春季这样做能帮助祛湿

春季这样做能帮助祛湿

春季的时候，很多人都会有湿气重的问题，这样对我们的健康来说影响是非常大的，所以我们在平时就需要注意方法解决才行，而且我们学会通过合理的方法预防，这是非常重要的，那么具体春季的时候我们可以有什么方法祛湿，一起看看吧。

环境

在春季的时候，我们必须要减少暴露在潮湿的环境中才行，在春季的时候我们很多人都会出现湿气重的情况。而且一些不当的行为就会造成身体内的血液不流通过，多容易造成身体代谢变差造成肥胖。在空调房内要注意保暖，准备一件小外套。女性还要注意防寒不喝冷饮，防止湿气入侵身体，这是非常重要的一个祛湿作用。

加强运动减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人群的生活是不太健康的。这时候推荐大家通过运动出汗，这是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉，可以很好的帮助我们解决湿气重的问题，对我们养生很有好处。而且由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。可以适量进行运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，而且这样运动很适合春季进行，推荐大家坚持运动。

拔罐疗法

除了上面推荐的祛湿方法，我们还推荐大家进行的就是拔火罐了，这也是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥，是春季的时候我们健康养生需要注意的方法。

上面给大家介绍的情况都是春季养生要注意的，可以发现我们通过这些方法来祛湿，养生效果很强，可以帮助我们有效解决湿气重的问题，同时我们还能通过这样的方法来增强身体素质，所以对上面推荐的方法，大家完全可以试试。

春天排除湿气最好的办法是什么?

春天排除湿气最好的办法是什么?

在我们的日常中你知道春天排除湿气最好的办法是什么吗我们一起来聊聊看吧。

湿和风、寒、暑、燥、火一样，原本属于正常的天气变化，但一旦人体抵抗力下降，湿就会入体导致湿邪，引发疾病的发生。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。现在的生活条件越来越好，在感觉到炎热的时候也可以会吹吹空调，但是吹空调一定要适量，如果长时间处于空调房当中身体内的水就不能及时排出去，长时间就会导致身体没有精神脸上长痘等现象，这些都是因为湿气太重的原因造成的。

缺少运动的人常常会感觉到四肢无力、身体困倦，这样就会导致越来越不爱运动。这样的恶性循环会导致体内的湿气越聚越多，长久以往，湿气就会侵入而偶们的脾胃、五脏六腑等等，最终导致体内的平衡被打破，身体出现一些列的疾病湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

确认自己是否湿气过重，最准确的办法就是看自己的舌头，如果，出现舌苔发白且厚，舌头边缘有明显的齿痕形态，常感觉自己口内粘腻。脸色发黄发暗，则说明湿邪较重。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。在夏天锻炼可以通过汗液将身体内的水分排出去，可以减轻湿气重的现象，如果湿气没有好的方式从身体内出去，长时间下去就会表现出湿邪入侵的现象。

湿气过重不仅仅是因为体内的气血平衡出现了问题，也有可能是外界环境造成的。如果我们长期处在一个潮湿、阴气中、寒冷的环境中，那么就很容易导致外界的湿气入侵我们的体内，最终导致身体湿气过重，引起一些列的疾病。“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。

经过以上大概的了解你知道是怎么一回事了吧。

春季祛湿的方法有哪些

祛湿汤水
1、五指毛桃猪骨汤
材料：五指毛桃8克、猪骨300克、蜜枣1颗、生姜适量。
做法：先将五指毛桃、蜜枣洗净，然后放入到冷水中浸泡10分钟左右拿出来沥干水备用；将生姜洗净切片；猪骨洗净之后放入到烧开的水中焯一下水，洗去血沫，捞出；最后将所有材料放入到炖锅内，加适量清水，先大火烧开之后再转小火炖煮1.5小时，加调味料即可。
2、赤小豆粉葛煲鲮鱼
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法：先将赤小豆、陈皮洗净后备用；然后将粉葛削皮洗净切块；接着将鲮鱼清洗干净后沥干水分，然后锅中放油，慢火煎至微黄；最后将所有材料一起放入煲内，加入2500毫升的清水，大火煮开后转小火煲2个小时；最后放入适量食盐即可。
此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。
3、冬瓜赤小豆煲生鱼汤
材料：赤小豆60克、冬瓜750克、西芹少许、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：先将赤小豆洗净；冬瓜西芹洗净，连皮切成块；生鱼去内脏洗净，慢火煎煮至微黄；将瘦肉洗干净，然后整块放入汤锅里，加入2500毫升清水，并放入姜片；大火煮开之后，再转小火煮2.5个小时，最后放入适量食盐即可。

春天吃什么去湿气？

1、春季去湿吃辣椒：辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。
2、春季去湿吃绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
3、春季去湿吃香菇：香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之称,是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇,补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方,因此对于湿气有很强的防御力,其祛湿功能主要来源于此。
4、春季去湿吃白扁豆：首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。
5、春季去湿吃山药：山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。

春天身体难逃湿气侵害 教您祛湿五招

本文专家：

李定文，湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任

屈留新，东南大学附属中大医院中医骨伤科

代金刚，中国中医科学院中医理论研究室副研究员

春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，身体也难逃湿气的侵害。

昏昏欲睡、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等小毛病都是湿气重的表现。因此，春季为身体除湿是很关键的一步。

