让人痛苦的时候，我们都是知道一年之计在于春，春季也是一个充满朝气的季节，但是我们很多的时候也是会出现春困的状况，我们出现了春困怎么办呢?下面我们就是一起来看看吧。

出现春困的情况，不如从饮食上着手，找找春困的问题在哪里。春天吃什么好?

最合理的春季食谱：

早餐：豆浆、鸡蛋、牛奶、夹肉三明治

早饭应吃些含淀粉的主食，它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡，且应增加蛋白质，以保证全天旺盛的精力。

中餐：豆腐、花生、鱼类、荷包蛋、牛羊肉、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑

中餐应摄取足量蛋白质：优质的蛋白质是能够很好的增强我们的体力的，使我们的精力更加的旺盛，可以很好的缓解我们春困的状况，蛋白质里面含有能够使我们的大脑清醒和警觉的酪氨基酸，能够补充我们机体的消耗，提高抗寒和抗病。

晚餐：蔬菜、汤类、菌菇、用莲心、山药、百合、扁豆、红枣等煮成的粥

晚餐不宜多吃，以免影响睡眠，加重春困症状。

另外，春季饮食应清淡，油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，这将加重“春困”现象。

我们除了要注意一日三餐，我们也是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，及时的补充维生素和矿物质，我们在春季也是可以多吃一些香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等含有丰富钾镁的水果，能够使我们更精神，注意力更集中。

春困怎么办?给你打一针清醒剂

药补不如神补，一个人的精气神反应了内心的健康。在春天，一年忙碌的工作即将开始，只有鼓足干净才能步步高。

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花草是我们最好的保健医生。每天漫步于花草林园之间，可以使耐力增加15%，皮肤表面温度下降1℃至2℃，每分钟脉搏减少4至8次，消除疲劳的时间缩短80%，还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。

以上就是为大家介绍的我们春困了怎么办，相信大家也是有了很好的了解。春季也是非常适合我们出去室外的，微风，阳光刚好，多出去活动和走动也是能够调整我们的心态，使我们能够放松，这样我们也是会更有时间和精力来学习和工作。

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