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常见食物促进健康,春季必须吃这些

生活常识网 2023-05-01 00:02:20

常见食物促进健康,春季必须吃这些

春季的时候天气会逐渐的变暖了,在这时候天气还是很不错的,但是这时候也会有一些不适情况出现,所以我们就需要控制饮食,通过合理的食物来促进健康,效果还是不错的,而春季的时候就更应该控制饮食,那么具体吃什么,一起看看吧。

黄豆

黄豆是非常健康的一种食物,现在很多人都会爱吃黄豆,能起到滋补的效果,而且作为常见的一种豆类食物,黄豆含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况,这对女性健康会更有帮助,所以说在平时就应该多吃。

西兰花

西兰花同样是非常健康的一种食物,而且西兰花还是一种优质的抗衰老食物了。因为它富含花青素,这是一种易被人体吸收的抗氧化剂,可以减缓我们体内的自由基,从而延缓衰老,这样就可以帮助我们很好的促进健康,从而改善身体不适。

橙子

橙子中的维生素C含量很丰富,而且抗氧化的效果也是很强的,首先我们吃橙子就可以阻碍自由基破坏细胞,这样就能够减少老化现象,同时还可以避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺,对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌,而且我们吃橙子还可以抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康,这对现代人就会有帮助。

通过常吃的食物来促进我们健康,效果还是非常不错的,而上面推荐的食物大家都是会经常吃到的,这样自然对我们健康是会有帮助的,能够很好的促进我们健康,同时还可以有效的预防帮助预防疾病的产生,是春季健康的基础。

常见食物促进健康 春季必须吃这些

春季的时候天气会逐渐的变暖了,在这时候天气还是很不错的,但是这时候也会有一些不适情况出现,所以我们就需要控制饮食,通过合理的食物来促进健康,效果还是不错的,而春季的时候就更应该控制饮食,那么具体吃什么,一起看看吧。

黄豆

黄豆是非常健康的一种食物,现在很多人都会爱吃黄豆,能起到滋补的效果,而且作为常见的一种豆类食物,黄豆含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况,这对女性健康会更有帮助,所以说在平时就应该多吃。

西兰花

西兰花同样是非常健康的一种食物,而且西兰花还是一种优质的抗衰老食物了。因为它富含花青素,这是一种易被人体吸收的抗氧化剂,可以减缓我们体内的自由基,从而延缓衰老,这样就可以帮助我们很好的促进健康,从而改善身体不适。

橙子

橙子中的维生素C含量很丰富,而且抗氧化的效果也是很强的,首先我们吃橙子就可以阻碍自由基破坏细胞,这样就能够减少老化现象,同时还可以避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺,对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌,而且我们吃橙子还可以抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康,这对现代人就会有帮助。

通过常吃的食物来促进我们健康,效果还是非常不错的,而上面推荐的食物大家都是会经常吃到的,这样自然对我们健康是会有帮助的,能够很好的促进我们健康,同时还可以有效的预防帮助预防疾病的产生,是春季健康的基础。

春天有哪些食物比较养生?

一个健康的身体是留给自己孩子的无价财富。正所谓"一年之计在于春",春天养生养对了,一年都不会生病!食疗养生是最常见的养生方法,春天食疗养生切不可以少了下面这些食物,他们都有很好的预防疾病功效,为了自己的身体健康,可要好好看看了。
1、荠菜:明目利肝
李时珍在《本草纲目》说:"荠菜粥明目利肝。"故凡是体质衰弱,头昏目暗,慢性肾炎、气虚浮肿、二便出血的老年人,经常服食荠菜粥,是颇有裨益的。
荠菜的吃法多种多样,做饺子馅,做汤,熬粥,凉拌,蘸酱吃,蒸着吃……荠菜的每一种吃法都能完美的演绎出春天的生机盎然。
2、蒲公英:清肝解毒
蒲公英在4月里紧跟着荠菜就冒出来了,开着黄花,然后很快地就举着小伞飞了。蒲公英也是微苦的,凉拌着很好吃。因为它有很好的清肝解毒功能,用它治疗扁桃体炎和乳腺炎,还有急性黄疸型肝炎都是马到成功的。
3、穿心莲:清热解毒
穿心莲是在春天食用再好不过的食物了,油亮亮的穿心莲具有清火的功效。穿心莲味苦、性寒,有清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿的功效。
此外,它还含有穿心莲酯等天然消炎和抗病毒成分,在春天食用它,对流行性感冒、肺炎,爱发作的咽喉炎、口角炎、高血压、胆囊炎都有预防和治疗作用。
但是大家一定要记住哦,餐桌上的穿心莲和药用的穿心莲大有不同,药用穿心莲是不可以食用的哦。 4、菠菜:稳住血压
菠菜一年四季都有,但以春季为佳。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。
高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
5、山药:健脾益气
山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强身健体,非常适合体弱多病者和中老年人食用;若再加入红枣煮,则滋补效果更好。
6、大枣:养脾强身
唐代名医孙思邈说:"春七十二日,省酸增甘,以养脾气。"意思是春天要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,补益人体脾胃之气。
大枣性味甘平,尤宜于春季食用。对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜。

