白领春季吃哪些食品更健康

白领春季吃哪些食品更健康

饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，尤其是我们白领朋友们，在生活中更是需要多重视自己的饮食健康，春季到了，我们白领朋友们在日常生活中是可以通过自己的饮食来调理身体的，下面我们来看看白领春季吃哪些食品更健康。

猪肚砂枳汤

材料：枳壳，砂仁，猪肚一只，盐等调味品各适量。

做法：先将猪肚去油脂，用细盐将内壁附着物搓洗干净。然后将砂仁，枳壳放在猪肚内，扎口，放在锅里加适量的水及调料一起煮，至猪肚烂熟为止。猪肚砂枳汤不仅味道是非常好的，并且营养价值还非常高，另外，适当的食用一些猪肚砂枳汤，还能够帮助我们健脾胃，尤其是我们白领朋友们，在春季的时候经常会出现一些肠胃疾病了，所以我们白领朋友们在春季就是可以经常食用猪肚砂枳汤的，对于我们脾胃的健康是非常的有帮助的。

莲藕苹果排骨汤

材料：苹果、排骨、莲藕、姜、葱、少量的醋。

做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块;高压锅中加水，放入所有食材煮30~40分钟;放入切好的苹果再煲几分钟即可，这时候我们就可以吃到美味的莲藕苹果排骨汤了，吃莲藕可以起到益血补髓、安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，另外，在春季的时候，我们白领朋友们适当的食用一些莲藕苹果排骨汤，既可以帮助我们大家增强免疫力，还能够起到非常好的益智健脑的作用，莲藕苹果排骨汤非常的适合我们白领朋友们食用。

白领春季吃哪些食物对于我们人体的健康有好处?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，白领朋友们在春季的时候，经常食用一些猪肚砂枳汤宜忌莲藕苹果排骨汤等这些养生汤对于我们人体的健康是非常的有好处的。

白领五种防病好食物？

春季天气变化反复，人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动，身体长期“透支”之下，很容易营养不平衡。
因此，在这个初春季节，尤其应注意做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提，有了充分的营养才会拥有健康。
海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。
初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。
健康专家建议，每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时，它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子，干制而成。它和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物质和纤维，且便于随时享用。据最新科学研究，加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老，保持青春活力。
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。初春时节，不少人容易患有口角炎，就是因为缺乏维生素B2所致。
如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用。

6个春季美食 多吃防病保健康

导读： 万物复苏的春天到了，在这个温暖的季节里，却是许多爱上身的时候，因此要做好预防措施。那么养生怎么样预防传染呢？春季好？下面我给大家推荐最适合的，快看看。

最合适春季 防

春天吃什么好呢？大枣蜂蜜最养肝，要省酸增甘，小白菜、油麦菜等青菜，水果可选择草莓，在零食上可选择坚果，喝饮料可多喝红茶。

中医讲春天是肝气最足、肝火最旺的时候，也是陈旧疾最容易复发的时候。因为春天的开始给我们的身体注入了阳气，人的机体有一个本能，就是一旦有了动力，它就会冲击我们的灶，并将病邪赶出体外，而这种力量就从借助帮助我们解毒排毒的肝脏来表现的。

由于肝脏的火气通常借助胆经发出，所以，很多人到了春天，就会莫名的感到嘴苦偏头痛，而肝火过旺，亦会影响于脾，相应的的病症也会发生，比如腹泻、小腿抽筋，经常困倦等。

春天吃什么好呢？

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。说到这，很多人很困惑，仍然不知道需要吃什么，下面我就具体说一下。

一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝

春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

二、最适合的口味：省酸增甘

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。

为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。

三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜

由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以；多增加绿叶，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。

在的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体尤为有益。

同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。

四、最适合的水果：草莓

这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

五、最适合的零食：坚果

应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

六、最适合的饮料：红茶

适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。

另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。

春季需注意4类疾病 做好四点

一年四季中，气温、气压、气流、气湿等气像要素最为变化无常的季节是春季，从立春到清明前后，是草木生长萌芽的时期，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时天气冷暖交替，乍暖还寒的气候让人防不胜防，很容易发生非感染性疾病，另外春天因温暖潮湿多风，细菌、病毒极易生长，繁殖和传播，又容易引致传染性疾病的发生。根据在戒人员的生理特点和以往的经验，我认为有以下几类疾病要注意：

一、心血管系统疾病。由于吸毒人员均有静脉注射毒品的经历，注射的毒品往往还夹杂着一些有害杂质，这些有害物质通过血液循环，极易引起心血管系统的感染和损害，而春季忽冷忽热，时风时雨的季节是冠心病、风心病、高血压等危重疾病或复发率比较高的季节。

二、疾病。吸毒人员吸毒时是首先被侵害受损的，呼吸机能降低，机体抵抗力和免疫能力降低，这在春季更为明显，这些人在这时容易受凉感染，发生的疾病，主要有感冒、支气管炎，肺炎、哮喘等，而原来患有肺结核的戒毒人员在这时也容易复发和引致疾病传播。

三、消化系统疾病。吸毒人员由于长期的吸毒，生活无规律，饮食无常，往往都患有消化系统方面的疾病。春季机体代谢增高，胃液分泌增加，容易引起胃炎，溃疡病的发生、发作。如果这个时候不注意饮食卫生，也极易引起急性肠胃炎、肝炎、病毒性等消化道传染病的发生。

