春季经常上火,预防上火的三个措施

春季经常上火,预防上火的三个措施

春季是一个很容易上火的季节，这个季节空气比较干燥，所以很多人都出现了感冒啊或者是肺部等一些疾病的发生哦。那么你知道春季应该如何去火的吗，下面的这些去火的措施是不错的，一起来看看小编的这些介绍吧。

1、龟苓膏

经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃龟苓膏降火，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成，可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

2、牛奶

牛奶不会“上火”，还可以解热毒、去肝火。牛奶可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，就可以补充人体因大量出汗而损失的水分。牛奶可以有去火气的作用，还可以有清热解毒的效果，对于提高免疫力，去肝火有一定的好处哦。

3.随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。经常上火的话可以选择多喝水，水分是可以有促进循环的作用的，而且还有滋阴润燥的效果哦。

关于春季容易上火，如何预防上火的一些食物，小编介绍了相关的内容了。大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以让身体保持一个健康的状态，而且还可以有降火去火的作用，所以大家可以利用它的营养来给自己补充营养。

春天的标配就是容易上火，这时候上火了该怎么办？

这时候应该多喝养生茶，多吃能清热去火的水果与蔬菜，还要保持良好心情，做好这些能让上火的症状减轻。

春天空气干燥是一个容易上火的季节，这时应该多喝一些能清热去火的养生茶，菊花茶、金银花茶、桑叶茶等都是比较理想的选择。这些茶性质微寒，能清热解毒清热去火，会让人们夏天出现了上火症状明显减轻，在春天到来的时候多喝这些养生茶，还能预防上火症状出现。

春天容易上火的时候，可以多吃一些清热去火的水果，雪梨、西瓜等都是寒性水果，适合人们在春天多吃，它们能清热去火缓解上火症状，还能为人体补充丰富的营养，能加快身体新陈代谢增强身体素质，对人类皮肤也有很好的滋养作用。春天上火还可以多吃一些草莓，它还有丰富维生素和多种微量元素，对人类的上火症状也有一定的缓解作用，经常吃还能提高身体免疫力。

春天容易上火，可以多吃一些性质寒凉的蔬菜，苦瓜、黄瓜、卷心菜、白萝卜等都可以多吃，这些蔬菜营养丰富而且性质微寒，都能清热解毒，滋阴润燥，而且能清热去火，它们会让春天出现的上火症状减轻。吃这些蔬菜的时间尽量以生吃为主，如果把它们用高温烹煮以后再吃，就会让它们清热去火的功效大打折扣。

春天是一个容易上火的季节，在这个季节一定要保持良好心情，因为人类情绪多变或者情绪不好就会导致肝气郁结，而且会让肝火旺盛的症状高发，这时人们的脾气会更急躁，更容易上火，所以在这个时候一定要控制好自己情绪保持良好心态，避免因为情绪波动而诱发上火。除了这些方法以外，春天坚持多喝水，多运动，也能维持人体新陈代谢，可以预防多种上火症状发生。

春季上火怎么办

由于刚刚过去的冬天人们进食了大量高脂肪、高热量食物，开春后容易化痰生热，使人体出现一系列上火症状。热郁于肺，表现为咽干口燥、咳嗽音哑；热郁于心则心烦失眠、口舌生疮、小便黄赤；热郁于脾胃则有口臭、牙痛、便秘、面部发生疔疖感染；热郁于肝则烦躁易怒、两胁发胀等。中医认为，郁热上火会伤害人体健康，应尽早从体内清除。其实，只要我们在日常生活中采取措施，是完全可以轻松去火的。 清除肺火 出现咽干疼痛、咳嗽胸痛、痰黄而黏、口鼻干燥等症状为肺火。除肺火可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀；稍停，然后逐渐呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3－5分钟。另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作：能有效清洁肺部。也可食用清火萝卜丝。将100克白萝卜、50克胡萝卜去皮洗净，切成细丝，大火快炒，熟后，加上盐、味精调味即可出锅。萝卜、清火利尿，化痰止咳，是清热生津、败毒去火的食疗佳品。 清除胃火 胃火会导致便秘、牙痛、口苦口臭、面部发生疗疖感染等症状。除胃火可食用清胃马蹄爽，选用西米50克、绿豆30克、冰糖适，量、马蹄(荸荠)2个，将西米放入滚水中煮5分钟，熄火，加盖10分钟至透明，捞出冲洗干净后沥干水分。绿豆用清水泡软，马蹄去皮洗净切成细末。锅中加水煮开，放入西米、绿豆、马蹄及冰糖。待绿豆煮开，汤呈淡绿色时即可关火。马蹄、西米及绿豆含有丰富食物纤维，能刺激肠胃蠕动、帮助排泄、减少肠道废物和毒素积聚。