春季有哪些养生食品

春天是肝气旺盛的季节,饮食主要以养肝护肝为主。中医讲春季是养生的好时机,选择合适的食物能保健养生,同时能延年益寿。
春季养生吃哪些食物好?
1、韭菜
韭菜又被称为起阳草,可达到补肾补阳功效。春天气候变化多端,多吃韭菜能祛阴散寒。中医认为韭菜能解毒散瘀,帮助降低血脂。同时也能防止动脉硬化、冠心病及贫血。韭菜中含有大量维生素A可达到美容养颜、护肤明目和润肺功效,降低患上寒喘和伤风感冒的几率。
2、黑芝麻
春天小飞虫和灰尘增多,眼睛易受到感染,从而导致结膜炎。多吃黑芝麻可增强眼部抗病能力,降低患上结膜炎几率。在春天钙质流失速度快且骨骼变脆,老年人和儿童应该多吃黑芝麻来补钙。黑芝麻中含有丰富钾,能减轻疲劳感,排除体内多余的钠,保护心脏健康,控制血压。
3、豆芽
豆芽中含有抗酸性物质,能防止动脉硬化、高血压及心脏病,促进血液循环,帮助疏通血管。另外豆芽中含有大量维生素C,能缓解坏血症,保证身体健康。
4、海带
春天新陈代谢速度加快,碘流失速度也会随之加快,当缺碘时可导致甲状腺异常,正好海带中含有丰富的碘。另外春天天气干燥,易引起大便干结和便秘,海带中含有的藻胶能快速吸收水分,软化大便且排出体外。除此之外海带中含有的甘露醇可达到利尿消肿效果,改善肾功能衰竭以及中毒症状。
5、芹菜
春天天气异常干燥,往往感觉到口干舌燥和心烦意乱,可以适当吃芹菜来达到清热解毒效果。另外失眠多梦、皮肤粗糙以及肝火旺盛的人群,也可以多吃芹菜。芹菜中含有的碱性成分,能减轻心里紧张感,消除烦躁。

春天养生适合吃什么食物

春天养生适合吃什么食物

春天养生适合吃什么食物,不同季节适合使用不同的养生方法,春天养生是很适合用食疗法的,春天吃这些食物能很好的调理我们的身体健康,下面我为大家介绍春天养生适合吃什么食物。

春天养生适合吃什么食物1 1、黄瓜——清热促代谢

《本草纲目》中记载,黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状,都有帮助。现代医学认为,黄瓜中含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的`新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒,脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。

2、黑木耳——血管清道夫

黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。同时,还因富含铁质等营养成分,有令肌肤红润的功效,并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。

3、海带——吸脂去浮肿

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗中毒、浮肿等症,海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。

4、芦笋——清热防口干

芦笋性味甘寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等春季常见症状,都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富,但过度烹煮容易使这些维生素流失,而且还影响芦笋特有的爽脆口感,适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

5、白萝卜——消食防便秘

萝卜味辛、性凉,具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为,萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,可以选择生食,打成汁或凉拌、腌渍均可。

春天养生适合吃什么食物2 春季养生食谱

1、荠菜百页卷

做 法:首先是将荠菜用清水洗干净,然后顺便烧熟了切成末备用,再用热锅将松仁炸熟与刚刚的荠菜搅拌,在加入适量的盐、味精、麻油。

百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干,摊放在洁净的砧板上,一端放荠菜馅,卷成长卷,斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。

2、桃仁拌芹菜

做法:将准备好的芹菜的嫩茎取出,然后用清水洗干净,在倒入沸水锅里面煮熟。捞出来再用冷水激凉沥干。

加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用,此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。

3、川贝雪梨炖猪肺

做 法:将川贝、雪梨去皮,切成1厘米的方块;猪肺洗净,挤去泡沫,切成长2厘米的块。将川贝,猪肺,雪梨共置砂锅内,加入冰糖,水适量,置武火上烧沸,用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效,还适用于老年人无痰热咳等症。

4、春韭炒蛤仁

做法:蛤蜊入沸水锅烫至壳微张,剥壳取肉,韭菜洗净切段,入油锅熘炒,放入蛤肉,加盐、味精炒熟即成。此菜滋阴健胃,适用春季。

5、核桃仁炒春韭

做法:核桃仁用麻油炒香,韭菜洗净切段,入油锅炒熟,加盐、味精调味后,放桃仁炒匀即成。此菜补肾壮阳,适合春季。

6、 黑木耳炒猪肝

做法:黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中,加料酒,葱末,姜丝,精盐煸炒至熟,倒出。锅留底油,用旺火将木耳炒至亮滑透香,倒回猪肝,加味精,香油炒匀即成。此菜为最佳补血,补肝肾,明目之菜肴,四季皆宜。

7、芹菜粥

大米250克,加适量水,煮至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火头痛和高血压病的好发时期,食用芹菜粥,可以清肝热,降血压,止晕。

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