春季容易感冒要小心注意预防

春季容易感冒要小心注意预防

春季的时候可以说是一年之中流感最高发的时候了，在这时候我们需要注意方法去预防才行，如果我们在春季的时候患上了感冒的问题，对健康是没有什么好处的，所以必须要学会方法解决，那么如何预防效果好，一起看看春季预防感冒的好方法。

蔬菜鸡汤

在春季的时候，我们首先推荐大家去喝鸡汤。而且蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。在喝鸡汤的时候可以搭配洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等蔬菜。由于感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。

常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性，这些饮品是非常不错的，可以帮助我们起到预防疾病的作用。同时富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解，是春季解决感冒问题的好方法。

享受下午茶时光

在春季的时候，一到下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。除此之外，老人消化吸收功能差，易有饱腹感，增加下午茶，少吃多餐还能满足体内营养所需，所以说我们更需要注意加下午茶。而且茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力;薄荷茶提神醒脑，改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。

上面介绍的就是春季养生需要注意的情况，可以发现在春分的时候我们注意方法去养生是非常重要的，上面介绍的这些情况对我们健康是非常有帮助的，是可以有效预防感冒问题的，同时还可以增强身体免疫力，在春季就要学会这些方法养生。

春季该怎么预防感冒？

感冒即上呼吸道感染，一般是外感风寒或身体抵抗力下降时容易发生，感冒常由病毒引起，但90%会合并细菌感染；
2、春天气候干燥，忽冷忽热，稍不注意，或穿的少、饮水少都容易感冒；
3、另外你有过敏性鼻炎史，春天花草复苏，空气中的花粉、粉尘，也容易诱发鼻炎，所以也应多加预防。
指导意见：
1、首先要注意保暖、避免受凉，春捂秋冻，不要过早脱掉棉衣，以免受凉感冒;
2、避免到人多的公共场所，出门戴口罩，以免感冒病毒相互感染;春天风大，戴口罩也可防止粉尘吸入，避免诱发鼻炎
3、多喝水，每天不少于2000毫升，白开水即可，绿茶更好；生活起居规律，注意休息，避免熬夜、疲劳;
4、多进行体育运动，如慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动，增强体质，以提高抗病能力。这样你就不容易感冒了。

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