春季要合理晒太阳多喝水(为什么春季容易发病呢？)

春季要合理晒太阳多喝水

春季的时候我们会发现，在这时候虽然说天气是比较温暖的，但是在这时候也是比较干燥的，所以说更应该去注意养生的方法，不过春季的时候也是很适合我们进行养生的，那么具体春季如何养生比较好，一起看看具体春季的时候如何养生会有助于我们健康。

多晒太阳补钙

在春季到来的时候，由于这时候我们会发现日照时间渐渐变长。所以当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和，在这时候就推荐大家多外出了，而且我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。对于青少年来说更适合这样做，可以帮助我们补钙。

注意防晒

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。但是实际上春季的紫外线对我们健康的伤害也是非常大的，在这时候紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比想象中的要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要，在春季的时候我们外出必须要学会去防晒，这是很重要的一个情况。

每天坚持多喝水

春季的时候推荐大家每天都去坚持多喝水，通过多喝水是能够增强身体系统的循环速度，而且在这时候我们还应该注意去缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥，对于我们健康来是有帮助的，在平时就推荐大家去多喝水，是非常有助于我们健康的。

春季的时候养生要注意的情况还是非常多的，在这时候我们首先要注意晒太阳，不过晒太阳也要适量，还应该避免紫外线对我们皮肤健康的影响，同时在春季的时候还应该多喝水，每天都应该坚持喝足够的水分，这也是春季养生很重要的一个情况。

为什么春季容易发病呢？

每年的春节过后至清明前后，各大医院都是熙熙攘攘，人满为患，人们不禁要问：为什么春季容易发病呢？

为什么春季容易发病呢？

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首先，春季是气候变化最大的季节。 从立春开始，气候开始变暖，但是，经常出现冷热交替，刮风、下雨，由于气候多变，衣服不能及时更换，很容易感冒受凉，诱发其他慢性疾病， 比如哮喘、胃溃疡、糖尿病周围神经病变等。民谚说的“春捂秋冻”是有道理的，意思是春天来了不要着急脱掉棉衣——春天来了，但春天里还有寒意，那不是春的本身，那是冬的残迹。

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其次，春季是各种病毒、细菌、寄生虫容易繁殖的季节， 如果不讲究卫生，改善环境，增强自身抵抗力，很容易被感染。

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几千年来，中华民族的 历史 就是与饥饿作斗争的 历史 ，许多人一年四季吃不饱、穿不暖，只有到了过年时才能吃几顿肉，改善一下生活，长期素食的人，猛然大鱼大肉，极易“积食”（中医术语），引起免疫功能下降，引发全身疾病，尤以小儿为著。

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“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。清明前后，许多人要不由自主地怀念逝去的亲人，悲伤痛苦，情志不畅， 尤其是在野外上坟时哭泣、受凉，很容易诱发感冒、肺炎等疾病。

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春天是发情的季节，也是发病的季节。性生活频繁也容易诱发疾病。所以要注意节制，注意保暖，注意卫生，不可纵欲。 糖尿病人可以有正常的性生活，但是有并发症的病人更要注意节制，服用“尿糖药” （比如安达唐--达格列净、欧唐静——恩格列净、怡可安——卡格列净、捷诺妥——艾托格列净）的病人更要注意卫生，多喝水，勤洗澡。

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少”，春困秋乏，春天要加强锻炼，不可睡懒觉。 北方的春季空气干燥，风大，人体容易因为缺水而便秘，此时，除了多饮水外，可以服用益生元，糖尿病患者长期便秘的可以服用益生元，增加益生菌，改善胰岛素抵抗，兼有辅助降糖作用。 尽管由于各种原因，春天容易发病，但只要合理饮食（多吃绿色蔬菜、瘦肉鸡蛋牛奶），多晒太阳，多饮水，多运动，保持大便通畅，勤开窗通风，根据天气变化及时更换衣服，保持心情畅快，在人多的地方和外出时戴口罩， 就能避免生病，永葆 健康 。

“一年之计在于春”。春天来了，疫情远了，让我们珍惜美好的春天，保持身体 健康 ，享受美好人生。

中老年人春季养生，需要注意哪些问题？

中老年人春季养生要注意衣着、饮食、运动、睡眠等多个方面的问题，只有注意这些才会有好的养生效果，才能维持身体健康。

中老年春季养生一定要注意衣着，春天乍暖还寒，气温多变，在这个季节养生一定要注意保暖，不能看到天气暖和就衣着单薄。这样很容易让身体受寒，而且会让一些流行疾病高发，在春季养生的时候，要结合气候变化来增减衣物，做到衣物轻便松软而且贴身保暖，尽量不要去潮湿的环境，防止湿气入体引发风湿。

一、春季养生注意饮食

中老年人春季养生一定要注意饮食，在春天的饮食要保证热量，但要减少食用量，要做到粗细搭配，荤素搭配，最好多吃富含优质蛋白的食物，减少身体对脂肪和热量的吸收，不吃生冷油腻食物，也少吃辛辣刺激食物，做到少盐低脂多吃蔬菜和水果，这样既能让身体吸收丰富营养，又不会加重身体多器官负担，而且能维持心血管健康，降低心血管发生病变的概率。

二、春季养生注意运动

中老年人春季养生一定要注意运动，在天气回暖以后要经常去户外锻炼呼吸新鲜空气，正可以把身体内的浊气排出，能提高心肺功能也能杀死肌肤上的细菌，会增强身体的免疫力，但在户外活动的时候也要注意运动的强度，要有一个循序渐进的过程，根据自己身体状况，选择合适的运动方式，不能让体力透支也不能做剧烈运动，不然也会对身体健康造成危害。

三、春季养生注意睡眠

中老年人春季养生的时候一定要注意睡眠，因为睡眠是让人体得到恢复的有效养生方法，在春季老人一定要保证充足睡眠，晚上10点左右就要上床休息，早上6点左右按时起床，如果睡眠质量比较差，可以在晚上睡前用温水泡脚，加快身体的学习，会让身体放松，这样能快速进入睡眠状态，也能提高睡眠质量，能让身体多器官在睡眠中得到休养。

春季换季的这个时期，怎么能提神身体免疫力？

1、保持开朗多微笑
尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。
通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。
2、适当注意饮食
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

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