春季干燥易上火,注意方法去火

春季干燥易上火,注意方法去火

在春季的时候我们会发现，这时候虽然天气变得温暖了一些，但是依然是非常干燥的，所以人体在这时候就非常容易出现一些不适情况，特别要小心在这时候因此出现上火的不适情况，那么在春季的时候样如何进行养生呢，下面就让我们一起看看吧。

在春季的时候我们要注意，这时候是会出现上火情况的，但是上火的症状往往是不相同的，首先如果出现了睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等情况。那么上火的原因往往是由于肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。在这时候我们就要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

如果在这时候出现了身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。那么往往是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。所以这时候的饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，通过饮食来促进脾胃健康很重要，可以选择吃扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理气为主，养生的效果不错。

除了上面介绍的情况之外我们还要注意，如果吹箫频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致，那么这也是导致出现上火问题的原因。这时候我们可以选择多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

上面给大家介绍了春季的时候解决上火问题的方法，能发现在这时候我们很多人都容易出现上火的问题，但是也会有不同的上火原因，我们需要根据自己的情况来选择合适的方法解决，这样才可以更好的解决上火的问题。

春天怎么防上火

春季容易上火，而且还会出现口舌生疮啊或者是肠胃不适出现胃火大肝火大的情况出现哦。春季应该如何去火的呢，其实有一些保健的小常识是需要去了解和认识的哦，一起来看看小编的这些介绍吧，可以更多的去了解他哦。

一：多喝水

水是极好的东西，也是上天赐予我们的最珍贵的最实在的宝贝了，充足的水份对预防上火有着很大的帮助，由其是多喝一些蜂蜜水，凉茶。

二：调理体质

生活中一些爱上火的人，就是喝了很多水，她也还是会有上火的问题的，其实这就是他们身体虚的一个表现，中医认为调理好体质就可以避免很多问题了，当然了也包括上火问题。容易上火的话要注意选择一些多喝水，调理体质，根据自己的体质来选择。

三：少吃上火食物

火锅，食辛辣油腻之品羊肉、牛肉、辣椒、葱、姜这些食物都是很有可能会引起上火的症状的，由其是一些喜欢把方便面当点心的朋友，更要预防上火的问题。少吃一些上火的食物，这样可以起到很好的预防上火的作用和效果的哦。

四：注意休息

睡眠的质量决定着生命的质量，同样在春季的时候，睡眠不足，更会引起肝火旺，因此日常也要注意保证健康的睡眠环境。

关于可以预防上火的一些小常识，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些保健的小方法对于提高人体的免疫力，预防上火有很好的作用和效果的哦，大家可以试试这样的养生方法，对身体健康有好处。

春季易上火！心火，肝火，胃火等“清火方法”都在这里了

春季到了，很多人会出现不同程度的牙龈肿痛、嘴角糜烂、咽喉干痒、口鼻干燥、便秘等“上火”症状。今天我们就来说说春季容易上火的原因，以及如何“降火”？

“上火”是民间的俗称，又称“热气”，是常用来描述如嘴角糜烂、舌尖长泡等一系列现象的一个词汇，代表的一类症状，而不是一种疾病。“上火”属于中医热证范畴，春季万物复苏，阳气上升，容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。加之，早春气候相对干燥，天气变化无常，人体对气候适应能力较差时，体内新陈代谢难以保持平衡和稳定，就容易上火。春燥上火其实是人体阴阳失衡后出现的内热症状。

1、冬令进补不当 引起的上火。冬季，很多人会为了改善体质进行不同程度的进补，比如食用阿胶、红枣、人参、鹿茸等。持续进补时间长达1~2个月左右，尤其服用膏方的时间更长。如果补益不当或补益太过，在春季时就会出现"上火”现象。

2、春节期间，餐桌上油腻荤腥、煎炸熏烤的食物 让人大饱口福，加上各种炒货，也为春季“上火”埋下了隐患。此外，节日期间，很多人作息不规律，熬夜玩乐，导致晚上阳不入阴，体内阳气上浮而“上火”。

3、阳气升发引“上火” 。中医认为，春季对应于肝，主升发。春季万物生发，大自然开始阴消阳长，人体阳气也相应上升。人体五脏中，肝属木，在春季时功能较其他季节更活跃。此时，本身肝火、心火偏盛者，工作或生活压力大的人、以及被迫或喜欢经常熬夜的人等，春季容易阳气过度升发，岀现各种"上火”表现。

4、春季雨水相对增加，细菌、病毒易滋生繁殖 。同时气温变化较大，乍暖还寒的气候容易影响呼吸道黏膜的防御功能，容易感染各种细菌、病毒，诱发呼吸道不适，引起疱疹、咽痛、咳嗽、口腔溃疡等“上火”病证。

