春季如何排毒,吃这些还能祛湿

春季如何排毒,吃这些还能祛湿

在春季的时候我们养生需要注意的情况还是比较多的，在春季的时候很适合我们去养生，特别是可以通过饮食来养生，这样对我们健康非常有好处，那么具体我们在春季的时候吃什么会比较好，下面就让我们一起看看春季的排毒食物有哪些。

赤小豆

在春季的时候，首先我们可以选择吃的就是赤小豆了，这是非常好的食材，我们日常生活中可以经常食用，能够有效增加我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进我们排尿。可在睡前将赤小豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒，对于我们祛湿排毒非常有好处，可以很好的解决掉肠胃不适，同时排毒的效果也是很强的。

山药

在春季的时候我们还可以吃的就是山药了，由于山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能，这是非常滋补的一种食物，在春季的时候多吃山药，对我们健康非常有好处。

红薯

除了上面推荐的几款食物之外，我们还可以吃的就是红薯了。红薯一直是清肠道排毒祛湿气的好帮手。红薯含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，吃起来味道好，而且还可以很好的排毒，是春季健康的好选择。

上面推荐的几款食物都是春季很适合我们吃的，可以起到一个很强的祛湿排毒效果，同时我们吃这些食物还能很好的滋补，对于大多数人来说都是很适合吃的，所以在平时多吃这些食物是不错的，能很好的预防疾病产生，大家不要错过。

为什么说春季要尤其注意祛湿？春季祛湿该怎么吃？

因为春季雨水多，湿气重，会影响人体健康。春季祛湿应该用薏仁、红豆、山药、冬瓜等多种食材煲汤喝。

春天人体肝气冷，容易伤脾胃，而且春季雨水较多湿气很重，湿邪入体后也会损伤人类脾胃，这时人体会因湿气过重而出现多种不适。水肿，肥胖和脱发，以及口干口苦等多种症状高发，会让人体健康受损，这时要增加运动量加快身体代谢，还要通过饮食祛湿，多吃一些能祛湿排毒的食物，薏仁就是比较好的选择。

一、薏仁

春天去湿吃薏仁比较好，用它煲汤祛湿效果好，把薏仁淘洗干净入锅煮，开锅后用中小火煮40分钟左右，关火以后让它降温，等温度适宜的时候直接喝煮出的汤，能加快身体内血液循环促使身体内多余水分代谢，而且呢促使尿液生成会让身体内的湿气随身体代谢，尽快排出体外，经常用它煮水喝，还能淡斑美白滋养肌肤。

二、红豆

春天祛湿可以多吃些红豆，红豆中含有丰富的生物碱，具有很好的利尿排毒作用，能消除水肿，而且能加快身体内湿气排出，对人类因湿气过重导致的口臭和身体肥胖等症都有很好的缓解作用，吃红豆的时候可以把红豆放在电饭锅中加清水煲煮，煮好后把煮好的汤取出加适量白糖调味后饮用，把它与薏仁搭配在一起煮汤喝，祛湿效果更好。

三、山药

春天祛湿多吃些山药对身体也有诸多好处，因为山药能利水消肿，祛湿排毒会加快人体新陈代谢，它还能提高人类消化系统功能，防止脂肪在身体内堆积，对人类因湿气过重导致了身体肥胖有很好的缓解作用。吃山药可以把它蒸熟以后直接吃，也能把它与薏仁一起煮汤喝，经常食用祛湿效果好，能让人体因湿气过重导致的身体不适减轻。

春季祛湿吃什么好 多吃十种食物远离湿气

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
薏仁赤小豆汤：
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
不过现代人的湿气不仅仅是身体一个地方出现了问题。需要综合调理
九秋居茯益粉，网上可以买到。非常不错。由7味配方组成：茯苓、赤小豆、炒白扁豆、莲子、炒薏苡仁、山药、枸杞。这是祛湿气最经典最有效的一个方子。和红豆薏米粉比起来，多了5味食材，效果强大了很多：
1）山药、莲子：解决气虚的问题。
2）茯苓：主要解决脾虚，胃弱，脾虚，宣肺，利咽，祛痰。《本草衍义》：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也。
3）枸杞：滋阴补肾。
4）赤小豆、薏米：利水渗湿。
5）白扁豆：调和诸药。
少吃盐，多健脾：
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

春天怎么排毒？

在春天排毒的方法：

1、多吃青菜
肝脏是人体最大的解毒器官，血液中的有害物质会在肝脏中被过滤一遍，进而保护人体不受损害，在日常均衡饮食的基础下，多吃青色的食物，比如绿叶蔬菜等，有利于缓解肝脏疲劳和压力，恢复并加强肝脏机能。

2、补充水分
尿液可以排除体内尿酸等毒素，有利于维持我们的肾脏机能，加强肾脏的排毒功能，补充水分要以白开水做为主要来源，同时，也可以适量喝喝汤类，果蔬汁，也是非常好且营养的选择，利用尿液排出体内的毒素，这种排毒方法简单、轻松又有效果。

3、调整情绪
肝主情志，生气，愤怒，忧伤等负面的情绪都容易引起肝气郁结、肝阳上亢等现象，一旦肝脏有毒，乳腺增生随即产生，不良的情绪容易给身体带来多种疾病，不仅不利于排毒，还会在瞬间增加大量的毒素，损害我们的脏器。

4、运动排毒
最简单的比如快步走，我们每天都需要走路，只需要在走路时稍微的加快自己的步伐，同时，跟随步伐的节奏尽可能大幅度的摆动和舒展手臂，就是一种非常好的运动排毒法，改善血液循环，促进新陈代谢，通过刺激淋巴循环，加强排毒，可降低胆固醇和高血压。当然，我们也可以通过其他适合自己的运动来进行排毒，比如瑜伽，慢跑，太极拳等。

拓展资料：

在春天为什么要排毒：

毒素使人生病

长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时，病菌和病毒接连不断对他们发起攻击，于是疾病开始了!医学研究发现，人体所患的过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。

毒素使人边臭

身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引发多种相关的疾病。臭味越重的人，体内积藏的毒素就越多。酸毒积累，人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时，人体就会开始散发臭味。而人越老，累积毒素越多，体味就越重。

毒素使人变笨

食用过多饱和脂肪及糖类，是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，直接影响思维和智力。身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。

毒素使女人变丑

当机体内排毒管道不通、排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。大便在肠道停留的时间太长，毒素通过肠壁重新被吸收到血液，令血液变得污浊，也加重肝脏的负担，容易导致皮肤疾病。

毒素使人肥胖

很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致"出不敷入"，废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量，脂肪就会有血液储存于脂肪组织中。脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖。

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