春季推荐艾灸按摩泡脚来保暖

春季推荐艾灸按摩泡脚来保暖

在春季的时候我们会发现，由于春季的时候天气变化是非常大的，所以在春季的时候我们人体容易出现很多的不适情况，特别是要小心出现天气温度低的情况了，在这时候我们人体非常容易出现身体素质下降的情况，那么具体春季如何去养生，一起看看吧。

艾灸：在春季的时候，我们首先推荐的就是进行艾灸，这是非常健康的一个养生方法，在春季的时候注意健脾益气强身很重要，通过艾灸就可以起到这样的效果。而且我们在家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，这些穴位能帮助我们健脾益气、护阳强身。而且在进行艾灸的时候，我们必须要掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

摩腹：在春季的时候我们还应该多进行运动，这也是有助于我们健康的，通过按摩腹部，可以帮助我们调理脾胃助运化。现代人经常吃的比较多，这时候就容易食积伤脾，胃肠不适，简单的摩腹动作可帮助改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都适合，是非常方便的一种简单养生方法。我们首先应该先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立位、卧位均可，饭后、 睡前也可进行，如果我们能够每天都坚持这样的按摩方法，对健康非常有好处。而且通过摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃运化，益寿延年，效果是非常好的。

泡脚：在春季的时候我们还要注意，学会泡脚也是有助于我们健康的，首先我们用艾叶是可以起到温经祛寒湿作用的。同时在早春时节的时候，由于这时候风、寒、湿气当道，这时候最容易对我们都足部健康造成影响，所以我们可以选取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，于此时防病保健最适合不过。通过这样的方法不仅可以温补，还能很好的改善怕冷问题。

上面介绍的这些方法，我们在春季的时候要先进行艾灸，这样对我们刺激穴位有好处，同时还能很好祛除寒气，而且在春季的时候我们应该多进行按摩，特别是要对我们的腹部进行按摩，同时我们还应该用艾叶泡脚，这也是养生的好方法。

艾灸穴位功效和作用

艾灸是一种养生保健非常好的方法，而且针对一些主要的穴位艾灸功效和作用会更好。下面就由我为大家介绍下艾灸穴位的功效和作用，希望对大家有帮助。

艾灸穴位功效和作用1、神阙灸

神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常灸神阙穴可起到强壮体质、延年益寿的作用。对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。灸治时点燃艾条，距神阙穴3厘米处熏灸，局部有舒适感时固定不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每日1次，10次为1个疗程，间隔10～20天再灸。

2、关元灸

常灸关元穴(脐下3寸)能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。

灸治时点燃艾条，距关元穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每周灸1～2次。秋冬季节可连续施灸，灸十余次后停10～20天，然后再灸。夏秋季可适当减少施灸次数。

3、足三里灸

常灸足三里(外膝眼下3寸)能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。对感冒、高血压、冠心病、肺心病、脑出血、低血压、动脉硬化等都有预防作用。所以古人把足三里灸叫做“长寿灸”。

灸治方法：点燃艾条，距足三里穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍红为度，隔日灸1次，每月可灸10次。

4、风门灸

风门穴位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸。灸风门穴有预防感冒和脑出血的功能。对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。如有感冒先兆，可用艾条在双风门穴上各温和灸10～20分钟，使脊背感到暖和，就能预防和减轻感冒。

如感冒迁延不愈，用艾条灸风门，每日1次，每次10～20分钟，连灸3～7日，可痊愈。对曾有过中风病史者，每次灸10分钟，每天灸2～4次，可预防中风复发。

5、身柱灸

身柱穴位于第三胸椎棘突下，儿童做身柱穴保健灸，能促进发育，增强食欲，不易感冒。无论儿童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。推荐阅读：中医施灸的禁忌及艾灸的注意事项

方法：取艾绒适量卷成香烟大小，用温和灸法灸5～10分钟即可，隔日1次，每月最多10次。

6、三阴交灸

三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、带下、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用。

