适合春季降火排毒的一些食物推荐(春季上火影响健康 吃这些有效降火)

适合春季降火排毒的一些食物推荐

春季的时候昼长夜短，这时候我们人体的生活作息和生活习惯都是会产生改变的，这时候人体就很容易会出现上火的情况，再加上这时候的天气也是非常干燥的，所以人体更容易出现不适烦躁的情况，那么具体春季应该如何解决不适，一起看看吧。

小柿子：在春季的时候我们首先推荐大家去吃的就是这种小柿子了，由于口感酸甜，既是一种蔬菜更是一种很好的很受欢迎的水果，可以用来做菜或者生吃，对我们健康是非常有帮助的，能很好的改善身体不适，是可以帮助我们补充营养的，还可以降火。

苹果：苹果大家都非常熟悉，而且有句俗语叫做“一天一个苹果，郎中远离你”，苹果被认为是水果之中最健康副作用最少的水果，适合所有人群，在春季吃苹果很健康，能帮助我们补充水分，而且还可以吃苹果来补充营养，从而让我们身体健康。

草莓：春季的草莓是一年当中最好吃的了，这时候的草莓个大，甜，饱满，肉质很厚实，吃起来味道非常不错，而且我们吃草莓对健康也会有帮助，可以很好的帮助我们补充营养，同时还可以很好的增强我们身体素质，大家应该多吃。

生菜：在平时的生活中，我们还可以吃的就是生菜了，而且生菜在吃之前，一般在水里冲洗干净，上面残留的泥和农药，所以吃生菜之前一定要清洗干净才能食用，这样吃生菜对我们健康会有帮助，可以很好的补充营养，是春季非常适合吃的一种养生蔬菜。

上面推荐的几款蔬菜以及水果，都是春季的时令食物，我们在这时候吃这些食物对健康会有非常大帮助，可以很好的帮助我们人体补充营养，同时还可以有效增强我们身体素质，所以想要在春季的时候健康，那么这些食物就要多吃。

春季上火影响健康 吃这些有效降火

春季的时候我们会发现，人体最容易出现的一个问题就是上火了，春季的时候不少人都会产生这样的不适情况，这样对我们健康的影响还是非常大的，那么具体春季的时候我们要如何解决上火的问题，下面就让我们一起看看吧。

泡杯花茶

春季的时候我们选择喝花茶是非常健康的，通过喝花茶是可以帮助我们促进健康的，同时还能通过这样的方法来润燥，效果非常好，玫瑰花瓣的顺气凝神效果也非常好。在平时喝水的时候，就可以泡几片玫瑰花瓣，这样的方法就可以让我们平心静气。所以说，在春天的时候不妨准备一些干的玫瑰花瓣，在午后泡上一杯玫瑰清茶，是一种很好的享受。而且，还可以时常买一些新鲜的玫瑰花，插在家里的花瓶中，也能够帮助我们调节心情，改善心境，是春季我们健康的一个好方法。

多食山楂

山楂具有顺气消食的作用，所以在春季到来的时候，我们就很适合去吃山楂了，尤其是对于积食造成的胸闷腹胀等问题，山楂都可以很好地缓解，是我们保护常健康的好选择，而且如果是生气导致的心跳加快、心律不齐等情况，山楂也是有改善效果的。所以我们完全可以用这样的方法来解决春季常见的一些不适问题。

吃草莓

春季最适合吃的就是草莓了，尤其是对于肝火旺盛的人来说，首先我们吃草莓是可以保护肝脏健康的，同时还是去肝火的高手。由于草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，而且吃草莓还可以去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，这样就可以让我们补血益气，同时还可以使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑，这样自然是有助于我们春季健康的。

在春季的时候我们注意饮食很重要，上面推荐给大家的几款食物非常不错，是春季的时候我们可以经常吃到的，而且我们还可以用这样的饮食来解决上火的问题，是春季我们身体健康的一个重要方法，在平时就应该坚持去吃才行。

春天吃什么可以降火？

1、春笋芽
春笋具有清热利水功效，适合干燥的春天吃。春笋中含有优质植物蛋白和钙，同时也含有大量膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，帮助调节肠胃。可以制作成春笋香菇汤、春笋煮牛肉或白拌鸡等。值得注意的是，春笋中含有太多草酸，吃之前必须用开水焯几分钟。还有伴有严重消化道疾病以及过敏体质的人禁止吃。
2、蒜苗
无论是蒜苗还是韭菜苗等苗类都能促进阳气生发，特别适合春天食用。蒜苗中含有胡萝卜素、核黄素和维生素C，也含有植物性蛋白质和硫胺素等，虽然口味辛辣，不过能起到杀菌健脾效果，而且也能消除积食，预防春季流感、食欲不振和肠胃炎。烹调蒜苗的方法有好几种，清炒或凉拌都可以，如蒜苗炒鸡蛋或炒豆腐。
3、香椿芽
香椿芽可达到杀菌抗病和清热解毒效果，而且也能健脾益气。其中含有大量维生素C和钙磷，也含有优质植物蛋白质。可以把香椿芽凉拌着吃、腌制或熬成汤，如香椿芽炒鸡蛋、豆腐汤或凉拌香椿芽。
4、豆芽
豆芽中含有大量维生素C和蛋白质，可起到美容养颜功效。尤其是黄豆芽中含有维生素B2，能缓解维生素B2缺乏所引起的口角炎；蚕豆芽中含有钙锌和铁；黑豆芽中含有铁磷钙和钾。可以把豆芽清炒或凉拌，如豆苗炒鸡蛋或炒肉。

春季适合吃哪些食品,易上火的人应注意些什么?

在北方，春天气候干燥，不小心就上火了，咽喉肿痛，吃不下睡不香，这个时候我们需要从下面几个方面着手

注意饮食　

一般来讲，既不要吃热量高的食物，也不要吃冷食。

少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物；

多食鸭肉、鸭血，因鸭肉属凉性，食用后不燥，鸭血性平，营养丰富，能够以血补血；

多选用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。

补充足量维生素

春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，有资料显示，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，以提高抗病毒能力。

如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少，维生素B2摄入量不足，应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。

四种适合春天吃的蔬菜

菠菜为春天的应时蔬菜。具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。在容易上火的季节里，菠菜有非常好的润燥效果。

荠菜能补钙。荠菜养分丰盛，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近等同质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助医治痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。

莴笋抗过敏。莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵御春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的苦楚。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。

韭菜提高免疫力。韭菜只管一年四季都可食用，但以初春季节品质最佳。韭菜富含膳食纤维，可增进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气，巩固人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

　　两种去火润燥的食物

1、银耳

又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

2、梨子

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

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