四种适合在晚春食用的食材推荐

四种适合在晚春食用的食材推荐

晚春到了，很多人都非常在意自己的饮食，经常会选择一些滋补类的食物来调理自己的身体，这确实是有益自身健康的，但是所选择的食材一定要有所讲究，那么哪些食材适合在晚春食用呢？接下来小编将为大家推荐四种，希望能给各位提供一些帮助。

晚春吃蜂蜜

蜂蜜的保健效果非常好，对于人体健康的帮助有很多，蜂蜜最大的特点就是“润”，既是食品，也是药品。不仅可以润肺利咽，改善皮肤干燥，润肠通便，外用还有敛疮抗炎的作用。当然，蜂王浆也是不错的选择，携带方便，吸收效率还很高。在晚春时喝点蜂蜜水可以起到非常良好的保健作用。

晚春吃蜂胶

蜂胶同样也具备保健作用，在晚春的时候非常适合服用。具有“天然抗生素”之称，有一定抗炎作用，是抗击春天易发的各种炎症的“杀手锏”，同时能够起到免疫辅助剂的作用，有助于提高抗体的能量。

晚春服用花粉

荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都可调整脂代谢，对心脑血管病人很有好处；此外，其能调节肠道因子，还可以抗衰老。需要提醒的是，最好选择破壁的花粉产品，这种产品的营养成分更高，更容易吸收。

晚春喝酸奶

由于晚春的时候相对温度会慢慢的回升，人们会形成一些黑色素，那么多喝酸奶的话，是可以起到很好的改善作用的。酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。

以上所介绍的这四种食材是我们生活中比较常见的，这几种食材不仅营养丰富，而且具有非常好的保健功效，在晚春进行服用的话，可以收获非常不错的保健效果。除了以上介绍的这些食材以外还有很多，像一些新鲜的水果蔬菜也是可以多吃一些的。

暮春到来，该吃什么抓住春尾巴养生？养生适合吃哪些食物？

在春天即将过去的暮春之时，应当抓住春天的小尾巴，好好调养一把。春季是最适合养生的季节，因为身体的新陈代谢以及生理机能在这个时期最为活跃。那么暮春的到来之时，养生适合吃哪些食物呢？

首先，适合时令蔬菜。应季的蔬菜不仅好吃，而且营养丰富，比如菠菜是春季里的时令蔬菜，其中富含的钾，铁元素，胡萝卜素，维生素以及纤维素都是特别多的。在春季容易出现肝火旺盛，还有便秘等情况，多吃一些绿色蔬菜可以很好的改善。荠菜是一种野菜，里面的叶绿素，钙质和维生素C很多，适当的吃一些可以养护肝脏和减轻春困，并且还能帮助排有毒物质。除此之外，还可以吃一些茼蒿，莴笋，韭菜，香椿芽，空心和春笋等。

其次，菌菇类食物。菇类的食物中还有许多氨基酸和微量元素，对于养生的人群来说能起到保健作用。在春季传染病猖獗，多吃菌菇类食物，能帮助人体抗病毒，阻止病毒和细菌对人体的侵害，能在一定程度上预防传染疾病。而且有利于血管当中脂质的排泄，减轻肝脏负担，拥有保肝的功效。

最后，含维C丰富的水果。在春季吃一些时令水果也是对身体特别好的，比如草莓，樱桃和猕猴桃等。里面富含的维生素C特别多，不仅能够帮助皮肤变白，而且可以促进新陈代谢。在春季，有许多人会出现由于体内火气旺盛，而让自己感到不适的症状，吃一些维C高的水果能够改善这种情况，还能提高人体免疫力，对于肝脏健康也有养护的作用。

总之，到了暮春时节，以上三种类型的食物适当多吃一些，对心血管，肝脏，脾胃和肠胃等，会起到很好的养护作用。

春天吃什么菜谱对身体好？

春天吃一些蔬菜，做一些家常菜对身体最好。

首先推荐莴笋，莴笋中有大量膳食纤维，能够增加肠蠕动，促进排便。莴笋中铁元素含量高，易于吸收，可防治缺铁性贫血，提高代谢能力 ，提高免疫力。

推荐做法：清炒莴笋1.莴笋一根去皮清理干净，切成条，放入盘中。红椒半个，去籽后切成宽条，配色好看。大蒜几粒切成碎末，放入小盆中备用。锅里倒入清水，大火烧开，倒入莴笋和红椒焯水10秒钟，倒出用清水冲洗，控干水分。

2.锅里烧油，倒入蒜末，炒出蒜香味，倒入莴笋和红椒，开大火翻炒几下。起锅加食盐，鸡精，白糖，化开调料后再翻炒片刻，勾入水淀粉，开大火收汁。出锅前淋入一点明油，可以使菜色更加鲜亮，翻匀后出锅装盘。清淡少油的一道家常菜，色泽明亮，让人胃口大开。

韭 菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还可以健胃、补肾。炒韭 菜还有一个小窍门，炒出来的色泽翠绿，鸡蛋嫩滑。推荐做法：韭 菜炒鸡蛋1.韭 菜摘去老叶，清洗干净，切成2厘米的段。红椒切成细丝用来配色。准备一个小盆，打入4个鸡蛋，加入食盐提一下底味。加入半勺水淀粉，加水淀粉使鸡蛋吃起来口感更滑，不容易炒老。然后用筷子快速搅散。切点葱花放在盆中。

2.把鸡蛋炒一下。锅内烧油，油温烧至7成热。倒入鸡蛋，翻炒几下后倒出，控去多余的油。接下来把韭 菜炒一下，锅内烧油，倒入葱花炒香后，倒入韭 菜，快速翻炒，炒至韭 菜断生。

3.加入食盐，食盐不能加的太早，一定要韭 菜断生后加入，加入过早，就造成韭 菜析出水分。然后倒入鸡蛋快速翻炒，出锅。这样炒出来鸡蛋嫩滑，韭 菜也不会出水，色泽翠绿，看着就有食欲。

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