春季养生要避免这些做法(春季养生要注意哪些方面？)

春季养生要避免这些做法

春季到来，在这时候我们很适合进行养生，在平时我们注意合理的方法养生，对于我们健康会有好处，还可以很好的促进我们身体健康，不过养生的时候我们必须要注意方式和方法才行，这是非常关键的，那么具体春季如何做呢，一起看看吧。

上火就用解毒丸

在春季的时候，我们很多人都会出现上火的情况，这时候比较干燥，对我们健康影响很大，所以在这时候需要注意方法改善，这时候很多人都会选择服用解毒的药物来去火，但是实际上这样的做法不健康。由于春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶，这才是健康的降火选择，可以帮助我们在春季更好的养生。

春捂不当

在春季的时候我们还要注意，由于很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服，本身在春季的时候我们注意保暖是很重要的，但是如果保暖过头，那么无疑也不利于我们健康。在春季的时候注意保暖，我们要注意的情况比较多，首先别急着换季。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季;第二，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降，这样春季才健康。

春季的时候我们养生要注意的情况非常多名在这时候我们很适合进行养生，但是也要注意反说过话后方法才行，上面介绍的这些情况非常关键，首先在上火的时候我们不能盲目的服用药物，同时还要注意适当去保暖，这也非常重要。

春季养生要注意哪些方面？

第一，春季春阳升发要有目的地选择一些适合春季的食物，春季气温多变，饮食方面我们就要多吃一些有助于散热的食物，多吃五谷杂粮。
第二，春天人体新陈代谢旺盛，可适当增加蛋白质的食物，多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质。
第三，春季是养肝护肝是的重要季节，春季在情绪方面不要太过于暴燥，也不要有忧郁的情绪存在影响身体。猪肝味甘、苦，有补肝明目和养血的功效，所以春天在饮食上要多选择护肝健脾的食物，如猪肝，大枣、蜂蜜护肝健脾胃增加气血，以达到养肝护肝的效果。
第四，春季常会出现皮肤及口舌干燥、火气旺盛的情况，所以在春季要调整饮食规律，以清淡为主。
第五，注意运动。春季要加强锻炼，到空气清新的地方尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。春季运动应遵循养阳防风的原则，在春天阳气向上向外疏发，春季运动时要注意保护体内的阳气。
第六，​春季的空气十分清新，要把景色与心情相结合，可以促进心肺功能，有利于大脑，使人头脑清醒，所以春游对于人的身心健康很有好处。

春季养生需要注意哪些

注意情绪的调节

春天肝气生发，肝在情绪主怒，很多朋友在春季容易出现火气见长，爆发指数增加的现象。所以春季养生要注意调节情绪，保持心胸开阔，乐观向上，尽量避免紧张、焦虑、愤怒的情绪。

注意饮食清淡

春天很容易上火，饮食方面应该由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜清淡温和，忌生冷，要少吃发物和易引起“上火”的食物，如虾蟹、羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、橘子等。

注意养肝护肝

春季养肝为首要任务，适当吃些大枣、蜂蜜、枸杞、葡萄等养肝食物，春季还要少吃酸，以免肝气过旺。

注意防风御寒

乍暖还寒时候，气温上下波动比较大，要特别注意防风御寒，不要过早的就脱去冬衣，以免受寒伤肺，要随着气温的变化及时增减。

注意补充水分

春季气候干燥，喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的侵害。建议喝花茶，不但提神醒脑、解春困，且助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。

注意疾病预防

春天由寒转暖，细菌等微生物活力增强，容易侵犯人体，容易生病，所以一定要预防疾病，可以适当用淡盐水漱口，吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，都有预防呼吸道疾病的功效。

希望能有所帮助，望采纳。

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