四、精神、神经系统疾病。春节是精神、神经方面疾病的多发季节，俗话说：“菜花黄，痴子忙。”而吸毒本身就是一种心理、生理方面的疾病。所以春季极易引起肝火上升，出现诸如头痛、头晕、牙痛、心烦、易怒、焦滤、失眠、精神异常等疾病。

五、。由于春季潮湿、温暖，适合各种细菌、病毒的生长繁殖，加上仓室内人数多，通风条件相对不足，极易发生各种皮炎等皮肤病。另外，一些在此季也极易发生。

春季疾病的防治4要点

对在戒人员来说，对以上春季疾病的防治我认为要做好以下几点：

一、根据气候变化，注意防寒保暖。

平时要随天气的变化，适时增减衣服，预防早、晚着凉，避免病原体的侵入，而引起呼吸道疾病的发生和传染。同时调节自己的情绪，保持良好的心情。

二、注意仓室卫生和个人卫生。

平时要认真搞好仓室的内务卫生，要坚持每天对室内表面进行清理消毒，特别是床底下的清洁，要及时清理室内的垃圾、杂物，定期对室内进行空气消毒等。在个人方面要养成卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、清鼻涕后要注意洗手，要做到勤洗澡，勤换衣服、内衣裤、袜子，勤晒衣服、被褥，定期理发，不随地吐痰，便后冲水等。

三、注意饮食卫生。

要注意餐具的清洁卫生，饭前、饭后要及时清洗；不吃生冷、过期、变质的食物，不喝生水、冷水，不吃辛辣、硬冷、油腻食物，不暴饮暴食。所吃食物要煮熟透，要吃些易的食物，要多饮水，多吃蔬果，多吃营养丰富、富含维生素的食物等。

四、生活有规律，保证睡眠休息。

早操、放风时间要积极主动参加活动；晚上打铃后要及时睡觉，保证有足够的睡眠时间。

春季养生预防疾病小常识

春季是呼吸道疾病容易发生的季节，如果现在你做个调查就会发现：患呼吸道疾病的儿童甚至占总患病儿童的80%以上。呼吸道疾病包括过敏性和感染性疾病，如麻疹、水痘、腮腺炎、流脑以及哮喘、感冒等等，这些疾病还有可能会直接引发其他系统发生病变，如并发脑膜炎、心肌炎、败血症。好在现在我们都能打预防针，可以预防一些疾病，但大家还是不能。为了让我们建立牢固的防病屏障，拥有的身体，我们应该从身边的小事做起。

首先我们要建立愉快的理念。许多小例提示我们，人类疾病的病因不完全是来自生理，60%以上是身心疾病，与精神压力过大密切相关，所以我们要，愉快地生活，学习。

第二：要多参加户外活动课间活动，每周抽时间去公园。植物园或空气清新的郊外玩玩、晒晒太阳。但是要注意避免到人群拥挤、环境噪杂、不达标的地方逛街。在活动时，还要注意衣服的增减，不要出汗过多。活动停下来，及时擦干汗，并增添衣服。

第三：我们要做到日常饮食营养结构均衡。不要挑食，不要吃三无食品。要有意识地做到不吃零食，不买零食，不带零食，要多吃含钙量丰富的鱼虾、豆质食品、适当增加优质蛋白质。注意，蔬菜水果的摄取与肉食品的均衡搭配，适当搭配粗粮和杂粮，特别不要吃高糖分、高脂肪和油炸食品等垃圾食品。

第四：我们还要注意防寒防湿，避免着凉，减少感冒的发生，要避免过衣着过多。晚间要保证自己有充足的睡眠、不要使自己过度疲劳。当出现头痛、呕吐、发热等不适时，千万不要。应让爸爸妈妈带你去医院就医。

第五：一定要讲究卫生，要勤洗澡，勤换内衣，勤剪指甲，早晚要刷牙，饭前便后要洗手，吃饭不要吃得太快太饱等等，正像大人们常说的：“生活无小事，小事变大事。”

温馨提示： 春季养生重在吃，吃对了防病健身。我以上盘点的这6类美食，都是非常营养美味的，而且适合春季养生吃，大家赶快试一试这些美食吧，并且学一学我以上推荐的这些春季养生之道与春季养生小常识。

白领饮食健康 7点让你工作餐吃的健康

白领工作餐怎么吃才健康?

1.工作餐要定时定量科学搭配

一顿工作餐的好坏，可直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率。因此，工作餐一定要定时定量科学搭配。

2.不要常吃洋快餐

因为洋快餐主要以油炸食品为主，它明显存在着三高三低，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。

3.定时吃工作餐

在适当时间里就餐最重要。一般在每天中午的11：00～13：00之间就餐属正常范围就餐时间。但是，必须是每天中午的同一时间吃午餐，以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。

4.工作餐只吃八分饱

工作餐大都以午餐为主，建议只吃八分饱。因为用餐过后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。

5.营养搭配要科学

6.吃饭过快不利下午工作

吃工作餐求速度也不是一件好事，因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，又影响到胃肠道的加工负担。如果吃饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。

7.不以面食为主打

对于偏爱吃面食一族，专家如是说：对于一位白领员工来说，在中午如果仅仅吃一碗牛肉面，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物等三种营养素的摄入量是不够的，尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食会很快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。根本不可能确保机体一整个下午能量的满足供给，肯定要导致下午的各种生理活动、工作效率不同程度地下降。

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