事实上，"上火”涉及的病证十分广泛，不能简单地用清热泻火处理，需要根据具体的病因和发病机制，进行预防和缓解。

1、肝火型

传统中医学认为，春季是万物生长的好时机，春季属木，木遇春而旺。春季往往容易肝火过旺，比如身边有一些人就是爱发无名火。肝火过旺也称肝火亢盛或阳亢，主要表现为口干口苦、舌红苔黄、眼结膜充血、容易发脾气、头晕目眩、头痛头胀，胸胁灼痛、小便量少颜色发黄、大便燥结、睡觉不安稳或多梦，甚至出现耳聋耳鸣的症状 。肝火犯肺为木火刑金，可出现咳嗽，肝火犯胃，则可出现胃痛等。

肝火多与外界环境刺激有关，多因自身精神压力过大，内心长期处于焦虑、情绪失衡 而引起。中医认为，情志抑郁或过激容易导致气机逆乱、脏腑功能失常，阴阳失衡，或郁久化火。

因此，降肝火特别要重视调整情志、缓解焦躁情绪、保持心情舒畅，同时注意生活起居的规律、保证充足的睡眠以养肝。尤其是高血压患者，更要注意不能过于激动，避免发怒。

可选用玫瑰花、佛手等泡茶喝，以疏肝解郁；用罗布麻叶、菊花、决明子、天麻等煮水或煲汤喝，缓解头痛头胀、眼睛酸涩充血、大便干硬等。

2、心火型

中医称心脏为“君主之官”，除控制全身血脉气血的运行外，还支配人体的精神、思维、意识等活动。

心火，本身是温暖全身的主要热量内源，如果太旺过盛，且心开窍于舌，常表现为心烦急躁、面红口渴、心烦盗汗，失眠多梦、口舌生疮、肌肤疮疡等 。心火分虚实两种，虚火表现为失眠多梦、舌红少苔、低热盗汗、心烦口干等；实火表现为舌尖起泡，小便短黄灼热，舌尖红绛，苔黄、心烦易怒等。

心实火可以用莲子芯、竹叶等泡茶或煮粥，食用苦瓜、或生地、麦冬做成药膳 ；心虚火可用百合、银耳、玉竹、莲子熬粥或汤如银耳百合玉竹汤，也可用黄连泻心汤 。

对伴有失眠的人群，推荐百麦安神饮 ：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，甘草6克，大枣2个煎汤代茶饮。有益气养阴、清热安神的功效，可改善心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

3、胃火型

胃火即是胃热。主要与酗酒、暴饮暴食、饮食不规律、喜欢吃辛辣及油炸重口味的食物等不良饮食习惯有关，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。主要表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便不成型、便秘、牙龈肿痛、食欲不佳等。

胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、食欲不振、便秘、腹胀、舌红、少苔 ；实火表现为上腹不适、胃部灼热、口干口臭、烦热喜欢吃凉的食物、牙龈肿痛、有时会起溃疡、大便干硬 等。胃实火可吃海带根、西瓜；或用黄芩、淡竹叶、石斛、天花粉等适量泡茶饮；胃虚火可用梨汁、甘蔗汁等。

这类型的“上火”纠正不良的饮食习惯尤为重要，少吃辛辣重口味的食物，戒烟限酒，同时多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便畅通。

出现牙痛、口气严重者可选用石膏水煎，过滤去渣取清液，加绿豆、大米等煮粥食用。

便秘的人可选蜂蜜决明子茶缓解，适当吃一些坚果如杏仁、松子、芝麻等以润肠通便；还可喝一些酸奶，配以益生菌调节肠道菌群。

4、肺火型

肺火多因感风受寒，或因吸烟酗酒，或因劳累过度而诱发，又因肺开窍于鼻导致喉痛、咳嗽、痰稠、发热、气粗等症状。肺实火通常伴随感冒，有咳黄痰、咽疼、口渴、大便干燥，喜欢吃凉食的表现 ，肺实火可用鲜百合煮粥，或用罗汉果泡水喝；肺虚火主表现为咽干不适、夜间口干、痰少而黏、五心烦热、久咳不愈，咳嗽无痰或少痰 。肺虚火又分燥热和虚热，燥热者干咳无痰，或有口渴，多发生在感冒发烧以后，可吃川贝蒸梨、秋梨膏。肺热阴虚者手脚心发热、盗汗，可用麦冬、天冬或西洋参等泡茶饮用。

