干果大枣苦瓜多吃帮助抗疲劳

干果大枣苦瓜多吃帮助抗疲劳

春季的时候人体会由于季节的变化，而出现一些身体的不适情况，这时候我们的作息很容易就会出现不规律的情况了，这时候人体很自然的就会出现没有什么精神的情况了，那么我们吃什么可以抗疲劳，下面就让我们一起看看春季吃什么比较好。

干果

首先春季我们推荐大家去吃的就是干果了，干果是能量补充剂在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需，这是非常健康的一种食物，我们可以通过吃干果来补充营养，这样自然是有助于我们人体健康的。

苦瓜

苦瓜大家都很熟悉，在春季的时候非常适合吃，而且很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。春季容易食欲不振，还容易上火，吃苦瓜都可以帮助解决，所以我们不能错过。

大枣

在春季的时候我们还应该吃的就是大枣了，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，很多人都喜欢吃大枣，这对我们健康也会有非常大帮助。而且红枣对于眼病、夜盲美茨粪悃症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效，所以我们在春季的时候就要多吃才行。

上面介绍的几款食物，在春季的时候我们选择吃对健康是很有帮助的，现在很多人都会有犯困的不适情况，而在 春季还非常容易疲劳，所以这时候就需要及时姐姐，上面推荐的几款食物非常不错，可以帮助我们很好解决不适，大家不要错过。

红枣和苦瓜汁能一起吃吗?

红枣和苦瓜汁是可以一起吃的。下面介绍下蜜汁苦瓜红枣的做法。
主料：苦瓜1根，红枣8颗。
辅料：蜂蜜适量，盐适量。
步骤
1.准备材料。
2.将苦瓜切成约两个大枣的大小的段。
3.红枣用水清洗净略泡。
4.将苦瓜中间的瓤尽量的挖干净。
5.用淡盐水泡一下，可去掉一部分的苦味。
6.红枣用刀去掉中间的核。
7.由一端向中间卷起卷紧。
8.将枣捏紧，从苦瓜的一端向里塞，直到全部塞满。
9.用刀去掉多余的部分，
10.切成小细段。
11.装盘后淋上蜂蜜。

经常加班熬夜，怎么食补？

天气也逐渐的变热了，生活工作也逐步进入正常，又开始忙忙碌碌的生活节奏了，所以我们在忙碌的同时也不要让身体上火，因因为上火之后会对生活有许多影响，预防为主，健康生活，不同的脏器上火会有不同的表现，如果是胃里上火了，就会表现牙龈肿痛，口气较重，如果是心里上火了，就会出现口舌生疮，失眠多梦，如果是肝里有火了，就会出现口干口苦，眼屎较多，如果是肺里有火了，就会出现咳嗽黄痰，咽喉肿痛等，上火了也不怕，因为我们有方法可以灭火。

身体上火是正常现象，因为每天的工作、生活、饮食等各方面的原因影响心情、食欲、消化、精神状态，学会简单的调理是有好处的，最起码能够明白上火的原因，比如说，嘴角起泡大家都非常清楚是因为上火了，你可以对照上火的症状，就知道是心里上火了，一些性格比较急的人更容易上火嘴上起泡，有些人上火之后很快就消了，有些人嘴角起泡破了之后还不容易好，这是跟每个人的体质有关系，虽然这种小毛病没什么大不了，但是我们从这些信号可以了解身体，以便更好的保护自己。

一、胃火大吃什么好？

一般情况下胃火是由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。在出现胃火之后，可以通过食疗改善，吃一些清热去火之类的食物，比如杏仁，还有芹菜或者是苦菜，都可以起到清热去火的效果，胃火大的人可以多吃莲子、芡实、淮山等，它们皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物，胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火，平常吃一些梨、冬瓜、黄瓜、苦瓜，都能够起到泻胃火的作用。

胃火过旺，会引起口臭便秘，不爱吃饭，要注意饮食，多吃水果蔬菜，多锻炼身体，促进肠胃蠕动。

二、心火旺怎么调理？

夏季人容易火气过旺，也就是说心火旺，心里有火人容易郁闷气恼，贪凉饮冷，脾胃失和，我们都知道吃苦的败火，此时吃些苦味食物，不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪，恢复体力，还能祛暑除热，达到清心安神、健脾益胃的作用，苦味食物性寒、味苦，有清热泻火、止咳平喘、泻下等作用，具有“除邪热，祛污浊，清心明目，益气提神的效果，而味苦的食物最擅长的就是调降心火。

苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如生菜、茴香、香菜、苦瓜、有杏、柚子、杏仁、莲子等，适当吃都有利于去除人过多的火气，最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，都能达到很好的保健效果，苦养心，但过苦伤心，苦味食物一般性寒也容易伤胃，所以本身脾胃虚寒的人和心阳不足的人就不宜吃太多苦味的食物，否则会加重身体寒凉的状态。

三、肺里有火怎么调理？

有些人经常会出现咳嗽、发热、咯黄痰、咽喉红肿疼痛等，这些都是典型的肺火旺的表现，清肺火，在生活中要清淡饮食，可以多吃些偏凉性的蔬果，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷等，可以降肺火；同时多饮水。

