春季如何可以预防湿邪肆虐

春季如何可以预防湿邪肆虐

春季已经到了哦，我们告别了寒冷的冬季，迎来了温暖的春天，春天是很多人都非常的喜欢的一个季节了，春季的气温是非常的好的了，很适合我们的生活，但是春季北方非常的干燥，而南方有非常的潮湿了，并且春季的时候雨天是非常的多的了，所以我们一定要做好防湿气的准备的哦。

春季阴雨连绵，湿气过重时，人会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。中医提醒市民，在湿气大、阴雨天时不要常开窗，室内最好进行抽湿，在这个季节，要多运动，必要时多饮祛湿汤。

相对湿度65%以上时，湿邪肆虐

湿邪是非常的可怕的了，对于我们人体的健康也是非常的不利的了，所以我们一定要掌握避免湿邪的好方法的哦，在春雨连绵的季节里，邪气可从人口鼻、肌肤而入，对于我们人体的影响是非常的大的了，我门一定要及时的将湿邪排出体外，这样才能保证我们身体的健康的哦。

“随风潜入夜，润物细无声。”当湿气袭人时，人多不觉察。广东省中医院皮肤科副主任医师李红毅说，湿为天地间蒸腾之气，当空气相对湿度在65%以上时，微生物滋生活跃，水分过剩，是为湿邪。

李红毅介绍，湿邪阻滞黏腻，所到之处无不沾染受害。湿邪可以侵袭人体任何部位：感湿于头面，可见头痛、头风；患于腰脚可见腰痛、脚气；外伤于皮肤可见皮疹；入于肌表可见发热、恶寒；入脾胃则恶心、腹胀，入于气血则为倦怠乏力。湿气过重时，人会明显感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

春季已经到了哦，但是春季的时候北方非常的干燥了，，而南方有非常的潮湿了，尤其是春季的时候雨天是比较多的了，我们一定要做好防潮湿的准备了哦，尤其是我们在生活中一定要保持一个良好的生活习惯的哦，拒绝湿邪肆虐，为了我们身体的健康，做好我们养生和保健的工作，。

雨水节气湿气重，如何养生？中医建议做好这几点

通讯员 张姝 薄云娜

视频剪辑：张坚 郑晶晶

2月19日进入“雨水”节气，作为24节气中的第2个节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

健脾祛湿为主

“随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻经脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。”余莉萍医生表示，雨水前后应当着重养护脾脏，注意健脾祛湿。同时，春节前后饮食也容易引发胃胀胃痛，甜食、荤食、坚果等油腻食物和饮酒，易诱发脾胃疾病，这时候更应该注意健脾。

她建议，雨水时节，市民应适当饮用温水，多吃新鲜果蔬，以补充人体所需水分，增强血液循环，促进新陈代谢。调养脾胃可多用大枣，大枣性平味甘，是补脾和胃佳品。亦可适当多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等。

食疗多以粥为好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山药粥，薏米陈皮粥，这些都可以起到健脾胃、化湿的作用。另外，还可以适当吃一点菠菜，菠菜可以起到疏肝、补血、养气的作用。

不要过早减少衣物

那么，在饮食起居上，雨水节气应该注意什么？

余莉萍介绍，俗话说：“春捂秋冻”，雨水节气，要注意保暖，不要过早减少衣物，预防“倒春寒”。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。

“春捂”，最重要的就是要捂好腿和脚，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童，以免遭到风寒侵袭，受寒后伤肺，引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病。

不过，她也表示，“春捂”也需根据个人体质及个人对季节温度变化的感受来调整。比如，如果是体质较强的青壮年，到了春季正午的时候，如果阳光较好，温度较高时，可适当减少衣物，在早晚气温较凉的时候，应增加衣物，以自身感觉温暖合适为主。市民可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。

此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。因为人体背部及腹部有统摄人体一身阳气及阴气的督脉与任脉，雨水节气护住此处，可以帮助预防感冒及寒性腹泻。

中午适当进行午睡

雨水节气，日常起居劳逸结合也很重要，余莉萍建议，市民要做到起居有常，顺应自然。这个节气湿气较重，湿邪困脾，人容易犯困。不少人春天容易困乏，就是这个道理。

因此，她建议市民，在日常起居上要合理安排，尽量做到早睡早起，晚上尽量11点之前睡觉，中午适当地进行午睡，这对工作、生活、学习都是有好处的。

动起来助阳气升发

余莉萍也介绍，雨水节气之后，天气变化不定，人容易出现情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思等，对 健康 不利。

她建议，在此期间，大家应顺应自然界气机的变化，适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。

因雨水节气早晚较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可根据自身情况，进行散步、快走，此外还可进行功法锻炼，比如八段锦、六字诀和呼吸功能操，增强肺部功能，也有助阳气的升发。

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湿气怎么形成的？该怎么预防？

传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。 因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。 数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。 此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。 少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内 以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。 现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。 此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。 中医教你除身体的湿 但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。 第1招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 第2招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 第3招 避环境的湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2.潮湿下雨天减少外出。 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量

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