春季吃这些常见食物帮助养肝

春季吃这些常见食物帮助养肝

春季的时候，我们会发现人体很容易上火，这时候很大的一个原因是由于我们的肝脏中出现了肝脏火气旺盛的情况导致，这时候自然就会导致我们出现上火问题，所以春季想要健康，那么首先就应该去保护我们的肝脏健康才行，一起看看具体吃什么比较好。

鲈鱼

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，这些营养元素对人体来说都是很有必要摄入的，同时鲈鱼还具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用，可以有效促进内脏健康。而且鲈鱼不仅营养丰富，同时鲈鱼还是春季最健康的一种应季鱼类食物，吃起来的肉质非常鲜嫩。同时鲈鱼有显着的食疗作用，对手术后的患者来说，吃鲈鱼能生肌长肉，可以帮助很好的恢复身体，起到滋补作用。再加上鲈鱼还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，这样还可以帮助增强身体素质，又不会造成营养过剩而导致肥胖，在怀孕的时候就应该多吃鲈鱼。

红枣

大枣是我们很熟悉的一种甜食，在大枣中含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性，这样对保护肝脏有帮助，而且大枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用，我们还可以把红枣泡水喝，这样可以养肝排毒。每天给肝功能差的人喝大枣水，如果可以坚持一周以上，就能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。是我们春季养肝的好选择。而且不仅如此，大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，因此大枣就具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

春季的时候通过饮食来养生，这是有助于我们健康的，特别是上面推荐给大家的几款食物，都是有帮助我们促进肝脏健康的，还可以用春季来解决掉一些常见的不适情况，对我们健康是有好处的， 所以在春季的时候就必须要多吃。

春季如何养肝护肝食物有哪些？

养肝护肝食物：

1、 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类。

2、 柑橘类，如：梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉。

3、 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁。

4、 酵母（B族维生素）。

5、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶（春季不适合吃酸）。

6、 核桃仁等坚果。

7、 大蒜、熟苦瓜、绿豆。

8、 菌类：香菇等、木耳。

9、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼。

10、 银耳、海带、紫菜。

11、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝。

12、 合理的饮食可降低胆红素。

其他养肝方法

1、运动养肝

适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2、情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

3、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。

推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

以上内容参考：-春养肝

以上内容参考：人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝

春季养肝吃什么好 这几款食物很有效

春季的天气是比较温暖的了，因此我们在这时候就比较适合进行养生了吧，尤其是能够帮助我们调理身体了，在春季的时候我们最适合的就是对自己的肝脏进行保养了，那么我们应该吃什么食物来保护肝脏呢，下面就让我们看看吧。

葡萄

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃，而且春季也是葡萄比较多的时候了，因此我们在这时候是非常适合吃葡萄的了哦，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，这是我们需要去注意的了哦。

葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，这对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人，有利于辅助治疗。

枸杞

枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等保护眼睛健康所必需的营养素，故有明目的功效。枸杞还有提高机体免疫力的作用，能补气强精、滋补肝肾、止消渴、暖身体、抗衰老等。

春季常食枸杞子，还有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。枸杞性质比较温和，一般人都可以食用，稍多也无碍，但不可太过。通常枸杞不宜与过多药性温热的补品如桂圆、红枣等同食。

韭菜

韭菜营养成分丰富，主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，这些营养素对于我们的身体健康来说都是非常有好处的了，可以帮助我们起到很不错的保健功效，对于我们的身体健康来说很有好处哦。

韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用，因此我们在春季的时候就要注意了，对于韭菜这种蔬菜就不能错过了，我们完全可以通过吃韭菜来帮助大家更好的保健身体哦。

这就是我们给大家介绍的几款蔬菜以及水果了，这些蔬菜水果对于我们的好处是非常多的了，我们在春季的时候就是非常适合吃这些食物的了，可以帮助我们起到很不错的保健功效，对于我们的肝脏好处很多，朋友们不要错过哦。

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