可采用温和灸法：患者可自己操作，左手持艾条灸左侧三阴交，右手持另一艾条灸右侧三阴交穴，每次每穴灸10～20分钟，每日1次。

医通无忧网温馨提示：灸法安全可靠，宜于长期使用。经常施灸能对人体产生良性影响，使人青春常驻，延年益寿。

艾灸的注意事项 1、艾灸前最好喝一杯烫嘴的温开水;加2~3个红枣更好。一些气虚的女性艾灸时或者之后会头晕，这样就不会了。

艾灸的整个过程都可以喝烫嘴的温开水;最忌讳喝冷水吃水果。

2、艾灸结束2个小时以后才能洗澡。用湿热的毛巾擦拭艾灸过的部位都不行!很多人说，可以用热水洗澡，那是错误的。

热水也是水湿，如果要洗菜做饭，一定要戴上橡胶手套，用热水洗。

3、施灸后会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，疲倦，便秘，尿黄，出汗，牙痛，耳鸣，阴道不规则流血，全身不适等现象，不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。

我们同时可以减少艾灸的时间，也可以泡泡脚后艾灸涌泉穴、太冲穴。

4、有的人边灸边吃，这样不好。进食的时候气血会集中在胃部，影响艾灸的治疗效果;再就是对胃气也是一个挑战。

5、如果你的月经量不大，特别是有痛经的女性在经期完全可以艾灸，只是你比平时的艾灸时间短一点。

女性艾灸的好处 1、灸后会有经络窜感又叫得气，有酥酥的感觉，这是好的现象。

2、灸完后感觉热能到会阴，这是好的现象，说明打通任脉。

3、做完艾灸后，面色变得红润有光泽，皮肤饱满滋润。色斑快速变淡、痘痘消失。

4、做完艾灸后，人的心情变得舒畅很多，心情很放松。非常好的感觉。

5、寒感，灸后会觉得冒凉风，寒性体质的人多会出现这种现象，要多灸。

6、肚子咕咕叫，或者排气，这是促进肠蠕动，帮助排除身体的浊气，是一种非常好的现象。

7、做艾灸时上半身热或只是下半身热，表明不怎么热的那半身的经络不是很通。

8、做完后口干燥，咽喉难受，说明上焦有虚火，要做到要配合做肩颈灸，疗效就会很好了。

9、夏天要出大汗为佳。但冬天灸以全身微微出汗为佳，特别是额头、手心、足心要出热汗，出大汗者一定是身体比较虚的人。

女生手脚冰凉，是否能通过做艾灸的方式缓解症状？

女生手脚冰凉可以通过做艾灸的方式缓解症状。

艾灸是一种中医疗法，对于人的身体有着极好的作用，特别是对于女性来说，不管是冬天还是夏天，手脚都非常容易出现冰凉的情况，这也是因为女性的身体素质本身较为薄弱，而且每个月都要经历生理期，所以才会产生手脚冰凉的情况。对于艾灸来说可以促进人体的血液循环，避免血虚现象产生，因此可以起到很好的缓解作用。

1、经常出现手脚冰凉到底是怎么回事？

每个人的身体素质都有所不同，对于缺乏体育运动的人来说，频繁出现手脚冰凉的情况一定要引起重视，这很有可能是因为人体的血液含氧量不足，导致手脚处流过的血液较少，所以才会出现手脚冰凉的情况。如果在生活中频繁出现失眠多梦焦虑的现象，一定要及时的前往医院就诊治疗，避免产生其他问题。

2、做艾灸有哪些好处？

艾灸不仅可以缓解手脚冰凉的症状，而且还可以起到美容养颜的效果，因此我们在生活中一定要及时的了解相关知识，不过需要注意的是，在做艾灸的时候一定要先去了解自己的身体特性，对于身体虚弱的人来说，最好不要通过艾灸来进行治疗。

3、我的个人看法是什么？

手脚冰凉在短期之内不会对我们的身体造成太大的影响，但是如果长此以往手脚冰凉的话，也会容易引发肝气不畅血虚等情况，因此在生活中一定要懂得了解自己的身体细节，可以通过做艾灸的方式来促进我们体内的血液循环，同时也可以在饮食上多加注意，多吃一些富含铁元素的食物，可以让我们的身体更加健康，特别是对于女孩子来说，生活中也要加强锻炼。

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