如果是预防肺火，首先要注意调节自己的饮食生活习惯，保证充足的睡眠；其次，平常的时候多喝消火茶，比如菊花以及金银花，还有麦冬以及罗汉果等茶饮；平日的饮食习惯要以清淡为主；然后，要坚持参加运动，促进身体的代谢和循环；最后，吃饭要定时定量，不要暴饮暴食，多吃含有丰富的维生素的蔬菜、水果，多饮水等，都可以有效预防肺火。

四、肝里有火怎么调理？

肝火旺其实是我们现在很多人的特别现象，日常护理要注意，春天尤应注意预防肝火旺，在精神、饮食、起居方面，都必须顺应肝气的畅达之性，保持情志舒畅，戒骄戒躁，早睡早起，免冠披发，松缓衣带，广庭信步，舒展形体，平时还要注意饮食习惯；平时注意运动，经常运动对身体还是有好处的。

肝实火的人会有眼睛发红和口苦的现象，这种情况的人在日常可以吃一些决明子，如果决明子没有效果，可以喝一些菊花茶，并且也可以在日常吃一些苦菊苗，这样就会有一定的改善效果，肝火旺的人平时可以多吃一些瓜果蔬菜，瓜果蔬菜里面的绿色素有清热、舒肝养血的作用，对我们的肝脏起到降火作用，比如黄瓜，绿豆，冬瓜、苹果、香蕉等，注意均衡营养，合理膳食，可根据需要选择莲子饮、绿豆粥、菊花茶等进行食疗。

五、降火配方茶

1、玫瑰白芍茶

适用症状：舒缓胸闷、烦躁。

材料：玫瑰花、白芍各3克。

作用：玫瑰花可行气活血、理肝气、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。

2、银花栀子饮

适用症状：痘痘问题、浅眠。

材料：金银花、栀子各3克。

作用：金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子清肝泻火、镇静除烦。

3、柴胡甘草茶

适用症状：口干舌燥、嘴破。

材料：柴胡、甘草各3克。

作用：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草有助于清热解毒、益气生津。

4、菊花薄荷饮

适用症状：眼睛酸涩、头痛。

材料：菊花、薄荷各3克。

作用：菊花平肝明目、解热养阴；薄荷疏肝解郁、清利头目。

结语：学会判断身体哪个脏器上火了，才会及时清火，治得好还不如防得早，预防为主自我调理，这些小方法都是通过普通食材进行日常的预防，所以，也是日常生活中的小常识，别看不起眼，作用可不小；经常熬夜，失眠多梦，便秘，有口臭，这样清火排毒，简单还实用。

吃什么可以抗疲劳, 吃什么可以缓解疲劳.

多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳缓解疲劳膳食调理“人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消。我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只52岁，甚至更低。如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。天门冬萝卜汤原料：天门冬15g，萝卜300g，火腿150g，葱花5g，精盐3g，味精、胡椒粉各1g，鸡汤500ml。制作：将天门冬切成2-3mm厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。功效：止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。苁蓉鲜鱼汤原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。制作：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅)，放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉、饮汤。功效：补肾强精，消除疲劳，调节人体功能。适用于肾精不足，性功能减退等症。鲜莲银耳汤原料：干银耳lOg，鲜莲子30g，鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量。制作：把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤 1500ml蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂)；再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。双参肉原料：鲜人参15g，海参150g，瘦猪肉250g，香菇30g，青豌豆、竹笋各60g，味精、香油各适量。制作：将海参发好，切块；香菇洗净、切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上 4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度，加入味精、精盐、香油即可。每日吃1～2次，每次适量，每周2剂。功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症。丁香火锅原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，鱼丸lOOg，墨鱼2条，虾仁lOOg，鸡汤4碗、粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、精盐、味精、葡萄酒各适量。制作：将蛤蜊肉、虾仁洗净，备用；鱼丸切片；墨鱼除去腹内杂物，洗净后在开水锅里速烫1遍，然后切成二片；粉丝用热水泡软，切成几段；芹菜切成十段，冻豆腐切成小块，葱切小段。将以上各料先各放一半人锅，汤也加入一半，并可加入适量葡萄酒及少量精盐，旺火烧5～6分钟后，即可趁热吃，边吃边加。佐餐食。功效：丁香具有强烈的芳香气味，有兴奋强身作用。当身体疲劳时，食丁香火锅能使人精神振奋，增强全身活力，消除疲劳。鸽蛋桂圆枸杞汤原料：鸽蛋5只，桂圆肉lOg，枸杞lOg，远志3g，枣仁3g，当归6g，白糖适量。制作：将原料洗净放人锅内，加入适量的清水，慢火煮至鸽蛋熟后，放人白糖即可食用。功效：补肾，养心，安神。鸽蛋性味甘平，含优质蛋白与脂肪，并含少量糖分、多种维生素，易于消化吸收。主要用于肾虚所致的腰膝酸软，疲乏无力，心悸失眠等症。杞汁滋补饮原料：鲜枸杞叶lOOg，苹果200g，胡萝卜150g，蜂蜜15g，冷开水150ml。制作：将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日l剂，可长期饮用。功效：强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强健康。刺五加五味茶原料：刺五加15g，五味子6g。制作：将刺五加、五味子同置茶杯内，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。当茶饮，随冲随饮，每日l剂。功效：补肾强志，养心安神。适用于腰膝酸痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力难以集中等症。现代研究发现，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有较好的抗衰老、抗疲劳及强壮作用。能增强体力或智力，提高工作效率，并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子，有较好的益智强心，养心安神功效

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