1. 太懒：多晒太阳多运动

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文表示，春天本是欣欣向荣的季节，但有些人一进春天就不爱活动，不管做什么都提不起劲头，身体乏力、少气懒言。

其实他们不是懒，而是湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

大自然的阳光是最好的养阳祛湿方式，所以多晒晒太阳，在阳光下慢跑、踢球都是非常好的祛除体内湿气的方式。运动之后一般会有发热、出汗的现象，这是因为运动可以产生阳气，阳气足，精神头就足。

特别是春天，晨起运动对人体阳气的增强最为关键，别忘了，“一年之计在于春”。

隔日一次用艾灸熏烤关元穴，也能使身体的不适得到很大的改善。关元穴在脐下正中三寸处，即自己的手四指并拢，从脐向下四个横指的位置。通过灸治，不断地把阳热之气导入关元，对温养人的胃、子宫以及周身阳气，均有良好的效果。

2. 太疼：颈椎痛常揉大椎穴

东南大学附属中大医院中医骨伤科屈留新表示，每到连绵的阴雨天，就会发现因颈椎不适来门诊的人数呈上升趋势。究其原因，主要是潮湿季节，空气湿度大、气压低且变化大，湿冷之气易入侵人体所致。

常按大椎穴，能够起到清热除湿的效果。具体手法是以一手拇指指端，在大椎穴(位于第七颈椎下)上进行按压，持续时间大约为5〜8分钟，然后再以双手在头部两侧梳理。按压时动作一定要准确，不可暴力按压，避免引起不必要的损伤。需要注意的是正确取穴位时要正坐低头。

大椎为督脉要穴，是督脉与手足三阳经交会之所，除调节督脉之气外，还可调节六阳经经气，故通过此穴可达到调和阴阳之功，具有解表散热、清热散结、泻热除烦等作用。在日常生活中，如果你经常感觉到胸闷气短、身体沉、懒得动，吃饭没胃口，感觉穿了一件没晒干的衣服，这也可能是湿气重的表现，也可以尝试按按大椎。

对付湿邪还有个好方法就是热水泡脚，可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到除湿、利水的作用。

3. 太胖：少吃生湿的食物

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍，给孩子补身体，很多人建议多喝牛奶，多吃肉，从中医角度来看，过量的牛奶和肉，确实可能会让孩子看起来变“胖”，但是往往让孩子成为了“痰湿”体质。

每一种食物，进入身体后变成营养需要通过脾胃运化。如果脾胃消化不了食物，食物就不会变成营养，反而让脾胃受伤，导致水液内停而痰湿凝聚，所以我们常说“脾为生痰之源”！牛奶性微寒，可以滋养肺阴和胃阴，但如果是阳虚体质的孩子，过量喝牛奶，脾胃消化不了，就会导致体内痰湿增加，时间久了，容易变成痰湿体质。各种荤食，适量吃可以补益身体，但是荤食，尤其是煎炸、烧烤的肉食，不容易消化，长期吃过量，容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

此外，中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些痰湿存在的人群，应尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高。

4. 太堵：鼻塞头痛吃点艾草

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文介绍，清明前后雨水偏多，环境较为潮湿，且气温波动较大，如果不慎受凉或淋雨，极易引起感冒。此时如果能够合理地使用艾草，不仅能够让您远离潮湿的困扰，而且能很好地防治感冒。比如不慎着凉或淋雨了，回到家后可立即来一个艾草浴，可以起到理气血、逐寒湿、预防感冒的作用。

做法：取新鲜艾草50〜100克，在浴缸中用沸水冲泡5〜10分钟，然后取出艾草加水调至适宜水温即可洗浴。风寒感冒后，出现鼻塞、头痛，也可以取新鲜艾草15克，加水适量，煎服，然后盖上被子美美地睡上一觉，待身体出汗后，鼻塞、头痛等不适也就随之减轻或消失了。

此外，经常食用艾草做的食品，对因寒湿引起的疾病也有很好的预防作用，比如可将新鲜艾草洗净，然后撒入适量面粉，掺匀拌散，使艾草表面全部沾上面粉，铺入笼屉蒸煮约30分钟后出锅，调以葱、蒜泥等即成。

5. 太困：拍拍打打赶走湿气

中国中医科学院中医理论研究室副研究员代金刚表示，最近一段时间，有些人抱怨每天早上起床时常睡不醒，白天一整天都犯困，还有经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状，这些都是体内湿气重、阳气不足的表现。要排走这些湿气，生发阳气，建议做以下几个动作。

拍手：体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去，让气血运行到末梢。最开始拍手时，会觉得不习惯，这个时候一定要坚持，持之以恒才能有好的效果。

抓腋窝：腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒，疏通手臂气血。

拍打腹股沟：拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪，不仅能健脾胃助运化，对于调理妇科病、或治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

本文首发自2021-03-23健康 时报《春季就怕湿缠身》

原标题：疹子、雀斑、乏力、疲惫...都是湿气惹的祸！春季就怕湿缠身

（配图来源于网络）

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