春季吃什么防止上火啊？

上火了,参照一下列表对症下药吧
①喉干嗓哑时饮淡盐水；咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。
②口长水泡时:
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
③鼻塞难通时
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。
④上火长痘时
多喝水，喝水是最好的排毒方法，，不要吃太多柑橘类的水果，容易上火。绿色的蔬菜每天要保证吃一碗，可以多吃西红柿和苹果。多喝些绿茶或菊花茶，不要喝咖啡，也不要喝浓茶，减少糖分的摄入，碳酸饮料也不要喝了。喝的时候多喝水和淡茶，饮食上要多吃素，少吃油腻的东西。不吃猪、牛、羊肉，换成禽类。 用白萝卜煮白菜，少放盐，一周一次，或者喝白萝卜汁。早餐起来喝一杯温开水，一大早就喝。喝矿泉水的时候，加一点柠檬到水里。
⑤喝牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏季饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
⑥23点以前睡觉
这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
⑦炎夏“去火”蔬果
草莓 草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜 西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量出汗造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
大豆 大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
苦瓜 历代名医都把苦瓜看作夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
西红柿 尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
⑧如何去胃火
1．喝绿豆粥石膏粉30克(切忌过量)，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
2．萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。
3．夏季上火吃什么好？苦瓜100克，开水焯后切片，素油少许烧开，将苦瓜煸熟，西红柿洗净切月牙片同炒，酌加盐及调料、味精少许化开、与蒜末同时加入，翻炒后起锅。此菜可清胃健脾。
4．鲜芦根100克，竹茹2Q克，粳米100克，生姜10克。将鲜芦根洗净切成小段，与竹茹同煎去渣取汁，加入粳米同煮成粥，粥将熟时加入生姜，略煮即可。
5．枇杷15个。将枇杷入锅，加适量水，以文火煎煮即可。每日早晚分服。
⑨如何清肝火
睡眠不够或是睡眠品质不好，也会造成肝火上升。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火或“降”火，如菊花、蕃楸草、箐橡草、黄芩等。

春季容易上火，怎办？

一、多喝白水。
水是生命之源，所以水是我们赖以生存的重要物质。而且，多喝水还会促进我们身体内的新陈代谢，具有排毒美颜的神奇效果。所以在干燥的春季，多喝一点白水，排泄一下你身体里的毒素，而且对肠胃清洗也有好处。身体的新陈代谢速度加快，会增强自身的免疫力，从而也就防止了上火。
二、多吃一些新鲜蔬菜水果。
由于外界气温的变化，我们身体里的器官运行会受一些影响，所以很容易导致体热的不好症状，从而导致的后果就是流鼻血。而新鲜的水果蔬菜有着清热解毒的好处，而且里面富含有的纤维素和维生素会使你的身体更加健康。
三、不要吃油炸的食物。
很多年轻人喜欢吃辣，最直接导致的后果就是经常起痘痘，起痘痘的原因是因为气血旺盛，也就是说上火。春季本来就是一个敏感的季节，我们上火的原因就是我们的饮食方面不注意。油炸食品太过油腻，在身体里很难消化，最后在身体里堆积有害物质。所以，平时尽量少吃油炸食品。
四、喝一些凉茶。
这与第一条并不矛盾，喝水是为了补充身体内必要的水分，而凉茶却有清热解毒去热散火的疗效，所以在工作学习的闲暇，泡一杯菊花茶或者枸杞茶，会对身体很有好处，而且防止上火。

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