春季保持良好的情绪注意预防疾病

春季保持良好的情绪注意预防疾病

春季是一种非常重要的季节，作为一年中的第一个季节，春季是非常的受人们的欢迎的，当然，大家一般在春季的时候都是非常的忙碌的，自己的事业也该继续下去了，但是我们即使非常的忙碌，那么也要注意做好养生和保健的工作，在春季必须要注意保持良好情绪，并且还要预防疾病。

保持心情愉快

春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，严重的还会引发一些病症，比如出现精神失常、高血压等这些病症，严重的危害我们人体的健康，所以重视精神养生也是春季养生的一个重点。

注意防病

俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎等这些疾病在春季是有很大的概率发生的，另外，我们春季的时候，还需要做好预防过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞等这些病症的工作，只有预防疾病，才能够保证身体的健康。

春季的时候，季节更替，可能天气的变化会比较大，忽冷忽热也是非常常见的，所以我们大家就需要做好预防疾病的工作，因为天气变化大了，那么我们身体有时候会承受不了，所以出现一些病症也是很常见的，另外，我们还需要注意自己的情绪健康，保持心情愉快也是非常重要的。

春天如何预防感冒？

春季天气冷暖不定，很容易导致人感冒。因此预防感冒刻不容缓，那怎样预防呢?做什么保健操能够预防感冒呢?下面教大家能预防感冒的健身操，帮你远离感冒烦恼。

坐姿哑铃推举

保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动。双手持哑铃上提至肩，然后从头部两侧同时上举。在推举过程中，双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后匀速还原。双手上举时，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气。该动作每10到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒。

要领：教练在示范该动作时用的是哑铃，而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替。在做该动作的过程中，要避免两臂挺直前倾，双手要垂直上举，双臂要自然伸直。呼气时，避免单单以口呼气，而是要口鼻同呼气，否则易感到口渴。教练还建议大家适当增加重物的重量，以达到锻炼呼吸的效果。通过该动作的练习，可以增强身体素质，从而起到预防感冒的效果。

上斜俯卧撑

练习时，先将双手置于桌面或椅面上，手与手之间的距离略宽于肩膀。双脚后退一大步、并拢，脚尖点地。整个身体保持一直线。用双臂自然撑直身体。腹部收紧。双臂自然弯曲，同时身体下压直至肩关节低于肘关节。在身体下压过程中，用鼻吸气。上抬过程中，口鼻同时呼气。该动作每12到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒。

要领：在做上斜俯卧撑时，要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线。避免臀部翘起或下压。俯卧撑动作必须到位，下压时，肩一定要低于肘关节后，身体方可上抬。该动作不受任何场地的限制。上班族可以直接在把办公桌当成支撑物来练习。也可以根据自己的体能，选择适当高度的支撑物。坚持做上斜俯卧撑，不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以起到减去手臂赘肉的效果。

感冒吃什么好

1、洋葱

洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。

2、蒜

蒜是日常饮食中不可缺少的调味品，大蒜内含一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素的杀菌能力可达青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都要很好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。

3、豆角

豆角富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用可健脾胃、增进食欲。豆角可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，而且豆角还有很多的药用价值，例如富含优质蛋白和不饱和脂肪酸等。

上面介绍的健身操能帮人远离感冒烦恼，希望对大家有所帮助。健身是很多人都在做的事情，但健身一定要对应目的，这些才能达到健身效果。

春季如何防止疾病？

春季是一年中疾病高发的季节之一，以下是一些春季高发疾病及相应预防措施：

呼吸道感染：春季气温变化较大，气候干燥，容易导致呼吸道感染。预防措施包括注意保暖、保持室内空气湿润、勤洗手等。

过敏性疾病：春季是过敏性疾病高发季节，如花粉症、过敏性鼻炎等。预防措施包括避免接触过敏原、注意室内清洁卫生、使用过敏原防护用品等。

病毒性感冒：春季气温变化大，空气干燥，容易导致病毒传播。预防措施包括勤洗手、避免人群密集场所、保持室内空气湿润等。

肝炎：春季是肝炎高发季节之一，预防措施包括避免食用生鱼生肉、定期接种乙肝疫苗、注意个人卫生等。

结核病：春季气温升高，是结核病高发季节。预防措施包括加强锻炼、保持良好的营养、不吸烟、不喝酒等。

心血管疾病：春季气温升高，易导致心血管疾病发作。预防措施包括保持健康的生活方式、适当运动、注意饮食等。

总之，春季是多种疾病的高发季节，需要注意保暖、保持室内湿润、勤洗手、避免接触过敏原、定期接种疫苗等多种预防措施，以保障自己的健康。

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