教你春季保护眼睛的一些方法

教你春季保护眼睛的一些方法

春季的时候虽然温度在逐渐的升高，但是在这时候也会发现，各种各样的疾病都开始多发了起来，所以我们在春季的时候就要注意去预防好疾病的产生才行，特别是对于一些眼部的不适问题更应该去小心重视，下面就让我们看看春季如何保护眼部健康。

在平时生活中养成一个良好的生活习惯是有助于我们在春季的时候预防以及治疗眼部问题的，尤其是在这个易感染的早春季节，良好的生活习惯还可以有效的预防各种眼部疾病，而良好的生活习惯中包括有生活规律、避免熬夜、饮酒、暴饮暴食等，这些都对眼睛有着很大的损害。除此之外，在平时生活中还应该避免感冒发烧、日光暴晒等，以此来更好的保护眼睛，在平时就要注意休息好，而且一定要避免对眼部伤害比较大的一些事情，否则对我们眼部健康影响还是很大的。

而且对于一些已经患有眼部疾病的患者来说，在患病期间更要注意避免长时间的用眼，比如像看电视、看电脑等，这些都不利于病情的恢复，这些做法会导致眼部疲劳，从而导致眼部的疾病更加严重。想要在春季的时候去预防眼部疾病，那么我们在饮食上就应该多吃富含维生素及纤维素的蔬菜和水果。多吃豆类、豆制品、瘦肉、蛋类等高热量、高蛋白食品，以利角膜修复，这些食物就可以帮助改善眼部的不适情况，从而保护我们的眼部健康。在平时还要小心戒烟酒和煎炸、辛辣、肥腻和含糖度高的刺激性食品。多食用一些含有维生素A的食物也对眼睛有益。能够很好的预防角膜炎侵袭。

眼部出现问题，这对我们的健康影响是很大的，所以在平时就要学会方法去预防才行，上面推荐的几个方法对我们保护眼部健康是很有帮助的，很多人都会存在眼部的不适问题，所以在平时就需要合理的方法预防，春季更要小心。

保护眼睛的方法

保护眼睛的方法有很多，但最重要的就是让眼睛舒服，以下方法值得借鉴：

1、科学用眼。避免长时间的熬夜看书、看手机，避免灯光暗的条件下看书、看手机，避免躺着看书、看手机。

2、健康饮食。平时注意多吃蔬菜水果，保证足够的维生素和纤维素摄入，比如苹果、西红柿、胡萝卜、猕猴桃等等，富含维生素和人体所需的微量元素，对眼睛有好处。

3、保证充足的睡眠。睡觉是人体回复机能最快、最好的方式，可以修复自身的细胞和组织，促进新陈代谢，有利于组织器官的保护。

4、必要时可刺激眼部肌肉血液循环，比如过度用眼劳累时，可通过做眼保健操按摩眼部周围肌肉，缓解紧绷感，促进血液循环，充分调动自我调节能力。

5、健康照明。主要还是保证照明光线的健康、舒适，特别是经常在家熬夜工作、学习的人群，可以使用护眼台灯辅助照明，光线比较温和舒适，适合晚上使用。这里可以推荐几款不错的护眼台灯。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1经国家质量监督总局检查盖章认证，各方面质量都非常顶尖，超大发光面使用大功率全光谱无蓝光灯珠，不仅照度和均匀度远超国AA级标准，而且防蓝光危害为Rg0豁免级，也保证了光谱的全面性，其显色指数高达Ra98以上，4000k中性色温也非常贴合晨光，纳米级点散式导光技术，反光板、导光板、扩散板三重漫反射处理，三项柔光技术让台灯效果更接近自然、温和的太阳光，独创的PE自适应调光系统，也将实时自动调整照明数据，在不同的环境下始终保护着孩子们的眼睛，另有45min定时提醒、助眠小夜灯、延时灭灯、手势感应调光等实用功能，非常方便。

