春季要注意养肝,教你养肝好方法

春季要注意养肝,教你养肝好方法

肝脏对我们人体的健康来说是非常重要的，这是我们人体排毒的一个重要器官，在平时就需要合理的方法保护好肝脏才行，在春季的时候我们就更应该去注意方法养肝护肝了，那么具体我们应该怎么做比较好，这是大家不清楚的，一起看看吧。

养血护肝

春天的时候由于天气不稳定，而且温差也是比较大的，在这时候就容易出现一些不适的情况，而且倒春寒都会损伤肝气。血气足才好护肝，因此养肝要先养血，食物的营养通过血液循环才能输送到全身各个器官。闲暇时候多揉搓自己的手心和脚心，可以活血通经络，所以说春季必须要注意去按摩才行。

菊花清肝

而且在春季的时候我们还应该去多喝些菊花茶，这对于是清肝明目极好的，可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起冲泡，都可以起到清肝排毒的效果。春天天气比较干燥，要多喝水、补充身体的水分、促进新陈代谢，排出身体内的毒素，所以想要在这时候健康，那么就必须要多喝菊花茶来养生了。

饮食养肝

在春季的日常饮食中。我们应该多吃红枣、番茄、动物肝脏、菠菜、猴头菇、银耳、黑木耳、豆类等都是益肝养肝的食物。饮食保持营养均衡，不挑食、偏食，不暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜，这些食物对我们健康非常有帮助们可以很好的帮助改善身体不适，同时还能帮助我们身体的不适，是养肝的好选择。

想要在春季的时候健康，那么我们就要注意合理的方法去进行养生才行，上面推荐的方法对我们健康都是有帮助的，们可以很好的帮助预防身体不适，想要健康的度过春季，那么这些养生的方法必须要学会，这样才有助于我们健康。

春季需要如何养肝？

运动注意强度和速度

冬季大家一般都不运动，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

要保证睡眠的质量

想要拥有一个健康的肝脏，良好的睡眠是必须的。睡眠可以有效调节人类的大脑和整个神经系统，在高质量的睡眠状态下，身体会出现一些变化，这些生理、生化的变化对身体非常有益，能够祛病延年，所以，平时一定要注重睡眠。

要注意保暖

春天阳光比较好，这时候的气候变化比较大，经常会忽冷忽热，在这个时间段一定要注意保暖，衣服一定要慢慢的减少，千万不能突然换上短袖短裤，这非常容易引起寒邪，而且容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等症状，老年人春季尤其要注意哦!

还要注意保持心情舒畅

保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，问问自然的花香也有利健康。

在春天的时候，我们该如何保养好自己的肝？

春天是非常适合养肝的，这是因为春天到了是具有生发的气质与五脏当中的肝是比较切合的，所以春天是适合养肝的好季节。所以首先应该注意的是饮食的调理，避免吃一些过于油腻或者高热量的食物，也要避免节食减肥或者暴饮暴食，这样不良的饮食习惯，这些都是会伤害到肝脏的，在平时生活当中一定要引起重视，饮食上建议大家还是以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果或者一些温性的食物，比如大葱韭菜等，平时也可以多进行一些运动运动，是能够提高身体素质，改善身体体质。还要注意的一点是避免熬夜，熬夜对于肝脏的伤害是非常大的，所以在春季的时候一定要保持早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠是能够让肝脏得到充分的休息和恢复。

调节自己的情绪

其实对于肝脏的影响也是非常大的，像有些人情绪上波动比较大，或者经常生气或抑郁，对于肝脏的影响也是非常大的，所以在春季的时候一定要保持情绪上的平和，避免长时间闷闷不乐，或者总是担心这些都会导致肝郁结，如果生活当中有一些不高兴的事情，可以多和身边的亲戚朋友聊一聊，或者外出呼吸一下新鲜的空气，是能够帮助缓和情绪的。

在春季有哪些食物是能够帮助养肝的？

在春季的时候是可以多吃一些豆芽菜，豆芽菜是具有清热解毒的作用，能够帮助疏通肝气，养护肝脏。韭菜对于肝脏的影响也是非常好的，韭菜其中还有一些特殊的成分，是能够帮助提高人体消化的，菠菜也是很好的一种食物，菠菜当中含有丰富的维生素可以补充人体所需，还能够帮助养肝。

最后在春季的时候，因为天气温差变化还是比较大的，所以在换季的时候也要注意自己的衣物添减问题，做好保暖工作，在睡觉前可以用热水泡泡脚，这样对于养护肝脏都是有着极好的影响。

春季养肝攻略！这四招不可错过

春季养生应当以养护肝脏为主要，调理身体内的阳气，使之不断充沛。肝的主要功能是保持和维护周身气血的疏通畅达，肝功能正常了，人体气血才会畅通，脏腑功能才可以正常地发挥，不然会使气血瘀滞，百病丛生。

那么，春季该如何养肝？广州医科大学附属中医医院针灸科主任中医师陈楚云教你四个方法来养肝。

春季宜早睡早起。肝经当令是丑时，丑时是指凌晨1点到3点。

中医认为，肝主藏血，只有当人体静卧时候，气血才能归于肝脏。

人体每天的许多毒素都是通过肝脏排出来的，若肝没有足够的能量去养护自己，毒素及废物就会积聚，继而发生疾病。故要养好肝，丑时一定要有好的睡眠。

都说春天要养肝，饮食宜少酸增甘。根据中医五行学说，酸与肝相应，脾与甘相应；肝气过旺会制约脾的功能，出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。遵从少酸增甘原则可抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。

“少酸增甘”不是单纯的少吃酸味食物，多吃甘甜味食物。张梅解释，从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如石榴；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、核桃、黑米、燕麦等五谷杂粮。

春季饮食应多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、姜、瘦肉、鱼肉、大麦、小麦、蜂蜜等具备和缓功效的食物。肝五色为青，故应多选择绿色新鲜蔬菜进食。

足厥阴肝经属肝络胆，与肝、胆、胃等均有联系，拍打肝经法可以很好地疏肝、护肝、养肝。

具体操作：一般取坐位，一条腿平放在另一条腿上，按经络循行走向，从大腿根步一直拍打到脚底，力度适宜，以自身耐受程度为主，时间为20-30分钟。勿在饱餐后进行，操作过程中可在相应穴位或其他阳性反应点处多停留，尤其是行间和太冲。

行间穴，在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。此穴对于治疗肝病十分有效，每天进行两次指压，每次30下即可。

太冲穴，在足背侧，当第一、二跖骨间隙的后方凹陷处。凡属肝气郁结、肝火上炎、肝血不足、肝阳上亢等证，均可选用此穴。它能降血压、平肝清热、清利头目，对女性的月经不调也很有效果。

《黄帝内经》指出：“怒伤肝，悲胜怒”。现代人因为生活、工作等原因导致的种种压力矛盾使其困扰不已，情绪未免控制不佳，从而影响身体健康。

肝具有疏散宣泄的功能，若其正常运行，则气机调畅，气血平和，心情舒畅。所以，春季养生情志方面需保持心胸开阔，精神愉悦，保持生机。

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