肺火型可适当多食梨、百合、荸荠、白木耳、杏仁等凉性食物，如川贝炖雪梨可润肺止咳化痰。鼻腔干燥出血时，可冷敷额头、鼻梁以止血；缓解后，可用白茅根或藕节煮水代茶饮。

5、肾火型

肾火型多为虚证，常表现为头晕目眩、脸红潮热、耳鸣耳聋、腰膝酸软、夜间盗汗、手足心热、频繁遗精等 。可选用女贞子、桑葚、山萸肉、生地、龟板等煮水煲汤食用，如枸杞甲鱼汤有补益肝肾、滋阴强壮的作用。此外，还应适当节制性生活。

总之，无论哪种类型的"上火”，都应少吃煎炸、烧烤等食物，“降火”应结合自身体质和具体状况，不宜太过。如果吃得过"冷”，容易伤肠胃，引起胃痛、腹泻等。

皮肤干、口臭、嘴唇干裂…春天易上火，教你通过饮食灭春火

春节复工后，身边很多朋友反应上火严重， 皮肤干、口渴、嘴唇干裂 等症状频发，喝水、敷面膜、涂唇膏都没有太大的作用，怀疑是不是自己春节饮食不当造成的。

其实，从中医角度来看，这是一种正常现象，因为春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。

今天就来讲一下，如何不吃药来“降火”？

口舌生疮——吃芽菜

之前在立春的时候，我们就说过，春天要多吃绿豆芽、黄豆芽之类的芽菜，能够清热解毒，有利于肝气疏通、健脾和胃。

口干口臭——吃藕

生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。

所以，在春季有口干、口苦、口臭、便秘症状的人群，不妨吃一些藕，凉拌、煲汤、翻炒都可以。

皮肤干燥——蜂蜜柠檬水

我们经常说，冬天的冷空气和暖气对皮肤十分不友好，但初春也并不乐观。

春天内燥外热，皮肤非常容易干燥长痘，针对这种情况，最简单的就是喝白开水，建议每天的饮水量要保持在1300毫升左右，有条件的可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。

春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤等症状，这类人群可以用 菊花泡水喝 。

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春季上火了吃什么降火 春季上火怎么办

1 春季上火了吃什么降火1、苦瓜苦瓜因味苦而得名,所含维生素C量很高,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。此外,蔬菜类还有鸡毛菜、荠菜等。荠菜组织较粗硬、含胡萝卜素和大量食用纤维素,有明目与宽肠通便的作用。
2、苦丁茶
苦丁茶有散风热、清火目、解毒消炎,对春夏易患的风热头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、肠炎、痢疾等有较好的效果。此外,菊花味甘苦、性微寒,黄菊花侧重于散风清热,白菊花侧重平肝明目,有较好的食疗效果。
3、杏仁
苦杏仁味苦、性温,不仅是一味祛痰、止咳、平喘、润肠的常用中药,也是润肤美容之佳品。春季风大,夏季火热皆易伤皮肤,故常用苦杏仁研末敷面,可美容养颜。应注意苦杏仁有微毒,一次不宜食用过多。
4、萝卜
民间把萝卜称为“小人参”,这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之。
5、梨子
“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足。梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的。
6、西红柿
西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝“去火”。
7、大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外,大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多。
8、牛奶
牛奶不仅营养丰富,而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
2 春季上火怎么办1、注意调理饮食
注意吃些具有降火功效的食物,如新鲜的蔬菜和水果、清汤,苦瓜、菠菜、草莓等,辛辣、刺激性、油腻的食物尽量要少吃或不吃。另外还要多喝白开水,一天饮用1500ml的水,这样能补充体内流失的十分,能起到降火的功效。还可以饮用一些降火茶,诸如菊花茶、绿茶等。
2、多参加运动
生命在于运动,开春后,万物复苏,人体经过一个冬天的蛰伏,也要到户外运动运动,这样可帮助内热消散,而且运动后要补充足够的水分,能减少上火的机会。
3、保持良好的心情
春季要有一个良好的心情,因为情绪多变容易肝火旺盛,会伤及人体的肝脏,让人更急躁易上火,因此要避免情绪激动等。
3 春季上火的原因1、饮食
不管是哪个季节,饮食都是导致上火的不可小看的原因。喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘,经常吃稳步类食物的人也容易出现上火症状。
2、春捂捂太久
这是一个人们容易忽视的上火原因,我们都说“春捂秋冻”,春季养生的确需要春捂一段时间,但是当一天中的最低气温已经超过15度时,还不肯脱下厚重的外套,还在春捂的话,身体内热积蓄、内火上升,就容易上火了。
3、生活不规律
经常生活不规律的人,身体内分泌紊乱,加上有些人生活压力大,容易上火。

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