南卡L1的卓越性能由官方盖章认证，国家质量监督总局检测没有任何质量问题，品控极其优秀，是真正的“医用级”不伤眼护眼灯。

南卡护眼灯L1属于led护眼灯中的顶尖水准，产品上市前获得上万名体验测试者的一致好评，上市后也多次在市场上卖断货，不愧是众多权威眼科机构一致推荐的精品。

2、达伦护眼台灯T3 Pro

达伦护眼台灯T3 Pro发光面使用3d立体光发散设计，使用进口三星灯珠作为发光源，灯光可充满空间，照度和均匀度也达到了国AA级，满足国家质量标准，灯光与周围环境光融合减少了环境光明暗交替对比感，可手动调节色温，暖黄光、正白光、冷白光三段可调，也支持无极调节亮度，支持连接华为智慧生活app，可开启课堂模式、柔光启动、伴眠模式，可远程调节台灯亮度、色温，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，能防可视频闪，显色指数也达到了Ra95，还原色彩能力较强，支持自动调节亮度，可随着环境亮度的变化而变化。

3、飞利浦 轩志台灯

飞利浦轩志台灯采用四段式的灯身设计，转轴经久耐用，照明角度调节比较灵活，光源功率仅为8.1W，发光面直径达到了16cm，小光源大照明，亮度充足、光线均匀，照度和均匀度达到了国AA级，显色指数Ra为90，显色能力比一般台灯较强，发光面也采用了微棱镜透光面，光线柔和舒适，可减少炫目高亮点，达到防眩光的目的，也可过滤一定的有害蓝光。防蓝光危害为Rg0，也具有一定的防频闪功能，色温设置为常用的4000k晨光色温，支持触控滑动调光，可满足休憩、作业、学习等各种照明需求。

4、米家台灯1S

米家台灯1S作为米家生态链的智能家居产品，可以无线连接米家app和小爱同学，支持远程操作开关灯，显色指数为Ra90，色温有2600k-5000k可选，支持无极调节，其照度和均匀度比一般护眼灯强，达到了国A级，可以设置阅读模式、电脑模式、专注模式，更可以远程调光，底座上有一个旋钮，也可手动调节亮度与色温，支持Rg0豁免级防蓝光，能防可视频闪，支持apple homekit，支持WiFi＋蓝牙直接联网，灯杆也使用单轴连接，照明角度调节较灵活。

怎样保护眼睛

眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关。那么，怎样保护眼睛呢？有效保护眼睛的方法有哪些？

怎样保护眼睛

研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关，因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。那么。怎样保护眼睛呢？

1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

有效保护眼睛的方法

眼睛是一个极其精细的器官，如果一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。所以我们应该很好地保护自己的眼睛。那么，有效保护眼睛的方法有哪些？

1、预防外伤。我们日常工作、学习、日常生活中，眼睛受到外伤的机会很多，除了一些机械外伤外，其他诸如化学物质、特殊光线（如紫外线、红外线、X射线等），高温和寒冷等等，都可以使眼睛受到损害。因此，避免去风沙大、尘沙多的地方。如在工作中接触有害的化学物质，应该有防护措施。不要在强光下看书，看电视要保持一定的距离。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等，要戴防护眼镜。

2、预防疾病。许多眼病是通过直接或间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，如果不及时医治；视力慢慢减退，以致失明。其实，所有全身性疾病，或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压，内分泌病都能影响到眼睛，尤其是结核病，如果侵犯到眼睛，也会引起失明。

3、改进不良的习惯和不合理的治疗。诸如离光线太强或太弱的地方工作或学习，容易得近视眼，用手揉眼睛，就容易得传染病；饮酒、吸烟，可以引起眼神经和血管病变。再有不合理的治疗方法，如相信庸医巫婆、不用科学方法治疗，这些都会给眼睛带来很大损失。所以，任何眼睛上的病，都应请眼科医生治疗。

4、注意营养。日常生活食物中，如果缺乏身体里所需的养料，身体抵抗力就会降低，就容易引起眼病。比如缺乏维生素A，就可以发生夜盲症和干眼病；缺乏维生素B，就可以发生球后视神经炎。得了这些病，也会引起失明。所以，要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜，注意营养的调节，养成良好的饮食卫生习惯。

5、情绪愉快。人的精神和情绪对眼睛密切相关，心情愉快，就很少或不得眼病；精神紧张，情绪经常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高，发生青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，还须保持愉快的情绪。

6、注意看物时的光线。读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内；若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。

7、注意用眼时间。读书阅报或从事费眼的工作，每隔45～60分钟休息一会。闲目养神，也可远眺绿色，可使睫状肌放松得到休息。

8、注意用眼的姿势。读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看；另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

9、积极参加体育锻炼。体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

10、定期检查视力和眼睛。视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的健康状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。

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